Карпал туннелийн хам шинжээс урьдчилан сэргийлэх

Карпал туннелийн хам шинжээс урьдчилан сэргийлэх

Урьдчилан сэргийлэх үндсэн арга хэмжээ

  • Дахин давтагдах ажлыг гүйцэтгэхдээ гар, бугуйгаа тогтмол амрааж байгаарай. Үүний давуу талыг ашигла зөөлөн сунгах бугуй.
  • Байр сууриа ойр ойрхон сольж, боломжтой бол ээлжлэн хөдөлгөөнүүд нэг гараас нөгөө гарт.
  • Гараа бие биенээсээ хэт ойрхон эсвэл хэт хол байлгах үед гараараа хүч хэрэглэхээс зайлсхий. Мөн хэрэглэхээс зайлсхий хэтрүүлсэн хүч (Жишээ нь, кассын машин эсвэл компьютерийн гарны товчлуурыг бага зэрэг дарах хэрэгтэй).
  • Бугуйгаа бүү тавиарай хэт хатуу гадаргуу урт хугацаанд.
  • объектуудыг барих бүрэн гар хурууны үзүүр гэхээсээ илүү.
  • Эсэхийг шалгаарай багажны бариул гарт хэт том эсвэл хэтэрхий жижиг биш.
  • -ийг удаан хугацаагаар хэрэглэхээс зайлсхий чичиргээт хэрэгсэл хүчтэй.
  • Гүйцэтгэсэн газар гарын авлагын ажилд бээлий өмс температур хүйтэн байна. Өвдөлт, хөшүүн байдал нь хүйтэнд илэрдэг.
  • Компьютерийн хулганатай харьцахдаа бугуйгаа "эвдэрсэн" (дээшээ бөхийлгөж) байхаас зайлсхий. Янз бүрийн загварууд байдаг бугуй амардаг болон эргономик дэр. Мөн сандлын өндрийг тохируулна уу.
  • Хэрэв бид а хулгана Хоёр үндсэн товчлуураар тоноглогдсон тул хулганыг баруун талд байгаа товчлуур байхаар тохируулж, долоовор хуруугаараа дарна уу. Тиймээс гар нь илүү байгалийн байрлалд байна.
  • a-ийн үйлчилгээг авах эргоном Хэрэв шаардлагатай бол.
  • Do эмчлэх карпаль туннелийн хам шинжийг үүсгэж болох өвчнийг цаг алдалгүй.

 

Carpal туннелийн хам шинжээс урьдчилан сэргийлэх: 2 минутын дотор бүх зүйлийг ойлгох

хариу үлдээх