Кофе бол өглөөг баясгаж, өдрийн цагаар эрч хүчийг нөхөж, оройд эрч хүч өгөх хамгийн сайн ундаа юм. Бидний олонхи нь ажлын долоо хоногийн турш аяга кофегоо огтхон ч орхидоггүй. Гэсэн хэдий ч хөгжилтэй байхын нууц нь кофены хэмжээгээр биш, харин зөв цагт байдаг. Эрдэмтэд кофе хэзээ дээд зэргийн эрч хүчийг авчрахыг олж мэдсэн.
кофены цаг
АНУ-ын Uniformed Services их сургуулийн эрдэмтэд кофе уух хамгийн тохиромжтой цаг нь өглөөний 9:30-11:30 цаг гэдгийг тогтоожээ. Эдгээр цагуудад ундаа нь бидний биед хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно. Энэ тухай мэдээлж байна .
Эрдэмтэд бидний дотоод цагийг тохируулж, сэрэмжтэй байдлыг хариуцдаг стрессийн гормон болох кортизолтой кофейн харилцан үйлчлэлцдэгийг судалжээ. Тэдний үзэж байгаагаар, сэрсний дараа шууд ажиглагдаж, хэдэн цагийн дараа өглөөний 8-9 цагийн үед дээд цэгтээ хүрдэг кортизолын түвшин дээд цэгтээ хүрсэн үед кофе уух нь дээр.
Судалгааны зохиогч, профессор Стивен Миллер кортизолын үйлдвэрлэлийн оргил үед уусан кофеин нь цаг хугацааны явцад донтуулдаг бөгөөд бид сэрэмжтэй байхын тулд энэ ундааг улам ихээр уух хэрэгтэй болно гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Гэсэн хэдий ч хэрэв бид кортизолын түвшин аль хэдийн дээд цэгтээ хүрсэн үед кофе уувал бие нь энэ дааварыг үргэлжлүүлэн үйлдвэрлэж, энергийн өсөлтийг мэдрэх боломжийг олгоно.
Өөр яаж баярлуулах вэ?
Дотоод шүүрлийн эмч Зухра Павлова мөн сэрсний дараа шууд кофе уухгүй байхыг зөвлөж байна. Тэрээр өглөө тогтмол кофе уухыг бие, тархинаас эрчим хүч "зээлдэг"тэй зүйрлэдэг. "Энергиийг байнга зээлж авснаар бид мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн системийг хоёуланг нь шавхдаг. Өглөө нь бидэнд энэ зээл огт хэрэггүй" гэж Зухра Павлова тэмдэглэв.
Тиймээс сэрсний дараа цэнэгээ цэнэглээд эсвэл бага зэрэг алхаад л цэнэглэсэн нь дээр, оройн хоолоо идсэнийхээ дараа, батарей чинь дуусмагц кофе уух хэрэгтэй.
Нэмж дурдахад эмч өглөөний эвдэрсэн мэдрэмж нь хэвийн бус нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулав. Хүч чадал дутагдах хамгийн түгээмэл шалтгаанууд:
Өдөр тутмын буруу горим эсвэл дэглэмийн дутагдал;
хангалтгүй;
Орой унтах;
Хэт хүнд оройн хоол.
Гэсэн хэдий ч, тодорхойгүй шалтгаанаар сэрэх нь хэцүү бол та эмчид хандах хэрэгтэй - энэ нь эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Ерөнхийдөө кофейн нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд онцгой ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлд хэмжүүрийг мэдэж, нюансуудыг ажиглах хэрэгтэй гэж тэр онцлон тэмдэглэв.
Эх сурвалж: