Өдрийн мэнд, миний блогын эрхэм уншигчид! "Өөрийгөө хөгжүүлэх гэж юу вэ, урагшлах 5 үндсэн арга зам" гэсэн өмнөх нийтлэлд бид үүнийг аль хэдийн олж мэдсэн гэж би бодож байна. Тиймээс энэ нийтлэлээс бид "өөрийгөө хамгийн сайн" руу хэрхэн чиглүүлэхийг олж мэдэх болно. Хаанаас хөдөлж, юуг онцгойлон анхаарч ойрын хугацаанд бодитой үр дүнд хүрэх вэ. Өөрийгөө хэрхэн хөгжүүлэх талаар маш их зүйл бичсэн. Би өөрийнхөө бодлоор гол зүйлийг сонгохыг хичээж, энэ гол зүйлийг аль болох хүртээмжтэй байдлаар хэлэхийг хичээх болно.
Тиймээс, магадгүй хүн хөгжлийнхөө уламжлалт байдлаар дамждаг үе шатуудыг судалж эхэлцгээе. Эцсийн эцэст, хувь хүний хөгжил нь энэ ертөнцийн бүх зүйл шиг нэг дор үүсдэггүй, харин хөгжлийнхөө хэд хэдэн үе шатыг дамждаг.
Өөрийгөө хөгжүүлэх үе шатууд
- өөрийгөө танин мэдэх. МЭӨ XNUMX зууны үед эртний долоон мэргэд Делфи дэх Аполло бурханы сүмд "Өөрийгөө мэд" гэсэн үнэмлэхүй бөгөөд бүх нийтийн үнэнийг томъёолж, бичжээ. Сэтгэдэг хүн амьдралынхаа тэргүүлэх чиглэл, үзэл баримтлал, чанарыг тодорхой илэрхийлэх ёстой бөгөөд энэ нь түүнд "урагш, дээшлэх" боломжийг олгодог. Зөвхөн "Би энэ ертөнцөд хэн бэ?" Гэсэн асуултанд хариулснаар та тэмдэглэгээ, хөдөлгөөний чиглэлийг хайж олохыг оролдож болно.
- Зорилго тавих. Зорилго нь урт болон богино хугацааны байж болох ч ямар ч тохиолдолд уян хатан байх ёстой бөгөөд хоорондоо зөрчилдөх ёсгүй. Үүнээс гадна, зорилго тавих үр дүн нь тодорхой үр дүн, үйл явц байх ёстой - системчилсэн дасгалууд. Өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр амьдралын зорилгоо тодорхойлох асуудал нь өөрөө маш чухал бөгөөд өргөн цар хүрээтэй сэдэв бөгөөд үүнийг бид дараах нийтлэлүүдийн аль нэгэнд хэлэлцэх болно.
- Зорилгодоо хүрэх арга замууд. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь маш хувь хүний үйл явц юм. Тиймээс хувийн өсөлтийн оргилд хүрэх бүх нийтийн зөвлөмжүүд байж болохгүй. Өөрийгөө сайжруулах арга зам (бие махбодийн, оюун санааны эсвэл оюун санааны) талаархи асуултын хариултыг ухаалаг номноос удаан хугацаанд хайж олох боломжтой, эсвэл тэдний хэлснээр "тэнгэрээс" авах боломжтой. Америкийн бизнесмэн, мөрийтэй тоглоомчин МС Дэвисийн түүх санаанд орж байна. Санамсаргүй байдлаар замын түгжрэлээс болж зэрлэг ан амьтдыг устгах тухай хүүхдийн лекцэнд сууж байхдаа тэрээр амьдралынхаа утга учрыг гэнэт олж мэдэв. Хорин жилийн турш бизнесмэн-буяны ажилтан гурван зуун жилийн турш боловсруулсан Нокусе төсөлд ерэн сая долларын хөрөнгө оруулалт хийсэн. Үүний үр дүнд мод боловсруулах үйлдвэрүүдээс худалдаж авсан газарт найман сая намгийн нарсны суулгац тарьсан байна.
- үйл ажиллагааны. Миний дуртай хэллэг: "Замыг алхаж байгаа хүн эзэмшинэ." Эцсийн эцэст, мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд дор хаяж нэг алхам хийж эхэлснээр л үр дүнд хүрнэ гэж найдаж болно.
Өөрийгөө хөгжүүлэх хөтөлбөрт зан чанарыг сайжруулах, хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, оюун ухаан, сүнслэг байдал, бие бялдрын хэлбэрийг хөгжүүлэх зэрэг янз бүрийн чиглэлийг багтаасан болно. Ерөнхийдөө өөрийгөө хөгжүүлэх нь бизнесийн амжилт, хүний амьдралын хувийн салбарт амжилтанд хүрэх хүчтэй хүчин зүйл юм.
Өөрийгөө хөгжүүлэх арга замууд
- Тэргүүлэх чиглэлийг сонго. Зогсоолгүй, тэнүүчилгүй оргилд гарахын тулд хүн хөдөлгөөний чиглэлийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Алдарт дасгалжуулагч, бизнесийн зөвлөх Стивен Кови өнөөдөр дийлэнх нь цагийг амьдралынхаа гол зүйрлэл болгон сонгодог байхад голчлон луужингаар удирдуулах ёстой гэдгийг онцолж байв. Хувь хүний гол үүрэг бол жинхэнэ замаа олох явдал юм. Хурд, төлөвлөгөө, хуваарь дээр бус харин тэргүүлэх чиглэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
- Амьдралын бүрэн байдлын талаархи ойлголт. Ихэнхдээ амьдралын урсгалд хүн ертөнцийг саарал наалдамхай бодис эсвэл алаг цоохор калейдоскоп гэж ойлгодог. Тухайн үеийн бүрэн дүүрэн байдал, ертөнцийн зохицол, түүний олон талт байдлыг мэдрэхийн тулд "энд, одоо байх" зарчмыг хэрэгжүүлэх нь зүйтэй. Та ямар ч үед өөртөө тушаал өгч болно: "Зогс. Ухаарах. Үүнийг мэдрэх."
- Анхаарлын төвлөрөл. Энэтхэгчүүд хүний тархи жижигхэн сармагчин гэсэн түүхтэй. Тэр байнга хаа нэгтээ авирч, загатнах, ямар нэгэн зүйл харж, зажлах боловч түүнийг номхотгох боломжтой. Үүнтэй адил зүйлийг ухамсартайгаар хийх ёстой. Оюун санаа бодлоос бодол руу, санаанаас санаа руу үсрэх үед түүнд “Буцаж ир! Энд харах!" Дашрамд хэлэхэд, энэ техник нь өө сэвгүй ажилладаг гэдгийг танд хэлэхийг хүсч байна. Би өөрийгөө туршиж үзээд өөрийгөө хянах чадварын тусламжтайгаар бусад бүх зүйлийг хаяж, даалгаварт бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлж чадна гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Тиймээс би ухамсараа хуримтлуулж, үйл явцын үр ашиг хэд дахин нэмэгддэг.
- Бодол санаагаа бичээрэй.Аливаа хүсэл зоригийг бий болгож, бэхжүүлэхийн тулд тодорхой асуудлын талаар таны толгойд гарч ирдэг гайхалтай, тийм ч сайн биш бүх бодлыг засахыг би танд зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд тэмдэглэлийн дэвтэр, зохион байгуулагч эсвэл дуу хураагч ашиглана уу. Өөрийн далд ухамсрын оюун ухаанаа өгөгдсөн чиглэлд санаа бий болгоход чиглүүлснээр та удахгүй маш олон зөвлөмжийг хүлээн авч, дараа нь юу, хэрхэн хийхээ ойлгох болно. Мөн бодлын нислэгийг хураангуйлахдаа давтагдах ажлуудад анхаарлаа хандуулаарай. Гурван удаа хойшлуулсан ажил нь түүнийг шийдвэрлэхэд зарцуулсан хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг анзаарч байна.
- Цаг хугацаа. Цаг хугацаа гэх мэт үнэ цэнэтэй нөөцийг сайтар анхаарч үзээрэй. Цагийн менежментийн арга техникийг ашигла. Зарим асуудлыг өөрсдөө шийдэж, "цаг идэгчид" -ийг хянах, хаах чадвар дээр ажилладаг тул дур зоргоороо мартагдахаас суралцах нь зүйтэй: хоосон яриа, сүлжээнд харилцах, шаардлагагүй мэдээллийг шингээх, хариу үйлдэл үзүүлэх.
- Байгаль орчны. Танд ямар нэг зүйл зааж, урам зориг өгч, удирдаж чадах хүмүүстэй харилцах. Үүний зэрэгцээ, таныг доош нь чирч, гомдоллож, гомдоллодог хүмүүстэй харилцахаа хязгаарлахыг танд зөвлөж байна.
- Зорилгодоо хүрэх хөдөлгөөн. Жижиг алхмуудын урлагийг эзэмшсэнээр та зорилгодоо тууштай алхах болно. Тодорхойлсон чиглэлд өчүүхэн хөдөлгөөн нь аль хэдийн үр дүн юм.
- Олон вектор. Нэг нэгж хугацаанд хэд хэдэн үр дүнд хүрэх чадвар. Жишээлбэл, та гүйлтийн зам дээр гарахдаа хүчиллэг хөгжимтэй чихэвчийг чихэндээ нааж, аудио ном сонсох эсвэл гадаад хэлний үгсийг давтаж болно. Аль сонголт нь илүү үр дүнтэй вэ? Мэдээж хоёр дахь нь! Гэхдээ та эндээс холдохгүй, хэрэв даалгавар ноцтой бол түүнд бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр.
- Стресс. "4 цагийн ажлын долоо хоногт хэрхэн ажиллах вэ" номын зохиогч Тим Феррис стрессийг хэрхэн зохицуулах талаар сурахыг зөвлөж байна. Парадоксик сонсогдож байна. Биш гэж үү? Гэхдээ энэ нь танд хангалттай урам зоригийг бий болгодог тодорхой түвшний стресс юм. Эндээс харахад "сайн" стресс гэж нэрлэгддэг сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтүүд (үргэлж нэмэх тэмдэгтэй байдаггүй) таныг тав тухтай бүсээ орхиход хүргэдэг.
Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө хөгжүүлэх арга замууд энэ жагсаалтад дуусдаггүй. Сүнслэг дасгал бүр, сэтгэл судлалын гуру бүр өөр олон арга замыг таны анхаарлыг татах болно. Энэ нийтлэлд дурдсан зүйлүүд надад хамгийн түгээмэл мэт санагдаж байна.
2 хүчирхэг техник
Эцэст нь блогынхоо эрхэм уншигчид та бүхэндээ бяцхан бэлэг барихыг хүсч байна. Дотоод эв найрамдлыг сэргээж, оргил руу идэвхтэй шилжихэд түлхэц өгөх хоёр гайхалтай дасгал.
Вьетнамын оюун санааны удирдагч, Зэн багшийн номонд та амьдралаа гайхалтай байдлаар сайжруулж болох гайхалтай техникийг дүрсэлсэн байдаг. Тит Нат Хана "Алхам бүрт амар амгалан". Зохиогч бодит байдалд хандах хандлагыг эргэн харахыг санал болгож байна. "Бид өөрөөсөө ихэвчлэн асуулт асуудаг: Юу нь буруу вэ? Мөн эргэн тойронд сөрөг талбар нэн даруй үүсдэг. Хэрэв бид амьдралаас: "Энэ юу вэ?" гэж асууж сурвал яах вэ? Үүний зэрэгцээ хариулт нь удаан хугацааны туршид бий болсон мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Энтони Роббинсын боловсруулсан "Эрчим хүчний цаг" арга. Энэ нь гурван халим дээр суурилдаг: өдрийг төлөвлөх (арваас арван таван минут), зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, тохиргооны утга учиртай дуудлага. Хандлагын талаар ярилцъя, эсвэл тэдгээрийг батлах гэж бас нэрлэдэг. Тэд бол ухамсрыг тодорхой хэлбэрээр програмчладаг хүмүүс юм. Энэ бол эрчим хүчний нөөцийг гайхалтайгаар нөхөж, нөөц, хүмүүс, үйл явдлыг өөртөө татах соронз мэт ажилладаг маш хүчирхэг хэрэгсэл юм. Энд хэд хэдэн ижил төстэй тохиргоонууд (баталгаажуулалт) байна:
- Би өөртөө хүч чадал, шийдэмгий байдал, аз жаргалыг мэдэрдэг;
- Би өөрийнхөө чадавхид итгэлтэй байна;
- Би өдөр бүр эрч хүч, хүсэл тэмүүлэлтэй амьдардаг;
- миний эхлүүлсэн бүх зүйл би төгс төгөлдөрт хүргэдэг;
- Би тайван, өөртөө итгэлтэй;
- Би амьдарч буй өдөр бүрдээ талархаж байна;
- Би өгөөмөр бөгөөд элбэг дэлбэг байдлаа хуваалцахдаа баяртай байдаг.
Баталгаажуулалтын талаар "Батламжийн тусламжтайгаар өөрийгөө хэрхэн амжилтанд хүргэх вэ" гэсэн нийтлэлээс уншиж болно.
Дүгнэлт
Та нийтлэлд хүлээн авсан мэдээллийг амжилттай ашиглах болно гэж найдаж байна. Хэрэв танд нийтлэлийг уншсаны дараа хуваалцах зүйл байвал сэтгэгдэл дээр бичнэ үү. Би таны санал, сэтгэгдлийг сонсох дуртай.
Хүний өөрийгөө хөгжүүлэх олон янзын техник, аргууд байдаг. Тэдгээрийн хамгийн шилдэгүүдийн талаар би дараах хэвлэлүүдэд хэлэх болно.
Блог хуудаснаас таны сонирхсон шинэ мэдээ гарахыг алдахгүйн тулд шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлээрэй.
Найзуудаа та бүхний ажилд амжилт хүсье.