Екатеринбург хотоос ирсэн TNT суваг дээр бүжиглэх төслийн оролцогч Кристина Москаленко Эмэгтэйчүүдийн баяраар урт өвлийн улиралд хэлбэрээ хадгалахад туслах бүжиг, фитнессийн дасгалуудыг үзүүлэв.
Кристина Москаленко бүжиг нь бүх спортоос илүү туранхай гэж үздэг
Маш сайн дүр төрхийг хадгалах хамгийн сайн арга бол бүжиг гэж TNT сувгийн бүжиглэх төслийн оролцогч Кристина Москаленко хэлэв.
Үнэтэй фитнессийн өрөөнд цаг, мөнгөгүй байна уу? Дараа нь эдгээр энгийн хөдөлгөөнийг өдөр бүр давт, шинэ жил гэхэд таны дүрс мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно!
Кристина толины өмнө гэртээ хуулбарлахад хялбар гурван үндсэн гэрийн хөдөлгөөнийг үзүүлэв. Үзэж, сурч байна!
- Гол мөрөн тусдаа өргөн
- Бид баруун хөлөө хойш тавиад хуруугаараа сунгана
- Зүүн хөлний урд баруун хөлөө урагшлуул. Бид өмнөх байрлал руугаа буцдаг. Бид баруун хөлөө зүүн талд нь тавьдаг. Бид өмнөх байрлал руугаа буцдаг.
- Бид зүүн хөлөөрөө ижил зүйлийг хийдэг.
- Хурд нэмж, үсрэх
- Хөлийн ташааны өргөн. Баруун хөлөө 90 градусын өнцгөөр нугалж өвдөгөө дээш өргө
- Бид энэ хөлийг урагш нь доошлуулаад биеийн жинг түүнд шилжүүлнэ.
- Бид анхны байрлал руугаа буцаж, зүүн хөлөө нугалсан өвдөгөөрөө дээшлүүлнэ
- Бид зүүн хөлөө урагш нь доошлуулаад биеийн жинг түүнд шилжүүлнэ.
- Хурд нэмж байна