Ерөнхий зөвлөмж

• Мөрөнд маш их ачаалал өгөх үйл ажиллагаанд оролцохын өмнө төлөвлө халаах дасгалууд биеийн ерөнхий температурыг нэмэгдүүлэх. Жишээлбэл, үсрэх, хурдан алхах гэх мэт.
• Заримыг нь ав хөнгөлөлтүүд ойр ойрхон.

Ажлын байранд урьдчилан сэргийлэх

• a-ийн үйлчилгээ рүү залгана уу эргоном эсвэл урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх мэргэжлийн эмч. Квебек мужид Комиссын де la santé et de la sécurité du travail (CSST) мэргэжилтнүүд энэ үйл явцад ажилчид болон ажил олгогчдыг чиглүүлж чадна (Сонирхолтой сайтуудыг үзнэ үү).
• Өөрчлөх Албан тушаал ажиллаад авна хөнгөлөлтүүд.

Тамирчдад урьдчилан сэргийлэх

• a-ийн үйлчилгээ рүү залгана уу дасгалжуулагч Тохиромжтой, аюулгүй техникийг сурахын тулд бидний дасгал хийдэг спортын сахилга батыг мэддэг (кинезологич эсвэл биеийн тамирын багш). Жишээлбэл, теннис тоглогчдын хувьд хөнгөн цохиур ашиглах эсвэл тоглоомын техникийг өөрчлөхөд хангалттай.
• Бэлтгэлийнхээ эрчмийг нэмэгдүүлэхийг хүсч буй тамирчин ямар нэг байдлаар үүнийг хийх ёстой дэвшилтэт.
• Шөрмөсний эмгэгийн эрсдлийг бууруулахын тулд үүнийг хийх шаардлагатай байж болно бэхжүүлэх шөрмөс, үе мөчний капсул, ясны бүтцэд стрессийг бууруулах нөлөө үзүүлдэг мөрний булчингууд (эргэдэг ханцуйвчийн булчингууд, ялангуяа гаднах эргүүлэгүүд орно).
• Сайн сайхныг хөгжүүлж, хадгалах Булчингийн хүч бөхөх, хөл болон гар. Эдгээр булчингууд нь толгойноос дээш өргөгдсөн гарт хүч чадлыг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Бүх биеийн булчин сайн байх нь мөрөн дээрх ачааллыг бууруулдаг.