Өвчний ерөнхий тодорхойлолт
Мөрийтэй тоглоомын донтолт (мөрийтэй тоглоомонд донтох) - мөрийтэй тоглоомонд донтох (тэдний явц) нь олон тооны согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисыг хэлнэ.
Мөрийтэй тоглоомонд донтогчийг энгийн хүнээс ялгаж салгах гол шинж тэмдгүүд
- Тоглоомд маш их цаг зарцуулдаг.
- Амьдралын нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдах, ялах, тоглоомын үйл явцад бүрэн анхаарал хандуулах.
- Тэр болгонд тоглоом хоорондын зай багасдаг.
- Өр төлбөр байгаа бөгөөд мөнхийн хомсдол.
- Хүн нэг бус удаа тоглоомоос татгалзаж, өөрсдөө хаяна гэж амлаж байсан боловч бүгд бүтэлгүйтсэн.
- Алдагдсаны дараа өрийг "буцааж авах" зорилгоор тоглоом дахин эхэлнэ.
- Тоглоогүй гэж удаа дараа худлаа ярьдаг.
- Гэр бүл, үр хүүхдүүдээ зогсоохгүй (тэднийг алдахаас айхгүй).
- Нойрны эмгэг, хоолны дуршил, тэнцвэргүй зан байдал.
- Хэрэв тэр ялагдсан бол тэр буруугаа нөгөөд шилжүүлдэг.
Тоглоомын таталцлын шалтгаан:
- 1 хүн тааламжгүй гэр бүлд өссөн;
- 2 буруу хүмүүжил;
- 3 санхүүгийн байдалд автах;
- 4 бүх зүйлийг худалдаж авдаг, зардаг гэсэн бодол;
- 5 хамаатан садан эсвэл найз нөхөд нь тоглоомын туршлагатай;
- 6 "материализм" -д оролцох;
- 7 материалыг сүнслэг байдлаас өндөр түвшинд байрлуулсан;
- 8 сэтгэлийн хямрал;
- 9 архидалт;
- 10 гэр бүлийн үнэ цэнэ дутагдалтай байдал.
Мөрийтэй тоглоомын донтолтын үе шатууд:
- ялах үе (эхний тоглолтууд, санамсаргүй хожлууд);
- бүтэлгүйтлийн үе шат (удахгүй болох тоглолтын талаар сайрхах, ганцаараа тоглох, бодол нь зөвхөн тоглоом, боломжит хожлоор дүүрч, өрөнд орох, төлөх чадваргүй болох, өрийг төлөхөөс татгалзах);
- урам хугарах үе шат (ажлын байран дахь эерэг нэр хүндээ алдах, гэртээ, тоглоом, мөрийтэй тоглох цаг ихсэх, хайртай хүмүүсээ хаях, асар их өр зээл, ухамсар сэрэх, удаан хугацаагаар сэтгэл гутралд орох, амиа хорлох оролдлого хийх эсвэл архины хямралд орох) .
Мөрийтэй тоглоомонд донтоход тустай бүтээгдэхүүн
Хайртай хүнээ мөрийтэй тоглоомын донтолтоос ангижруулахад нь туслахын тулд сэтгэлзүйн тусламж, үйл ажиллагаанаас гадна тайвшруулах, антидепрессант нөлөөтэй хоол идэх хэрэгтэй.
Энэ үр дүнд хүрэхийн тулд та дараахь зүйлийг идэх ёстой.
- Шоколад (заавал гашуун хар) - какао нь теобромин ба эндорфины ("аз жаргалын даавар" гэгддэг) ачаар хүч чадлыг сэргээж, хоол боловсруулах системийг сайжруулж, Е витамины ачаар чөлөөт радикалуудыг устгадаг тул магни нь мэдрэлийн системийг хэвийн болгоход тусалдаг. , фосфор нь үе мөчийг бэхжүүлдэг. Шоколад нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, эрч хүч өгдөг.
- Самар ба үр (ялангуяа бүйлс, хулууны үр) - бие махбодийг ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, фолийн хүчлийн ачаар тайвшруулж, хүч чадал, энерги нэмдэг тэжээллэг тосоор дүүргэнэ.
- Далайн хоол (энэ бүлэгт ороомог, суши орно) - төв мэдрэлийн системийг тогтворжуулж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, эрч хүч, эерэг нөлөө үзүүлдэг A, B, D, PP, E витамин агуулдаг.
- Махан хоол - үр ашгийг дээшлүүлж, бие махбодийг ашигтай эрдэс, амин дэм (В, Е, кали, цайр, магни, иод, фтор, төмөр, манган) -аар баяжуулна.
- Брокколи бол сэтгэлийн түгшүүр, үймээн самуун, уйтгар гунигийг арилгах гайхалтай хоол юм.
- Халуун чинжүү (чинжүү) болон бусад халуун ногоо - цусыг жолооддог бөгөөд энэ нь аяыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг.
- Сүү, түүгээр хийсэн бүтээгдэхүүн, тухайлбал зуслангийн бяслаг, бяслаг, тараг нь серотонин үйлдвэрлэхэд тусалж, эрч хүч өгч, шинэлэг харагдуулдаг.
- Үр тариа (Сагаган, будаа, овъёос, сувдан арвай, мюсли, арвайн будаа) - эслэгийн ачаар хоол тэжээл, тайвшруулах нөлөөтэй, өлсгөлөнг арилгах, нойргүйдлийг бууруулахад тусалдаг.
- Гадил - эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгч, эерэг хандлага, тайван байдлыг өгдөг. Энэ нь гадил жимсний нэг хэсэг болох глюкоз, сахароз, фруктоз, кали, B6, C, E-ийн тусламжтайгаар хийгддэг.
- Жимс жимсгэнэ (ялангуяа гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, үхрийн нүд) - цочромтгой байдал, бухимдал, идэвхгүй байдлыг арилгах (аскорбин, фолийн хүчил, эслэг, витаминууд үүнд тусалдаг).
Мөрийтэй тоглоомонд донтох уламжлалт анагаах ухаан
- 1 Эхний алхам бол өвчтөнийг аль болох тоглох цагийг зарцуулж болох өөр, сонирхолтой (эсвэл урьд нь сонирхож байсан) тохиолдол, ажил мэргэжил рүү шилжүүлэх явдал юм. Тиймээс аажмаар тоглоомчин тоглоомоос холдож, аажмаар цусан дахь эйфория, адреналиныг мартах болно.
- 2 Нойргүйдэл, цочромтгой байдал, байнгын түгшүүртэй байдлаас ангижрахын тулд дараахь ургамлын гаралтай декоциний нь хэт их цочроход тусалдаг: нимбэгний гавар, гаа, валериан, хоп (түүний боргоцой), эх хорхой, орегано, яров, Иван цай, зөгийн балтай шанцай.
- 3 Зөгийн балтай манжингийн шүүс уух нь ашигтай байдаг (1 -ээс 1 харьцаа). Хоолны өмнө 30 граммаар өдөрт гурван удаа ууна.
- 4 Viburnum жимс. Тэднийг халааж, халуун усаар дүүргэх шаардлагатай. Энэ шөлийг өдрийн турш ууна.
- 5 Тайвшруулах, тайвшруулах баннуудыг аваарай: chamomile, нимбэгний гавар, гаа зэргийг дуслаарай.
Тайлбар: Мөрийтэй тоглоомонд донтох уламжлалт анагаах ухааны тусгай арга байдаггүй (энэ бол цэвэр сэтгэлзүйн өвчин юм) тул эдгээр аргуудыг мэргэжлийн туслалцаа авахад нэмэлт болгон ашиглах хэрэгтэй бөгөөд жишээлбэл мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй. , сэтгэл засалч.
Мөрийтэй тоглоомонд донтох аюултай, хортой бүтээгдэхүүн
Та мэдрэлийн эсийг устгахад хувь нэмэр оруулдаг хоол хүнс идэж болохгүй, транс өөх агуулсан холестеролыг нэмэгдүүлж чадахгүй. Ийм бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав.
- түргэн хоол, түргэн хоол, чипс, croutons;
- жигнэмэг, бялуу, гурилан бүтээгдэхүүн (үйлдвэр, нарийн боовны үйлдвэрт бэлтгэсэн);
- согтууруулах ундаа;
- хүчтэй цай;
- кофе;
- технологийн боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
- хадгалах бодис;
- пестицидтэй хоол хүнс;
- "E" кодтой хүнсний бүтээгдэхүүн.
Эрдэмтэд судалгаа хийсэн бөгөөд үүний үр дүнд эдгээр бүтээгдэхүүнийг авсан хүмүүс илүү сандарч, түрэмгий болж, цочромтгой болох нь тогтоогджээ. Ийм зан байдал нь мөрийтэй тоглоомонд донтогчдод маш сөрөг нөлөө үзүүлж, сэтгэлийн хямралд орох (хэрэв тэр ялагдсан бол) эсвэл өвчний илүү хүнд үе шатанд ороход тусална.
Анхаар!
Захиргаа нь өгсөн мэдээллийг ашиглах оролдлогыг хариуцахгүй бөгөөд энэ нь танд хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн баталгаа юм. Материалыг эмчилгээг оношлох, оношлоход ашиглах боломжгүй. Мэргэжилтэн эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй!