Загас нь биед хэрэгтэй бөгөөд хэрэгтэй гэдгийг бид мэдсэн. Энэ бол уураг, олон төрлийн витамин, эрүүл мэндэд тустай, өөх тосонд тустай элементүүд юм. Аливаа бүлгийн нэгэн адил загас нь "хар жагсаалт" -тай байдаг бөгөөд эдгээр төрлийг хоолны дэглэмд оруулахгүй байх нь дээр.
- Тилапиа
Энэ загас нь маш их хэрэгцээтэй уураг агуулдаг бөгөөд үүнийг сайн шингээдэг. Тилапиа загас нь илчлэг багатай, төгс бэлтгэгдсэн, төрөл бүрийн орц найрлагатай. Олон тооны эрүүл өөх тос агуулдаг боловч энэ загас нь муу өөх тос агуулдаг тул зүрх судасны ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Бүх төрлийн tilapia-ийн улмаас F нь олон тооны хорт бодисын аюултай эх үүсвэр болдог.
- Shark
Энэхүү амттан нь ресторануудад байдаг. Өндөр тэжээллэг чанар, цөөн тооны ястай тул акулын махыг тогооч нар өндөр үнэлдэг. Олон жилийн турш их хэмжээний мөнгөн ус хуримтлагдсанаар энэ махчин загас бие махбодоос амархан ялгардаггүй, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдийн хооллоход аюултай акулууд.
- Маркел
Mackerel нь ихэвчлэн давсалсан эсвэл тамхи татдаг. Энэ нь зөвхөн бэлтгэх аргаас гадна хортой байдаг: загас, акул нь хэт их мөнгөн ус хуримтлуулж, үйлдвэрлэлийн ялгарал ихтэй усанд ордог. Тиймээс сард нэгээс илүүгүй удаа төлж чадах хамгийн дээд хэмжээ нь энэ төрлийн загас юм.
- Хавтан загас
Энэхүү хортой зүйл нь таны хоолонд заавал оруулах шаардлагагүй юм. Хордлогоос зайлсхийх, дотоод эрхтнийг гэмтээхгүйгээр биеэс мөнгөн ус ялгаруулахын тулд ийм загас сард 100 граммаас ихгүй байж болно.
- Иэл
Eel бол суши, өнхрөх бүрэлдэхүүн хэсэг юм. даршилсан, тамхи татдаг, шарсан махаар зардаг. Могойг өөрөө хоол хийх нь зохистой амттай байхын тулд нэлээд хэцүү байдаг. Гэхдээ дулааны боловсруулалт хийсний дараа энэ загас маш их хортой тул хөвөн нь усыг амархан шингээдэг. Энэ нь амьдардаг.
- Далайн Басс
Үнэн хэрэгтээ далайн басс загас нь үнэтэй бөгөөд хуурамчаар үйлддэг тул оронд нь хямд загасны төрлийн далайн басс өгдөг. Далайн басс нь мөнгөн ус агуулдаг тул таны биед аюултай тул хуурамч зүйл худалдаж авбал бүр ч дээр юм.