Агуулга
Сүү нь кальци зэрэг олон шим тэжээлийн эх үүсвэр бөгөөд үүнгүйгээр бидний бие хэвийн ажиллаж чадахгүй. Зээл олгох үед сүүн бүтээгдэхүүнийг хориглодог. Бие дэх шим тэжээлийн тэнцвэрийг дүүргэхийн тулд үүнийг хэрхэн солих вэ?
Poppy
Намуу бол кальцийн агууламж өндөртэй хүн юм. Энэ бүтээгдэхүүнд 100 грамм нь 1500 мг кальци агуулдаг. Намуу нь мөн тааламжгүй шинж тэмдэг, өвчнийг арилгадаг бактерийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй бодис юм.
Greens
Их Лентийн үеэр дотоодын зах зээлд маш олон ногоонууд байдаг бөгөөд энэ нь бидний биеийг хоол хүнсээр баяжуулах сайхан боломж юм. Бууцай, Базил, яншуй, dill, байцаа зэргийг анхаарч үзээрэй. Тэд бие махбодийг кальци, эслэгээр дүүргэж, хоол боловсруулах тогтолцооны эрхтнүүдийн ажилд хяналт тавих болно.
Хатаасан жимс
Prunes, хатаасан чангаанз, үзэм, инжир нь маш их кальци, кали, витамин агуулдаг. Хатаасан жимсийг хэрэглэснээр өлсгөлөнг намдаахын тулд дараагийн хоол хүртэл идэж болно. Мөн хатаасан жимс нь хуримтлагдсан хорт бодисоос ангижрах, эрүүл зүрхийг дэмжих, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад туслах болно.
Nuts
Самар, ялангуяа самар, нарс, hazelnuts, кешью, бүйлс нь уураг, зохих өөх тос, витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм. 100 грамм самар нь ойролцоогоор 340 мг кальци юм. Хамгийн гол нь энэ хэмжээг хэтрүүлж болохгүй, учир нь энэ нь илчлэг өндөртэй бүтээгдэхүүн юм.
Хүнсний ногооны сүү
Үр, самар, тэр ч байтугай үр тариагаар хийсэн ногооны сүү. Мөн түүхий эдэд агуулагдах амин дэм, эрдэс бодисын яг багцыг агуулдаг. Энэ нь хоолны параметрүүдээр хямд бөгөөд ашигтай байдаг. Хүнсний ногооны сүү нь дархлааг дэмжиж, ходоод гэдэсний замын ажлыг зохицуулж, гемоглобиныг нэмэгдүүлдэг.
Сүү орлуулагчийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорхи видеог үзнэ үү.
