Агуулга
Жирэмсэн байхдаа шарсан махыг сайхан өнгөрүүлээрэй
Гарсан: Гарсан: Гахайн хавирга, нугасны цээж, сам хорхой, мергез ...
Үүнд: Тарагтай тахианы хөхний мини шорлог: хөнгөн, шинэхэн!
8 шорлог хийх жор. (Маринад хийх найрлага) 100 гр шарж самар, 1 байгалийн тараг, 1 жижиглэсэн цагаан сонгино, 1 халбага карри, давс, перец.
Тахианы хөхийг жижиг дөрвөлжин хэрчинэ. Тэднийг маринад хийнэ холимог найрлагад хагас цаг орчим. Дараа нь шорлогоо угсарч, шарсан дээр махаа болтол нь шарна.
Ургамлын хамт шарсан улаан лооль : дагалдах хэрэгсэл болгон хаш, цуккини зэрэгт бас тохиромжтой.
Жор: 10 жижиг улаан лооль, 2 хоолны халбага оливын тос, жижиглэсэн шинэхэн лаврын 2 хоолны халбага, нимбэгний шүүс 2 халбага.
Улаан лоольоо хагасаар нь хэрчиж амтлаад дараа нь шарсан дээр тал бүр дээр нь шарж идээрэй.
Шарсан чинжүү, моцарелла бүхий тортилла пицца : тортилла, сонгодог пиццаны зуурмагаас хөнгөн.
Жор: (Орц) 2 хоолны халбага оливын тос, 1 ширхэг шарсан перец, 1 жижиг бөмбөг моцарелла (125 гр), нэг лааз энгийн улаан лоолийн соус, 8 жижиг тортилла.
Пиццагаа жигд хуудсан дээр бэлтгэ. Улаан лоолийн соусаас эхлээд тортилла бүр дээр найрлагыг нь тараана. Дараа нь тэдгээрийг шарсан дээр тавиад 10 минутын турш хооллоорой. Халуун сайхан өнгөрүүлээрэй!
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан зугаалгын жор
Гарсан: Гарсан: Шаркутерийн гурвал, талх, шаржигнуур, Лоррейн киш
Үүнд: Цагаан хоолтон гоймонгийн салат : витаминаар дүүрэн!
Жор: (Орц) 2 лууван, 150 гр ногоон шош, 1 улаан сонгино, 2 хумс сармис, 4 улаан лооль, 1 боодол лаврын, 500 гр пенне, оливын тос, давс, перец.
Хүнсний ногооны хольцыг бэлтгэж эхлээд хөргөгчинд хийнэ. Гоймонг хэт жигнэхээс болгоомжил.
Фета болон чидун маффин : зөөвөрлөхөд кишээс илүү хялбар.
Жор: (Орц) 3 өндөг, 160 гр гурил, 1 уут жигд нунтаг, 20 кл сүү, 15 кл оливын тос, 200 гр фета, 1 савтай ногоон чидун. Мөн маффины савнууд.
Холимогийг том саванд хийж, фетагаар төгсгөнө. Маффины саванд хийнэ, зууханд 35-40 минутын турш жигнэх.
Клубын сэндвич : Нью Йорк шиг гэхдээ гахайн махгүй.
10 зүсэм сэндвич талх, 4 чанасан өндөг, 2 шарсан тахианы цээж мах, 2 улаан лооль, хагас авокадо, 1 мөсөн уулын салат, 1 улаан сонгино, давс, перец.
Тэднийг цэгцэл сэндвич талхны зүсмэлүүд сүлжээнд. Тэднийг хэдэн минутын турш шарсан талхаар хийнэ. Дараа нь клубын сэндвичийг угсарч, найрлага бүрийг сольж байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэдгээрийг хагас, диагональ байдлаар хайчилж ав. Мөн модон түүгээр хатга.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрчим хүчний өглөөний цай
Гарсан: Гарсан: Өндөгний жигнэмэг, утсан хулд, гахайн мах, тарма ...
Үүнд: Цитрусын салат : гэдэсний түгжрэлийг арилгахад тохиромжтой.
Жор: (Орц) Хүүхдийн бууцай 200 гр, салат 1ш, бэрсүүт жүрж 1ш, жүрж 2ш, оливын тос, нимбэгний шүүс, 15 ширхэг хушга.
Энэ жорыг тэвчээртэй байгаарай, бүх зүйлийг холихын өмнө бэрсүүт жүрж, жүржийг хальслах хэрэгтэй.
Хатаасан ногоотой салат : эрч хүчтэй боловч илчлэг биш.
Жор: (найрлага) 100 гр вандуй (лаазалсан), 100 гр вандуй, 100 гр шүрэн сэвэг зарам, нунтагласан зира, кориандра, 1 хумс сармис, 1 жижиглэсэн улаан сонгино, нимбэгний шүүс, гаа, 3 хоолны халбага чидун тос.
Улаан сэвэг зарам хоол хийхдээ болгоомжтой байгаарай.
Тараг, жимстэй шаржигнуур мюсли : шунал тачаалын эсрэг.
Жор: (Орц) 250 гр овъёосны гурил, 75 гр жижиглэсэн самар (эсвэл хуурай шарж кешью), 50 гр үзэм, 1 банана, 500 гр грек тараг, 100 гр гүзээлзгэнэ, зөгийн бал.
Жижиг аяга тараг бэлтгэж, үр тарианы хольцыг дээр нь, дараа нь жимсээ тавь.
Дэлхийн аперитив
Гарсан: Гарсан: Хуурай хиам, сурими, шаркутерийн хавтан.
Үүнд: Өргөст хэмх, чинжүүтэй шинэ шөл : Мексикийн жаахан агаар ...
Жор (Орц): 500 гр чинжүү, 1 өргөст хэмх, 1 боловсорсон авокадо, 2 жижиг сонгино, 125 мл крем, табаско, давс, перец, тортилла чипс дагалдах болно.
Өргөст хэмхийг хальсалж, жижиг хэсэг болгон хуваана. Хоол хийж, дараа нь чинжүүг тууз болгон хайчилж ав. Бүх найрлагыг хутгагчинд хийж, холино. Амтлаад хөргөөд үйлчил.
Дахин давтагдашгүй хаврын ороомог : бид сам хорхойг мартдаг!
Жор (найрлага): 8 ширхэг цагаан будааны бялуу, 8 ширхэг батавиа навч, 1 ширхэг лууван, 1/2 ширхэг өргөст хэмх, 100 гр шинэ шар буурцаг, 150 гр будааны вермишель, 1 ширхэг тахианы хөх, цөөн хэдэн гаа навч. Илүү их: жижиглэсэн сармис, чинжүү нухаш, шарж, буталсан самар, кориандрын навч.
Буцалж буй усанд 5 минутын турш цагаан будааны вермишеллийг буцалгана. Тахианы хөхний хувьд ижил зүйлийг хий. Дараа нь тууз болгон хайчилж ав. Будаагаа нэг нэгээр нь бүлээн ус эсвэл цэвэр хөвөнгээр бүрэн чийглэнэ. Тэднийг ширээний тавцан дээр байрлуул. Тэднийг бага зэрэг хатаахыг хүлээнэ үү. Дараа нь хуушуур дээр шанцайны ургамал навч, дараа нь вермишель, шар буурцаг, лууван, өргөст хэмх, тахиа, эцэст нь кориандра, гаагаар бүрхэнэ. Өөрөө зөөлөн өнхрүүлээрэй өнхрөх эхний хагас. Дараа нь ирмэгийг дотогшоо нугалж, өнхрүүлж дуусга.