У витамины талаар та сонсоогүй байж магадгүй, гэхдээ тийм ч алдартай биш. Ямар ч байсан саяхныг хүртэл. Хүний эрүүл мэндийн олон талт хэсгийн тухайд, олон хүмүүс витамин У -ийн талаар ярьж байна.
Бид мөн сонирхлыг хадгалж, энэхүү витамины талаархи хамгийн чухал баримтуудыг хуваалцахаар шийдсэн.
1. У витамин нь бидний бие махбодийн ходоод гэдэсний замын салст бүрхэвчийг нөхөн сэргээх чадварыг “хариуцдаг”. Тиймээс энэ витамин нь шархлаанд, мөн хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой асуудалтай бүх хүмүүст нэн чухал бөгөөд хүчиллэг чанарыг хэвийн болгодог. Витамин U нь гистаминыг саармагжуулах чадвартай тул хоол хүнсний харшил, астма, өвсний халууралтын шинж тэмдгийг бууруулдаг.
2. Энэ нь мөн “гоо сайхны витамин” юм. Витамин U-нь эпидермисийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, арьсны эсийг хүчилтөрөгч, чийгээр тэжээж, арьсны бүтцийг сайжруулахад хүргэдэг. Мөн энэ найрлага нь өөх тосны солилцоонд оролцдог, судасны ханан дахь холестерины хуримтлалаас сэргийлдэг.
3. Сэтгэл хөдлөлийн хэвийн байдлыг хариуцдаг адреналиний нийлэгжилтийг дэмжиж, улмаар сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэгийг зогсооно.
4. Витамин В нь биед нийлэгждэггүй бөгөөд та үүнийг зөвхөн хоол хүнснээс авах боломжтой. Үүнээс гадна, энэ бодисын байгалийн эх үүсвэр нь хүнсний ногоо юм: байцаа, яншуй, ногоон сонгино, лууван, селөдерей, манжин, чинжүү, улаан лооль, манжин, бууцай, түүхий төмс, ногоон цай. В витамин нь амьтны гаралтай хоол хүнсэнд байдаг: элэг, түүхий өндөгний шар, сүү.
Сонирхолтой нь, У витаминыг дулааны боловсруулалт хийх явцад мэдээж нурдаг, гэхдээ зөөлөн байдлаар. Тиймээс, хүнсний ногоог 10 минутын турш хоол хийхдээ У витамины нийт агууламжийн дөнгөж 4% -ийг алддаг.Хэрэв та хүнсний ногоог 30 минут ба түүнээс дээш хугацаагаар чанаж идвэл тэд бараг бүх ашигтай шинж чанараа алдах болно. Мэдээжийн хэрэг, витамины агууламжийн үүднээс авч үзвэл хамгийн ашигтай нь шинэхэн ногоо юм.
5. Витамины хоногийн хэмжээ: 100 - 300 мг. Ходоодны асуудалтай хүмүүс 200 - 400 мг витамин уух хэрэгтэй. Тамирчид, ялангуяа бэлтгэл хийх үедээ 250 - 450 мг уух хэрэгтэй.
6. У витаминыг 1949 онд судалгааны явцад байцааны шүүс нээсэн. Байшингийн шүүсний найрлагад дүн шинжилгээ хийж буй Америкийн биологич Чейни ходоодны шархыг эдгээх чадвартай бодис байгаа гэж дүгнэжээ. Латинаар "тахал" гэдэг үгийг "uclus" гэж бичдэг тул энэхүү нэгдлийг санамсаргүйгээр У витамин гэж нэрлэдэг.
7. Энэ бодисын илүүдэл эрүүл мэндэд аюултай биш болох нь батлагдсан. Энэ бол усанд уусдаг нэгдэл юм. Тиймээс хэрэв энэ нь хэтэрхий их байвал бөөрөөр дамжин бие нь илүүдлийг арилгадаг.
У витамины эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг манай том нийтлэлээс уншина уу.
https://healthy-food-near-me.com/vitamin-u-where-there-is-a-lot-description-properties-and-daily-norm/