Өглөөний хоол бол бие махбодийг сэрээх, үдийн хоолны өмнө эрч хүчээ цэнэглэх, чухал тэжээллэг бодисыг дүүргэх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь аль болох ашигтай байх хэрэгтэй. Бид эдгээр хоолыг өглөөний цайнд ихэвчлэн иддэг бөгөөд энэ нь таалагдахгүй бөгөөд бухимдаж, өвдөж, өлсөх мэдрэмж төрүүлдэг. Өглөө юу идэж болохгүй вэ?
1. Үр тариа, хурдан хоол хийх
Гранола, хуурай үр тариа, бөмбөлгүүдийг, эсвэл сүүгээр дүүргэсэн нь мэдээж хурдан бөгөөд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч ийм өглөөний цай нь маш их элсэн чихэр, хурдан нүүрс ус агуулдаг. Тэд бие махбодид шууд шингэж, өглөөний цай ууснаас хойш хэдхэн цагийн дотор өлсгөлөнг мэдрэх болно.
2. Чихэр, нарийн боов
Чихэрлэг зүйл нь цусан дахь глюкозын хэмжээг ихэсгэж, бага зэрэг эрч хүч өгөх болно. Гэхдээ тэр чамайг гэнэт хагас цагийн дотор орхино. Энэхүү "Өглөөний цай" нь ходоод гэдэсний зам эсвэл бие махбодийн бодисын солилцооны үйл явцад ашиг тусаа өгөхгүй нь гайхмаар юм.
Хэрэв та үнэхээр чихэрлэг зүйл идэхийг хүсч байвал зефир, тарвага, гашуун шоколад, чихэр идэх нь дээр. Гэхдээ идэх, өөрөөр хэлбэл, өглөөний цайны дараа шууд идэх хэрэгтэй. Өглөөний цайны чихэрлэг шүд нь зөгийн балтай бяслагны талаар зөвлөгөө өгөх болно.
3. Хүнсний ногооны салат
Ургамлын тос бүхий шинэхэн ногооны салат нь үдийн хоол, оройн хоолонд тохиромжтой сонголт байх болно, гэхдээ өглөөний хоол биш. Өглөө нь бие махбодид хүнсний ногоо боловсруулах ферментийг аажмаар үйлдвэрлэдэг. Үүнтэй холбогдуулан гэдэс дүүрэх, татах зэрэг үр дагаврыг үгүйсгэхгүй.
4. Жүржийн шүүс
Цитрусын шүүс бол өлөн элгэн дээрээ хэрэглэхийг хориглодог бүтээгдэхүүн юм. Нэгдүгээрт, янз бүрийн жүүс хэрэглэх нь ходоодны хүчиллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг. Хоёрдугаарт, цитрусын шүүс нь цочрол үүсгэдэг. Энэхүү бүтээгдэхүүнийг өлөн элгэн дээрээ тогтмол хэрэглэх нь гастрит болон хоол боловсруулах эрхтний бусад өвчнийг амархан үүсгэдэг.
5. Хиамны сэндвич
Харамсалтай нь найрлага дахь хиамны махан бүтээгдэхүүнийг олох нь ховор байдаг. Ихэнх тохиолдолд хиам нь цардуул, шар буурцагны уураг, амт оруулагч, будагч бодис болон бусад зүйлсээс бүрддэг; Энэ нь эрүүл өглөөний цайнд тохирохгүй.
6. Өндөг, шарсан гахайн мах
Өндөг, мах нь өглөөний зохистой хэсгийг авахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм шиг санагддаг. Гэхдээ тослог гахайн мах нэмсэн шарсан өндөг хэлбэрээр биш. Энэхүү хоол нь танд нэмэлт илчлэг, хоол боловсруулах тогтолцоонд хүндрэл учруулах болно. Тахианы мах, үрж жижиглэсэн бяслагтай шарсан өндөгөөр солих нь дээр.
7. Хоосон ходоод дээр кофе, тамхи
Ходоод хоосон байхад кофе нь таны биед зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь ходоод, нойр булчирхай, зүрх зэрэг олон эрхтэнд нөлөөлдөг. Бүлээн ус ууж, идээд дараа нь кофегоо ууна.
Тамхи татах нь өглөөний хоол, өглөөний байдалтай нийцдэггүй - үүнээс ч илүү. Ходоод руу ороход тамхины утаа нь өглөөний цайнд идсэн бүх шим тэжээлийг устгадаг, гэхдээ хэрэв та хоосон ходоод дээр тамхи татдаг эсвэл кофе уудаг бол энэ нь хайхрамжгүй ханддаг. Өглөөний цайнд тамхи, кофеноос илүү хортой хоол хүнс, сайн бодоорой. Тиймээс дисбактериоз, гастрит, ходоодны шархлаа эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ шоглоомын хамтрагчид болдог.