Бид түүний шалтгааныг мэдэхгүй тул анкилозын спондилитээс урьдчилан сэргийлэх арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч, зарим өөрчлөлтөөр амьдралын хэв маяг, даамжрахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой өвдөлт ба хэмжээг бууруулна хөшөө. Мөн манай үе мөчний өвчний хуудсыг үзнэ үү (тойм).

Өвдөлттэй үед:

Өвдөлттэй үе мөчийг дарамтлахгүй байхыг зөвлөж байна. Амрах, тодорхой хэв маяг, массаж хийх нь өвдөлтийг намдаадаг.

Хямралын бус үе:

Амьдралын эрүүл ахуйн тодорхой дүрэм журам нь үе мөчний уян хатан байдлыг аль болох хадгалахад тусална. Анкилозын спондилитийг тодорхойлдог өвдөлт нь үе мөч "дулаацсан" дараа багасдаг. THE'биеийн дасгал Тиймээс тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Өдөрт хэд хэдэн удаа үе мөчөө хөдөлгөж, сунгахыг зөвлөж байна: хөл, гараа сунгах, нурууг нугалах, амьсгалын дасгал хийх ... Дөрвөн хөл рүү ээлжлэн дугуй нуруу, хөндийгөөс бүрдэх "муур" маягийн байрлал нь жишээлбэл. нурууг зөөлрүүлэх. Эмч, физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Өвдөлтийг хязгаарлах зарим зөвлөмжүүд⁵ :

• Хавтгай дэртэй (тэр ч байтугай дэргүй) хатуу матрас дээр унтах;
• Нуруун дээрээ эсвэл гэдсэн дээрээ ээлжлэн унтах, хажуу тийшээ унтахаас зайлсхийх;
• Усанд сэлэх гэх мэт хөнгөн спортоор хичээллэх;
• Үе мөчөө хөдөлгөхгүйгээр удаан суух, зогсохгүй байх;
• Хүнд ачаа үүрэхгүй байх, юм өргөхийн тулд өвдөг нугалж нуруугаа хамгаалж сурах;
• Илүүдэл жин нь үе мөчний өвдөлтийг ихэсгэдэг тул жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах;
• Тамхи татахаа боль. Тамхи татах нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь анкилозын спондилит өвчтэй хүмүүст аль хэдийн нэмэгддэг;
• Стресс нь шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг тул тайвшир эсвэл тайвшруулах үйл ажиллагаа явуул.