ЭЛЕНМЕНАРИЙН компанийн мэргэжилтнүүдтэй хамт хичнээн их ус уух хэрэгтэйг олж мэдээд усны тухай хамгийн түгээмэл домогуудыг авч үзье.
Домог № 1… Та өдөрт 8 аяга ус уух хэрэгтэй
Энэ бол усны талаархи хамгийн алдартай домог бөгөөд үнэн хэрэгтээ шингэний хэмжээ нь хувь хүн бөгөөд таны нас, жин, үйл ажиллагааны зэрэг, агаарын температур гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Хүлээн авсан шингэний хэмжээг өдөрт 30 кг жин тутамд 40-1 мл усыг томъёогоор тооцоолно. Тооцооллыг бодит жин дээр биш харин таны хэвийн BMI (биеийн жингийн индекс) дээр үндэслэн хийх ёстой. Өөрөөр хэлбэл илүүдэл жинтэй хүмүүс илүү их ус уух шаардлагагүй болно. Америкийн эмч нарын хамгийн сүүлийн зөвлөмжийн дагуу дундаж жинтэй эрэгтэй хүн 2,9 литр, эмэгтэй хүн 2,2 литр ус авах ёстой.
Домог № 2... Зөвхөн цэвэр ус л чухал
Өдөрт хүлээн авсан бүх шингэнийг зөвхөн ямар ч ундааны найрлагад (согтууруулах ундаа хүртэл) төдийгүй бүтээгдэхүүнд (ялангуяа шөл, шүүслэг ногоо, жимс жимсгэнэ, тэр ч байтугай маханд ус агуулагддаг) тооцдог. Бид өдөр тутмын үнэ цэнийнхээ 50-80% -ийг үнэгүй шингэн хэлбэрээр, үлдсэнийг нь хоол хүнснээс авдаг.
Домог № 3… Савтай ус нь илүү эрүүл байдаг
Савласан усыг ихэвчлэн хуурамчаар үйлдвэрлэдэг эсвэл технологийг дагаж мөрддөггүй тул чанарын хувьд жирийн цоргоны уснаас муу байдаг. Түүгээр ч барахгүй хуванцар савнаас хорт бодис ялгаруулдаг, ялангуяа өндөр температур, нарны шууд тусгал дор. Нэрмэл усыг тогтмол уухыг зөвлөдөггүй - энэ усыг бүх хольц, түүний дотор ашигтай бодисоос бүрэн цэвэрлэдэг. Хэрэв та энэ усыг тогтмол уувал биед чухал эрдэс бодис орохгүй.
Домог № 4… Ус нь жингээ хасахад тусалдаг
Заримдаа бид өлсгөлөн, цангалтыг андуурч, бие нь бага зэрэг шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрч байхад өлсөж байна гэж боддог. Ийм нөхцөлд та үнэхээр нэг аяга ус уух хэрэгтэй бөгөөд хэрэв өлсгөлөн арилсан бол энэ нь худлаа байсан байх. Энэ тохиолдолд ус нь нэмэлт илчлэг авахаас хамгаалах болно. Ус жингээ хасахад туслах хоёр дахь арга бол кола, жүүс, архи гэх мэт илчлэг ихтэй ундааны оронд ус уух юм. Тиймээс та нийт калорийн хэмжээг багасгах болно.