Оршил
Дэлгүүрт байгаа хүнсний бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүний гадаад төрхийг сонгохдоо үйлдвэрлэгчийн тухай мэдээлэл, бүтээгдэхүүний найрлага, тэжээллэг чанар, сав баглаа боодол дээр заасан бусад өгөгдлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хэрэглэгчийн хувьд бас чухал ач холбогдолтой юм. .
Бүтээгдэхүүний найрлагыг баглаа боодол дээрээс уншаад та бидний иддэг зүйлийн талаар маш их зүйлийг мэдэж авах боломжтой.
Зөв зохистой хооллолт бол өөрөө өөртөө байнга хийх ажил юм. Хэрэв та зөвхөн эрүүл хоол хүнс идэхийг үнэхээр хүсч байгаа бол зөвхөн хүсэл эрмэлзэл төдийгүй мэдлэг шаардагдана - хамгийн багаар бодоход шошгыг хэрхэн уншиж, утга учрыг нь ойлгож сурах хэрэгтэй.
Найрлага ба калорийн агууламж
| Тэжээллэг чанар | Агуулга (100 грамм тутамд) |
| Калори | 52 ккал |
| Уураг | 0.4 г |
| өөх | 0.2 г |
| Нүүрс ус | 11.5 г |
| Ус | 85.3 г |
| шилэн | 1.2 г |
| Органик хүчил | 0.7 г |
| Гликемийн индекс | 65 |
Витамин:
| витамин | Химийн нэр | 100 грамм агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Витамин A | ретинолын эквивалент | 7 мкг | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.08 мг | 5% |
| Витамин B2 | Riboflavin | 0.03 мг | 2% |
| Витамин Ц | аскорбины хүчил | 20 мг | 29% |
| Витамин Е | токоферол | 0.1 мг | 1% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 0.3 мг | 2% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.11 мг | 6% |
| Витамин К | филлохинон | 0.7 мкг | 1% |
Ашигт малтмалын агууламж:
| Ашигт малтмалын | 100 грамм агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| калийн | 321 мг | 13% |
| Кальцийн | 16 мг | 2% |
| магнийн | 11 мг | 3% |
| Фосфор | 11 мг | 1% |
| Натри | 24 мг | 2% |
| Төмөр | 0.3 мг | 2% |
Бүх бүтээгдэхүүний жагсаалт руу буцах - >>>
Дүгнэлт
Тиймээс бүтээгдэхүүний ашиг тус нь түүний ангилал, нэмэлт найрлага, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна. Хязгааргүй шошгоны ертөнцөд төөрөлдөхгүйн тулд бидний хоолны дэглэм нь найрлагад нь сурах шаардлагагүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, жимс жимсгэнэ, үр тариа, буурцагт ургамал гэх мэт шинэхэн, боловсруулаагүй хоол хүнс дээр суурилсан байх ёстойг бүү мартаарай. Тиймээс хоол хүнсэндээ шинэ хоол хүнс нэмж оруулаарай.