Агуулга
Сайн байна уу эрхэм уншигчид! Яагаад ч юм манай соёл ганцаардлыг сөрөг өнгөөр будах хандлагатай байдаг. Харилцаа холбоо, гэрлэлтээс бүрэн ангид байгаа хүмүүсийг аз жаргалгүй, зарим талаараа хязгаарлагдмал гэж үздэг.
Тэдний эргэн тойронд байгаа хүмүүс "тайвширч", "амьсгалах" хосыг яаралтай хайж олохыг хичээдэг - тэр хүн "хавсарч" чадсан бөгөөд одоо тэр хүлээгдэж буйгаар амьдарч байна.
Хэдийгээр энэ нь эсрэгээрээ, ялангуяа өдөр тутмын амьдрал болон гэр бүлийн бусад үүрэг хариуцлагаа даван туулж чаддаггүй хүмүүст атаархдаг.
Тиймээс өнөөдөр бид ганцаардлын давуу болон сул талуудыг авч үзэх болно. “Хашааны цаана өвс ногоорно” гэж нэг талыг барьж дүгнэхгүйн тулд ямар ч хуурмаг, уран зөгнөлгүйгээр боломж, хязгаарлалтыг бодитоор харахын тулд.
Давуу тал
Баяр
Орчин үеийн хүний амьдралын хэмнэл маш хурдан байдаг тул тэр заримдаа өдөр хэрхэн өнгөрч байгааг анзаардаггүй. Энэ нь зарчмын хувьд энэ амьдралыг бүрдүүлдэг. Та түр зогсоох үед шинэ асуудал гарч ирдэг - тэтгэвэрт гарах боломжгүй.
Гэр бүлийнхээ өмнө тодорхой үүрэг хариуцлага хүлээдэг тул хамтрагч нь анхаарал халамж шаарддаг бөгөөд энэ нь улиг болсон зүйл юм - тэр дор хаяж богино хугацаанд бүрэн тусгаарлагдахыг хүсдэгийг ойлгохгүй байна. Энэ нь сэтгэл түгшээж, хайр өнгөрч, ямар нэг зүйл тохиолдсон, харилцаа нь одоо аюулд орсон гэсэн тайван бус бодлуудыг төрүүлдэг.
Гэхдээ хүч чадал олж авах, эдгэрэх, ихэвчлэн юунд хангалттай цаг байдаггүй, хаашаа явахыг хүсч байгаагаа бодож, эцэст нь өөрийгөө таньж мэдэх нь маш чухал юм.
Чөлөөт бус хүмүүс санаа зоволтгүй, жишээлбэл, ууланд, загасчлахаар явах ёстой. Зарим нь энэ ганцаардал хэрэгцээгээ анзаараагүй тул бүрэн амрах эсвэл бусдыг няцаах шаардлагатай ийм өвчнөөр өвдөж эхэлдэг.
Өөрийгөө хөгжүүлэх
Их хэмжээний чөлөөт цаг нь бие даан суралцах боломжийг олгодог. Та англи эсвэл япон хэл сурах боломжтой. Эсвэл аливаа бэрхшээлийг даван туулахын тулд сургалтанд хамрагдаарай.
Ихэнхдээ "удаашрдаг" айдсаа ухамсарлаж, урагшлах, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх боломжийг олгодоггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Уран илтгэх урлагт суралцаж, зарчмын хувьд үл үзэгдэгч бөмбөг болон жижгэрэлгүйгээр олны өмнө чөлөөтэй ярих.
Эрх чөлөө бол зөвхөн өөртөө анхаарал тавих сайхан боломж юм. Хэрэв амьдралын энэ хугацаанд энэ нь танд боломжтой бол үүнийг ашиглахаа мартуузай. Ядаж өөрийгөө хөгжүүлэх ном унш. Эцсийн эцэст мэдлэг нь амьдралыг илүү сайхан, аз жаргалтай болгоход тусалдаг.
хэрэгжилт
Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд энэ байдлаас айдаг. Тиймээс тэд туршлага, амьдралын бэрхшээл, бусад зүйлээс зүгээр л "зугтсан" бөгөөд дуудлага өгсөн хүнтэй гэрлэхийг зөвшөөрч байгаагаа тэр бүр ойлгодоггүй. Одоо бүх зүйл бүтнэ, аз жаргал ирнэ гэж бодохоор.
Гэхдээ таны ойлгож байгаагаар эдгээр хуурмаг зүйл нь үндсэндээ хуурмаг хэвээр үлддэг. Гэвч тэдний эзэд гэр бүлийн энэ хугацаанд маш их боломжийг алдаж болно. Жишээлбэл, аж ахуйн нэгжийн сул орон тоонд өрсөлдөхөд ялагдахын тулд тодорхой хэмжээний ажил хийхээс татгалзах.
Тиймээс, хэрэв та унтаж амжаад зогсохгүй сэрэхийг хүсч буй хүнтэйгээ хараахан уулзаж амжаагүй бол амбицаа ухамсарлаарай. Мэдээжийн хэрэг, гэрлэлт нь карьерын өсөлтөд саад болохгүй. Гэвч харамсалтай нь хүн бүр тийм азтай байдаггүй.
Сонирхол
Зарим хүмүүс өдөр тутмын амьдрал, ажилдаа маш их ачаалалтай байдаг тул сэтгэл ханамж авчрах үйл ажиллагаанд цаг хугацаа, бие бялдрын нөөц, ихэвчлэн санхүүжилтийг хуваарилах чадваргүй байдаг. Гэр бүлийн төсвийг төлөвлөж, хоббидоо зарцуулах зардлыг огт оруулаагүй тохиолдолд эцэст нь мөрөөдлөө биелүүлэх боломжтой болох хүртэл хүлээх л үлдлээ.
Жишээлбэл, эрэгтэйчүүдийг гэр бүлийн тэжээгч гэж үздэг, ялангуяа эмэгтэй хүн жирэмсний амралтанд байгаа бол. Хүүхдийн ирээдүйг хангах нь зайлшгүй шаардлагатай, дарвуулт завь сургахад мөнгө зарцуулах шаардлагагүй.
Санхүүгийн зардлыг найдвартай төлж чадах хүмүүсийн хувьд ийм хүсэл эрмэлзэл, хоббигийнхоо төлөө хайртай хүнээ ийм хугацаанд ганцааранг нь орхих нь тийм ч таатай биш байх болно. Гэр бүлийн сайн сайхны төлөө хариуцлага хүлээхгүй хүмүүс чөлөөт цагаа өөрийн үзэмжээр зохицуулдаг. Ямар ч шалтаг, гэм буруугүй гэх мэт.
сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал
Хүн тодорхой хугацаанд ганц бие байх сонголтоо ухамсартайгаар хийсэн тохиолдолд энэ байдлаасаа олон давуу талыг олж харж чаддаг. Үүний хамгийн чухал нь сэтгэлийн амар амгалан юм.
Түншүүд өөр бөгөөд энэ нь тэдэнтэй өөрөөр тохиолддог. Хэн нэгэн давамгайлахыг эрмэлздэг, хэн нэгэн атаархал, үндэслэлгүй хүлээлт дээр үндэслэн дуулиан дэгдээдэг. Эсвэл бүр дорддог, хайртай хүнийхээ эсрэг хүчирхийлэл үйлддэг, архи, химийн бодист донтсон, мөрийтэй тоглоом тоглодог гэх мэт.
Аливаа харилцаанд зайлшгүй тохиолддог бэрхшээл, зөрчилдөөн нь маш их таагүй сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг бөгөөд заримдаа хүний хэт их хүчин чармайлт, их хэмжээний нөөцийг шаарддаг.
Мөн даван туулах нь огт боломжгүй хэцүү нөхцөл байдал үүсэх нь бүр ядарч сульдах, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Энэ нь эрүүл мэндийг сүйтгэж, юуны түрүүнд бие махбод дахь архаг өвчин, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлыг идэвхжүүлдэг.
Байг
Эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөө
Хэрэв ганцаардлыг албадсан бол түүнийг амьдрах нь тийм ч амар биш юм. Айдас, шаналал, уур хилэн, дургүйцэл, урам хугарал зэргээр ганцаараа үлдсэн хүн өөрөө өөртөө асар их ажил хийх шаардлагатай болно. Хүсэл мөрөөдлөө анзаарч, түүнийг хэрэгжүүлэхэд сэтгэл ханамжийг авах.
Үндсэндээ тэд архи, никотиноор дамжуулан эдгээр мэдрэмжийг даван туулахыг хичээдэг. Тэднээс зугтахыг хичээж, анзаарах биш.
Нэмж дурдахад ойр дотны хүнтэйгээ сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах чадваргүй байх нь бие махбодид хүчтэй стресс үүсгэдэг. Сэтгэл хөдлөл нь бүх системийн амин чухал үйл ажиллагааг хангахын тулд байнга эргэлдэж байх ёстой энерги юм. Хэрэв та тэдэнд гарц өгөхгүй бол энэ энерги нь биед хуримтлагдах болно. Үүнийг аажмаар устгах, булчингийн хавчаар үүсгэх гэх мэт.
Тогтворгүй бэлгийн харьцаа нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээ, заримдаа тийм ч сайн мэддэггүй түншүүдээ солих нь бэлгийн замын халдварт өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг.
Өөртөө итгэх итгэл бага
Нийгэмд тогтсон хэвшмэл ойлголт руу буцах юм бол хань ижилтэй болно гэдэг нь биелэх, хэрэгжих гэсэн үг. Ганцаардсан хүн өөрөөсөө шалтгааныг хайж байна. Түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч байна. Тэр сонгогдоогүй, ойр дотно, итгэлтэй харилцаа тогтоохын тулд сонирхолтой хүнтэй уулзаж чадаагүй.
Зохисгүй байдал, үл нийцэх тухай бодол байдаг. Тэрээр өөрийн чанар, үйлдэлд дүн шинжилгээ хийж, өөрт тохирохгүй зүйлд хариуцлага хүлээдэг хүмүүсийг хайж байдаг.
Мөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээхийн тулд та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Надад итгээрэй, энэ бол амар ажил биш.
Хараат бус байдал
Хэрэв хүн удаан хугацаагаар ганцаараа байвал янз бүрийн бэрхшээл, даалгаврыг бие даан даван туулахад дасдаг. Бусдын сонирхолд дасан зохицохгүйгээр амьдралаа өөрт тохирсон байдлаар зохион байгуулдаг.
Тэгээд зүгээр л энэ эрх чөлөөнд дас. Санхүүгээ хүссэнээрээ зохицуулах эрх чөлөө, амралт, амралтын өдрүүд, мөн эрүүл мэнд.
Хайртай хүн нь гарч ирэхэд тэр хүнтэй хэрхэн амьдрахаа мартсан нь илэрчээ. Тусгаар тогтнол нь маш үнэ цэнэтэй болж, түүний төлөө тогтвортой байдлын хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах чадвар гэх мэт зүйлийг золиослох боломжтой юм. Одоо л дотоод зөрчилдөөн мэдрэгдсээр байна.
Тусгаарлалтын
Бүрэн ганцаардлын байдалд амьдрах нь бусад хүмүүсээс тусгаарлагддаг. Өөрөөр хэлбэл, хүн бусдаас хөндийрч, тусгаарлагддаг, эсвэл хэт идэвхтэй, хэт автдаг. Анх сонирхож байсан хүмүүсийг хүртэл юу айлгадаг вэ.
Аажмаар доройтол, өөрөөр хэлбэл өмнө нь эзэмшсэн ур чадвар, мэдлэгээ алдах тохиолдол ч бий. Энэ тохиолдолд энэ нь харилцах, нийгэмд биеэ авч явах, нөхөрлөл, хамтын нийгэмлэг эсвэл хайрын харилцаа тогтоох чадвар юм.
Таны ойлгож байгаагаар ийм удаан, ядаж тайван байж, өдөр бүрийг таашаал авч амьдрах боломжгүй юм. Тиймээс харамсалтай нь амиа хорлосон хүмүүсийн дийлэнх хувь нь өөрсдийгөө хэнд ч хэрэггүй, ойлгомжгүй, сонирхолгүй гэж боддог хүмүүс байдаг.
Дуусгавар болгох
Эцэст нь ганцаардал бол түр зуурынх гэдгийг онцлон хэлмээр байна. Мэдээжийн хэрэг, хүн байгальтайгаа ганцаар өдөр хоногийг өнгөрөөх гэж ойд үүрд явчихаагүй л бол. Ядаж ярилцагч эсвэл хамтрагч олох нь бие махбодийн хувьд боломжгүй юм.
Гэхдээ хэрэв та гэнэт таны хувьд энэ төлөв байдлаас илүү олон сөрөг талууд, амьдралын хугацаанаас илүү давуу талтай гэдгийг ойлгосон бол. Би танд энэ нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна.
Өөртөө анхаарал тавьж, аз жаргалтай байгаарай!
Материалыг сэтгэл зүйч, гештальт эмчилгээний эмч Журавина Алина бэлтгэсэн