Агуулга
Хэрэв та хоолоо хурдан идэж, хүчээ сэлбэхийг маш их хүсч байвал бэлэн байгаа түргэн хоолны чиглэл рүү бүү хар. Түргэн хоолны оронд олон төрлийн хөнгөн зуушны сонголт байдаг бөгөөд үүнээс хамаагүй илүү ашигтай байдаг.
Авокадо эрүүл зууш
Авокадо эрүүл зуушАвокадо нь ханаагүй тосны хүчил, антиоксидант, эслэг агуулсан байдаг. Нэгдүгээрт, бага хэмжээний авокадо ч гэсэн зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг төгс тэжээж, дэмждэг. Хоёрдугаарт, авокадогийн маханд B, K бүлгийн витамин, кали, зэс, Е, С витамин агуулдаг.
Нэрс
НэрсНэрс болон бусад жимс нь хүч чадал, өнгө аясыг өгдөг. Энэхүү жимс нь ой санамжийг сайжруулах, биеийг исэлдүүлэх гэмтлээс хамгаалах чадварыг хуваарилдаг.
Газрын самрын цөцгийн тосыг эрүүл зууш
Газрын самрын цөцгийн тосыг эрүүл зуушГазрын самрын тос бага хэмжээгээр танд амин дэм, эрдэс бодис өгөх бөгөөд гайхалтай амттай! Энэхүү самрын тос нь б, Е витамин, зэс, манган, фосфор, магни агуулдаг.
Almonds
AlmondsНэгдүгээрт, энэ самар нь илчлэг, өөх тос ихтэй боловч таны хоолны дэглэмийн ашиг тус үнэлж баршгүй юм. Хоёрдугаарт, шинж чанараараа үл хамааран энэ нь илүүдэл жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд түүнд агуулагдах ашигтай тосны хүчил нь зүрх, цусны судасны ажилд тусалдаг - бүйлс, уураг ихтэй, Е витамин, магни, манган.
Гүзээлзгэнэ нь эрүүл зууш юм
Гүзээлзгэнэ нь эрүүл зууш юмБага илчлэг антиоксидант, олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр. Гүзээлзгэнэ нь таны өлсгөлөнг хангахад хангалттай. Тэрээр зүрх сэтгэлийг дэмжиж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, бие махбодийг чөлөөт радикалаас хамгаалах болно.
Pistachios
PistachiosПистачио нь мөн сайн шингэдэг уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр самрын цөөн хэсэг нь витамин В, төмөр, кали, фосфорын дутагдлыг нөхдөг.
Хар шоколад
Хар шоколадХар шоколад, 70 -аас дээш хувийг агуулсан какаоны агууламж нь эрүүл чихэр бөгөөд таны ядарсан биеийг цэнэглэдэг. Хар шоколад нь зүрх, судас, ой санамжийг сайжруулж, мэдрэлийн системийг хэвийн болгож, сэтгэл санааг сайжруулж, хүчтэй антиоксидант юм.
Бяслаг нь эрүүл зууш юм
Бяслаг нь эрүүл зууш юмХэрэв та бяслагыг бага зэрэг өөх тосоор сонговол түүний ашиг тус нь хөнгөн зууш мэт мэдрэгдэх болно. Бяслаг - амьтны гаралтай өөх тос, уургийн эх үүсвэр бөгөөд витамин, эрдэс бодис агуулдаг: кальци, фосфор, селени, цайр, витамин В12.
Тараг нь эрүүл зууш юм
Тараг нь эрүүл зууш юмНэмэлт ба хадгалах бодисгүй тараг нь кальци, уургийн нэмэлт эх үүсвэр юм. Байгалийн тараг нь ходоод, гэдэс дотрын таагүй байдлыг арилгаж, дархлааг дээшлүүлж, бусад хоол хүнснээс шим тэжээл авах боломжтой.
Попкорн нь эрүүл зууш юм
Хэрэв попкорныг цөцгийн тос, элсэн чихэргүйгээр чанаж болгосон бол энэ нь ашигтай зууш юм. Энэ бол бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн бөгөөд үүнийг үе үе хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.