Агуулга
Биднийг няцааж байна. Тэд үүнийг үнэлдэггүй. Чиний араар шивнэж байна. Татгалзах өндөр мэдрэмж нь бага насны хүнд хэцүү туршлагын үр дүн юм. Насанд хүрсэн үед энэ шинж чанар нь харилцаа холбоо тогтооход саад болж, зовлон зүдгүүр үүсгэдэг. Хэвлэн нийтлэгч Пег Стрип асуудлыг судлахад маш их цаг зарцуулсан бөгөөд өдөөн хатгасан нөхцөл байдалд хэрхэн тайван байх талаар зөвлөгөө өгсөн.
Татгалзах нь үргэлж тааламжгүй туршлага юм. Хэн ч гологдох, гологдох дургүй. Гэхдээ ийм нөхцөл байдалд онцгой мэдрэмтгий хүмүүс байдаг. Нийтлэгч Пэг Стрип үүний учрыг тайлбарлав.
Тэрээр бага насаа дурсан дурсаж, охиныг доромжлох эсвэл тааламжгүй зүйлийг эсэргүүцэх болгонд түүнийг "хэт мэдрэмтгий" гэж үл тоомсорлодог ээжтэйгээ хортой харилцааны тухай бичдэг. Энэ нь хохирогчийг буруутгаж, өөрийн хүчирхийлэл үйлдлээ зөвтгөх эхийн арга гэдгийг Стрип хожим ойлгосон. Гэхдээ бидний дунд гологдоход онцгой мэдрэмтгий хүмүүс байдаг.
Хоосон газар
Пэг Стрипийн хэлснээр, бид байнга сэрэмжтэй байж, татгалзсан шинж тэмдгийг танихад бэлэн байдаг түгшүүртэй төрлийн хавсаргатай хүмүүсийн тухай ярьж байна. Ийм хүмүүс түүний өчүүхэн төдий зүйлд амархан санаа зовдоггүй төдийгүй түүнийг байхгүй газар ч харж чаддаг. Төсөөлөөд үз дээ: та оффисдоо ирээд аяга кофе хийхээр гал тогоо руугаа явж байна. Тэнд чатлаж буй хамт ажиллагсдыг олж хараад та тэдний хэлэлцүүлгийн сэдэв болохыг шууд шийднэ. Танил уу?
Эсвэл, жишээ нь, та гудамжинд найзаа хараад, түүн рүү далласан ч тэр таны хажуугаар анзааралгүй өнгөрдөг. Тэр хүн өөрийнхөө бодолд хэт автсан эсвэл тэр чамайг санаатайгаар гомдоосон гэж та юу гэж бодож байна вэ? Таны таньдаг хүмүүс төлөвлөгөө гаргаад, таныг тэдэнтэй нэгдэх сонирхолгүй байсан ч таныг урьдаггүй бол гологддог гэж боддог уу? Найзууд чинь чамаас түрүүлж хэн нэгнийг үдэшлэгт урьсан нь таныг зовоож байна уу?"
Ийм хүмүүс өөрсдийгөө ямар ч шалтгаанаар эсвэл ямар ч шалтгаангүйгээр татгалзсан гэж үздэг.
Татгалзах вий гэсэн түгшүүртэй хүлээлт
Манай "биологийн аюулгүй байдлын систем" нь овгийнхны нүүр царайг уншиж, сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэх боломжийг бидэнд олгосон. Энэ нь найзыг дайснуудаас нь ялгаж, зөв цагт нь хамгаалах тулалдах эсвэл нисэх гэсэн хариу үйлдэл хийхэд тусалдаг. Хэдэн жилийн өмнө MRI техникийг ашиглан Лиза Ж.Берклунд болон түүний хамтрагчид татгалзсан мэдрэмж өндөртэй хүмүүс дургүйцсэн нүүрний хувиралд илүү их мэдрэлийн хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь тэдний сэрэмжтэй хүлээлт бие махбодийн түвшинд явагддаг гэсэн үг юм.
Харилцаа нь саад тотгортой адил юм
Сэтгэл түгшсэн сонор сэрэмж нь нийгмийн харилцааг улам хүндрүүлж, заримдаа үнэхээр хэцүү болгодог. Тусламж, тусламж хүссэн хүсэлтэд нь хатуу эсвэл чанга "үгүй" гэсэн үгийг сонссон ийм хүмүүс жинхэнэ мэдрэмжийн шуургыг мэдэрдэг. Ялангуяа ойр дотно харилцаанд "сэтгэл хөдлөлийн хямрал" байдаг. Geraldine Downey болон бусад хүмүүсийн хийсэн судалгаа нь хачирхалтай нь, татгалзсан хариуд яг ийм түгшүүртэй хариу үйлдэл нь цаг хугацааны явцад хамтрагчаа харилцаагаа орхиход хүргэдэг болохыг баталсан.
Пэг Стрип ийм харилцаатай байх нь хичнээн хэцүү байсан тухай нэгэн эртэй хийсэн ярилцлагын хэсгээс эш татав: "Гол асуудал бол: бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа гэж би хичнээн их итгэлтэй байсан ч энэ нь хангалтгүй байсан. Хэрэв би гэртээ нэг цаг хоцорч эсвэл мессежэнд хариу бичихгүй бол тэр сандарч байсан. Хэрэв би хурал дээр байсан, дуудлагад хариу өгөхгүй бол би үүнийг өөрөө хүлээж аваад дахин сандарч (мөн энэ уулзалтыг урьдчилан мэдсэн ч гэсэн) уурлаж, намайг буруутгадаг. Бид сэтгэл засалчтай хэд хэдэн удаа уулзсан ч эцэст нь тэр намайг ядарсан."
Ийм олон түүх бий. Татгалзах мэдрэмжтэй эмэгтэй хүн өөрийгөө гаднаас нь харж, нөхцөл байдлыг ухаалаг үнэлж чаддаггүй. Харамсалтай нь тэр хамтрагчийнхаа баталгаанаас илүү өөрийнхөө хуурмаг, айдасдаа итгэдэг.
"Хамтрагч нь тэр даруй эргэж залгахгүй эсвэл амласан бол бичихээ мартсан бол санаа зовж байгаагаа та анзаарсан уу? Тэр чамаас урвасан, хуураагүй байна уу гэж та байнга боддог уу? Энэ түгшүүр уур болж хувирч байгааг та мэдэрч байна уу? гэж Стрип асууж, бидний хариу үйлдлийг нухацтай шалгахыг албадав.
Мэдрэмжтэй байдлаа ухамсарлаж, түүнтэй хамт амьдарч сур
Цаана нь энэ онцлогийг мэддэг хүмүүс болж өгвөл сайн сэтгэл засалчтай холбоо бариарай. Нэмж дурдахад, Пег Стрип татгалзсан мэдрэмж, сэжиглэлийг амьдралыг жүжиг болгохыг хүсдэггүй хүмүүст зориулж зарим зөвлөгөө өгдөг.
1. Мэдрэмжийн шалтгааныг олохыг хичээ
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй хавсралттай бөгөөд таны гэр бүлийн туршлага өнгөрсөн хугацаанд танд хэрхэн нөлөөлсөнийг ойлгосон бол одоо байгаа өдөөгч хүчин зүйлүүд юу болж байгааг ойлгоход хялбар байх болно.
2. Өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлох ажил
Ямар нөхцөл байдал таны татгалзах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж болохыг олж мэдэх нь туйлын чухал юм. Хэзээ энэ нь ихэвчлэн тохиолддог вэ - бүлэгт эсвэл хэн нэгэнтэй ганцаарчлан харилцах үед? Таныг юу хамгийн их хөдөлгөдөг вэ? Таны ердийн хариу үйлдлийг ойлгох нь сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
3. Зогс. Хараач. Сонсооч
Стрип энэ аргыг олон жилийн өмнө хэт идэвхжилтэй тэмцэх шаардлагатай үед нь эмчилгээний эмч түүнд зааж өгсөн гэж бичжээ. Арга зүй нь дараах байдалтай байна.
- Байна. Сэтгэл хөдлөл нэмэгдэж байгааг мэдэрч эхэлмэгц та оюун ухаандаа завсарлага өгөх хэрэгтэй. Боломжтой бол өдөөн хатгасан нөхцөл байдал эсвэл сөргөлдөөнөөс биеэр татгалз.
- Хараач. Нөхцөл байдлыг гаднаас нь үнэлж, үндэслэлтэй эсвэл хэтрүүлсэн хариу үйлдэл хийж байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай.
- Сонсооч. Өөрийн бодол санаа, өөр хүний хэлсэн үгийг сонсох нь таныг зөв ойлгож, зохих хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд чухал юм.
"Татгалзах мэдрэмж нь таны бүх харилцаа, харилцааг хамардаг, гэхдээ үүнийг хүчин чармайлтаар шийдэж болно" гэж Пег Стрип дүгнэв. Хэрэв энэ хүнд хэцүү ажлын үр дүнд та өөртэйгөө амар амгаланг олж, эрүүл, аз жаргалтай, авхаалжтай харилцааг бий болгож чадвал энэ ажил дэмий хоосон байх болно.
Зохиогчийн тухай: Пэг Стрип бол публицист, гэр бүлийн харилцааны тухай 11 номын зохиогч бөгөөд "Хайрлаагүй охин" зэрэг ном бичсэн. Хэрхэн ээжтэйгээ харамссан харилцаагаа орхиж, шинэ амьдрал эхлүүлэх вэ.