Хүйтнээс өөрийгөө хамгаалаарай

Энэ бол хамгийн сайн хамгаалалт юм.

Гаднын

• Дулаан хувцаслаарай hiver. Хувцасны нимгэн давхаргыг давхарлах дулааныг хадгалахын тулд нэг зузаан давхарга өмсөхөөс илүү үр дүнтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, өмсөх нь чухал юм бээлий эсвэл бээлий мөн түүнчлэн дулаан оймс, гэхдээ энэ нь бас биеийн бусад хэсгийг сайтар хучих шаардлагатай, учир нь дотоод температурын уналт нь довтолгоог өдөөхөд хангалттай. а байна Энэ нь бас чухал, учир нь бие нь хуйхаар дамжин их хэмжээний дулаан алддаг.
• Гадаа удаан хугацаагаар эсвэл маш хүйтэн цаг агаарт гарах шаардлагатай үед хэрэглэх гар халаагч болон хуруу халаагч сайн арга байна. Эдгээр жижиг уут нь химийн бодис агуулдаг бөгөөд хутгахад хэдхэн цагийн турш дулаан үүсгэдэг. Та тэдгээрийг бээлий, халаасандаа, малгайдаа хийж болно. Зарим нь хэтэрхий бариу биш бол гутал өмсөх зориулалттай. Тэд ихэвчлэн байдаг спортын барааны дэлгүүрт зарагддаг, ан агнах, загасчлах.
• En été, температурын гэнэтийн өөрчлөлтөөс зайлсхийх хэрэгтэй, жишээлбэл, агааржуулагчтай газар орох, гадаа маш халуун байна. Дулааны цочролыг багасгахын тулд байнга бодож үзээрэй нэмэлт хувцас, бээлий Хүнсний дэлгүүр, жишээлбэл, агааржуулагчтай газар очих шаардлагатай үед тантай хамт.

Дотор

• En été, хэрэв байр агааржуулагчтай бол засвар үйлчилгээ хийнэ хамгийн бага агааржуулагч.
• Заримыг нь тавь бээлий хөргөсөн болон хөлдөөсөн бүтээгдэхүүнтэй харьцахаас өмнө.
• А тусгаарлагч сав хүйтэн ундаа уух үед.
• En hiver, хэрэв шөнийн цагаар таталт үүсвэл өмс орондоо бээлий, оймс өмс.

Тамхигүй

Тамхи нь бусад бүх хор хөнөөлтэй нөлөөллөөс гадна тамхи татдаг шууд бөгөөд бүрэн хүсээгүй үр дагавар Рэйногийн өвчин эсвэл хам шинжээр өвчилсөн хүмүүст. Тамхи нь өвчнийг өдөөдөг цусны судас чангарах, энэ нь таталтын эрсдэл, түүнчлэн шинж тэмдгийн эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна тамхи татах нь жижиг судас бөглөрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь гангрена үүсгэдэг. Тамхи татахаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй. Тамхи татах хэсгийг үзнэ үү.

Стрессийг илүү сайн зохицуулах

Стрессээ хэрхэн илүү сайн зохицуулах талаар суралцах нь энэ хүчин зүйлээс болж өвчин нь өдөөгдсөн хүмүүст туслахад ихээхэн тус болно. Манайхаас лавлана уу стресс файл илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна.

Бусад арга хэмжээ

• Ид шид,тогтмол биеийн хөдөлгөөн. Энэ нь биеийг дулаацуулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, тайвшруулахад тусалдаг.
• Гар, хөлийн хурууг гэмтээхгүйн тулд болгоомжтой байгаарай.
• Үнэт эдлэл, дагалдах хэрэгслийг бүү өмс нягт гар (цагираг, бугуйвч гэх мэт), шагай эсвэл хөл (гутал) дээр.
• Маш их чичиргээтэй механик багаж хэрэгсэлтэй ажиллахдаа зөвхөн чичиргээтэй багаж хэрэгслийг ашиглана уу засвар үйлчилгээ сайтай, хэвийн ажиллагаатай. Энэ талаар нэмэлт зөвлөгөөг Канадын Хөдөлмөрийн эрүүл мэнд, аюулгүй байдлын төвийн онлайн баримт бичигт өгсөн болно. "Сонирхолтой сайтууд" хэсгийг үзнэ үү. Мөн эмч мэргэжлийн үйл ажиллагаанд өөрчлөлт оруулахыг зөвлөж болно.
• Кофейн хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь сүүлийнх нь васоконстриктор нөлөөтэй байдаг.
• зайлсхий судасны агшилтыг үүсгэдэг эмүүд : энэ нь ялангуяа тохиолдол юм задралын бодис Псевдоэфедрин (жишээ нь, Sudafed® ба Claritin®) эсвэл фенилэфрин (Sudafed PE®) агуулсан жоргүй бүтээгдэхүүн, тодорхой турах бүтээгдэхүүн (эфедрин агуулсан, мөн гэж нэрлэдэг Ма Хуан; Канад улсад худалдаалахыг хориглодог) болон эрготамин агуулсан мигрень эм.
• Өвчтөнүүд Рэйно синдром (хоёрдогч хэлбэр) зайлсхийх ёстой жирэмслэлтээс хамгаалах эм. Үнэндээ эдгээр өвчтөнүүдийн цусны судаснууд нь бөглөрөлд өртөмтгий байдаг бөгөөд жирэмслэлтээс хамгаалах эм нь энэ эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.