Сүүлийн үед хоол идэх цаг нь хамаагүй, зөвхөн өдөрт хэрэглэж буй нийт калорийн тоо чухал гэсэн итгэл үнэмшил газар авчээ. Гэхдээ өдрийн цагаар идсэн хоол нь шөнийн хөнгөн зууштай адил бие махбодид шингэдэггүй гэдгийг мартаж болохгүй.
Шөнийн цагаар биед ордог калори, дүрмээр. Оройн үндсэн хоолоо хойшлуулж, шөнийн ээлжинд ажилладаг хүмүүст энэ талаар бодох нь зүйтэй. Амттай хоол идсэний дараа хүн унтдаг. Гэхдээ гэдэс цатгалан унтах нь муу зуршил юм. Нойр нь хүнд байх бөгөөд өглөө нь та ядарч туйлдсан мэт санагдах болно. Учир нь бие нь шөнийн цагаар шингэцтэй хоол хүнс дээр ажилладаг.
Аюурвед болон Хятадын анагаах ухаан орой, өглөө эрт юу болдог тухай ярьдаг. Энэ бол эрхтнүүдээ дарамтлах цаг биш юм. Өөрийгөө эдгээхэд шаардлагатай энерги нь хоол боловсруулахад зарцуулагддаг.
Weill Cornell Medical Center-ийн жингийн менежментийн хөтөлбөрийн захирал, доктор Луис Ж.Арронегийн хийсэн судалгаагаар хүмүүс үдийн хоолноос илүү оройн хоол иддэг болохыг тогтоожээ. Нэмж дурдахад, хүнд хоол идэх, триглицеридын хэмжээ ихсэх нь чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдром, илүүдэл жингийн хоорондох холбоог олж тогтоосон.
Триглицеридын өндөр түвшин нь бие махбодид ийм бодол төрүүлдэг. Их хэмжээний оройтсон хоол нь ойрын ирээдүйд хүнсний хомсдолд орох төлөвтэй байгааг эрхтнүүдэд мэдээлдэг.
Зарим хүмүүс өдөржингөө эрүүл хоол идэж чаддаг ч шөнөдөө хяналтаа алдаж, өөх тос, чихэрлэг хоол идэж эхэлдэг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсгийн талаар бүү мартаарай. Өдрийн турш хуримтлагдсан ядаргаа, стресс, сэтгэл санааны таагүй байдал нь биднийг хөргөгчийг дахин дахин онгойлгодог.
Шөнийн цагаар хэт их идэхээс зайлсхийх, нойрыг сайжруулахын тулд оройн тайван алхах, эфирийн тос агуулсан усанд орох, унтахынхаа өмнө хамгийн багадаа гэрэл, электрон хэрэгсэл хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв оройн цагаар хоол идэх дуршил хүчтэй байвал жимс, самар гэх мэт эрүүл амттанг гартаа байлгахаа мартуузай. Тэгээд гэдэс цатгалан хар дарсан зүүд нь өнгөрсөн зүйл болно.