Пилатес бол хүч чадал, уян хатан байдал, зохицуулалтыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн биеийн тамирын дасгалын систем юм. Гэмтсэн бүжигчдэд зориулсан дасгалуудыг зохион бүтээсэн мужаан, гимнастикч Жозеф Пилатесын нэрээр нэрлэсэн. Пилатес системд йог, мөн хун, далайн хав, муур зэрэг төрөл бүрийн амьтдын байгалийн хөдөлгөөн ихээхэн нөлөөлсөн. Энэ системийн ашиг тус Амьсгалын зөв байдал, нуруу, аарцагны тэгш байдал, хөдөлгөөний жигд байдалд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та бие махбоддоо эв найрамдалтай байх болно. Пилатест хийх дасгалын чанар нь давталтын тооноос илүү чухал байдаг. Зөв амьсгалах нь маш чухал бөгөөд энэ нь хөдөлгөөнийг хамгийн их хүч чадал, үр ашигтайгаар гүйцэтгэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна зөв амьсгалах нь стрессийг бууруулдаг. Пилатес дасгалууд нь биеийн нуруу буюу "биеийн гол" хэсгийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Гол хэсэг нь хэвлийн гүн булчингаас гадна нуруунд хамгийн ойр байдаг булчингуудаас бүрддэг. Пилатес нь гөлгөр, тасралтгүй хөдөлгөөнөөр нэгэн зэрэг олон булчингийн бүлгийг сургадаг. Тохиромжтой техникийг хөгжүүлснээр та гэмтлийг нөхөн сэргээх, биеийн тамирын дасгал хийх, сайн байрлал, эрүүл мэндийг сайжруулахад шаардлагатай илүү аюулгүй, илүү ашигтай хөдөлгөөний хэлбэрт өөрийн биеийг "дахин холбох" боломжтой. шагай, хөл зэрэг. Ачаалалгүй булчингийн бүлэг гэж байдаггүй. Таны булчин бүхэлдээ жигд тэнцвэржсэн тул өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа илүү хялбар хийж, бүтээмжийг нэмэгдүүлж, гэмтэх магадлалыг бууруулдаг. . Ангиудын хүндрэлийн хүрээ нь анхан шатнаас ахисан түвшний хүртэл өөр өөр байдаг. Яг одоо өөрт тохирох түвшинг сонгоод биеийнхээ хөгжлийн дагуу эрчмийг нэмэгдүүлээрэй.
2022-11-11