Өглөөний 6, 30 эсвэл 7 цагт сэрүүлэг сонсоход таатай байдаггүй! Гэсэн хэдий ч, Зургадугаар сард жилийн хамгийн урт өдрүүд байдаг, Энэ нь таашаал авахгүй байх нь ичмээр юм. The нарийн төвөгтэй байдал бидэнд урам зориг өгөөч орноосоо үсрэх мөчөөс эхлэн хэлбэр дүрстэй!
Мэргэшсэн софрологич Клементин Йоахимын зөвлөгөө энд байна.
Суулгагчийн сэтгэгдэл?
Зогсож байхдаа хөлөө параллель, ташааны өргөнтэй, нуруугаа шулуун, мөр, хүзүүгээ сулруулж, толгойгоо нуруундаа байрлуулж, нүдээ аниад байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн хүүхдийнхээ зөв байрлалыг шалгаж, шаардлагатай бол зөв байрлалд нь тусал.
Амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэдхэн секунд зарцуулж эхэл. Биеийнхээ хамгийн их мэдрэгддэг газрыг ажигла: хамрын нүхний ирмэг, хоолой, мөрний түвшинд таны хэмнэлээр дээш доошоо бууж байна уу? амьсгал, өөр газар уу?
Зөв эхлэл, ямар ч байсан!
Биедээ тааруулахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулсны дараа баруун талыг сунгаж эхэл. 3 удаа дараалан баруун, дараа нь зүүн, дараа нь нэг удаа хоёр гараараа.
Биеийн жингээ баруун хөл рүү шилжүүлнэ (хоёр хөл нь газартай холбоотой боловч та баруун хөл дээрээ биеийн жингээ барьж байна). Хамараараа гүнзгий амьсгаа аваарай en баруун гараа тэнгэрт өргөв. Амьсгалаа хэдэн секундын турш барьж, биеийн баруун талыг сунган баруун хөлөө газарт дарж, баруун гараа тэнгэр рүү сунгана. Хэрэв та хүүхэдтэйгээ (эсвэл хүүхдүүдтэйгээ) дасгал хийж байгаа бол гараа сунгах үед наранд орохыг хичээгээрэй. Дараа нь гараа биеийн дагуу суллана зөөлөн үлээж байна амаар дамжуулж, биеийн жинг хоёр хөл рүү буцаана. Хэсэг хугацааны дараа ажиглаарай булчин сулрах мэдрэмж. Хүүхдээсээ ямар санагдаж байгааг асуу : түүний гар илүү хөнгөн, илүү хүнд байна уу, түүний гар дээр бяцхан шоргоолж байгаа мэт сэтгэгдэл төрж байна уу? Та хөдөлж байхдаа баруун болон зүүн талын мэдрэмжийн ялгааг мэдрэх нь гарцаагүй.
Бид зүүн тийшээ үргэлжлүүлнэ
Энэ удаад биеийн жингээ зүүн хөл рүү шилжүүлээрэй. Зүүн гараа тэнгэрт өргөхдөө хамраараа гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгаагаа түгжиж, биеийн зүүн талыг сунгаж, зүүн хөлөө газарт түлхэж, зүүн гараа тэнгэр рүү сунгана. Дахин хэлэхэд, наранд баригдаагүй, гараа маш өндөр өргөж дахин оролдох хэрэгтэй гэдгийг хүүхдэдээ хэлээрэй. Дараа нь гараа биеийн дагуу суллаж, амаараа зөөлөн үлээнэ, мөн биеийн жингээ хоёр хөл рүү буцаана. Ажиглахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай булчингаа тайвшруулах мэдрэмж. Хүүхдээсээ нөгөө гартаа ямар санагдаж байгааг асуу. Тэр баруун гар шиг байна уу? Илүү хөнгөн, илүү хүнд, жижиг хорссон мэдрэмжтэй ...
Хоёр гар нь агаарт байна!
Дуусгах, хоёр гараа тэнгэр рүү сунга : Хоёр гараа тэнгэр өөд өргөн хамраараа гүнзгий амьсгална. Амьсгаагаа түгжиж, гараа тэнгэр өөд татаад өндөр өсөхийг эрэлхийл. Хүүхэддээ чам шиг том болохыг хичээгээрэй! Алив, тэр хэдхэн миллиметрийг авахын тулд гараа маш хүчтэй татах хэрэгтэй! Хавирга нээгдэж, гэдэс суларч, нурууны булчингууд уртасч байгааг мэдэр. Дараа нь амаараа зөөлөн амьсгалж, гараа хажуу тийш нь суллана. Бие дэх бүх таатай мэдрэмжийг ажиглаж, амьсгалахтай холбоотой хөдөлгөөний ашиг тусыг мэдэр.
Энэ өдөр эхэлж болно. Та харах болно, та илүү сэргэг байх болно!