Цорын ганц зүйл бол эдгээр "зовлон" нь өмнөх хүмүүсийн амьдралд байдаг, тэд үүнийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг, харин сүүлийнх нь харамсалтай нь сураагүй, тиймээс тэд ийм тод байр суурь дээр "сүүдэр тусгадаг" юм. , эмэгтэй хүнд дээрээс заяасан!
Тэгэхээр яаж байх вэ? Хоёр дахь хуаран өөрийгөө ойлгож, ямар ч, бүр зовлонтой нөхцөл байдлаас гарах зөв арга замыг олж сурч чадах уу? Бид танд энэ талаар баяртайгаар туслах болно!
Нэгдүгээрт, жирэмсний үед ихэвчлэн тохиолддог гол өвчин (асуудал) -ийг тоймлон авч үзье.
- токсикоз (эрт болон хожуу байж болно)
- зүрхний шарх, рефлюкс
- цусны даралт өндөр байх
- цусны бүлэгнэл
- илүүдэл жин
- цусан дахь сахарын өндөр
- дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах
- үрэвсэлт өвчин
- мөн мэдээжийн хэрэг, сэтгэлийн өөрчлөлт
Яаж байх вэ? Тэгээд энэ бүгдийг яах вэ? Одоо өөрийгөө эмчлэх аргуудын талаар илүү ихийг хэлье. Эдгээр нь дээр дурдсан бүх асуудалтай холбоотой ерөнхий шинж чанартай байх болно. Гэхдээ надад итгээрэй, хамгийн үр дүнтэй.
1. Бие бялдрын хувьд идэвхтэй байх
Тийм ээ! Учир нь жирэмслэлт бол өвчин биш юм. Таны биед бас дасгал хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, илүү дунд зэрэг, хичээлд бага жинтэй, магадгүй гөлгөр, гэхдээ ачаалал ихтэй (эмчийн эсрэг заалт байхгүй бол). Жирэмсэн үед биеийн тамирын дасгал хийхийг дэмжсэн олон маргаан байдаг! Жишээлбэл, тэд бие махбодийг амар хялбар хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэж, дархлааны системийг идэвхжүүлж, жин нэмэх, нойр, сэтгэл санааг сайжруулдаг ... Тиймээс өөртөө болон хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд анхаарал тавь. Битгий залхуу!
2. Зөв хоолло
Энэ нь өмнөхөөсөө хоёр дахин их биш, харин хоёр дахин ашигтай гэсэн үг! Таны таваг үргэлж байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг агуулсан байх ёстой. Мөн үйлдвэрийн амттан дээр бүү найд. Тэдгээрийг байгалийн амттайгаар солино: жимс, хатаасан жимс, гар хийцийн нарийн боов. Хэрэв бид хэсгүүдийн талаар ярих юм бол ходоод, биеийг бүхэлд нь хэт ачаалахгүйн тулд тэдгээр нь жижиг байх ёстой (энэ нь ялангуяа 3-р гурван сард умай нь ходоод, гэдсийг сайтар шахаж, шахаж байх үед үнэн юм).
Албан ёсны анагаах ухаан ч гэсэн стандарт хоол тэжээлтэй өвчтөнүүдэд 3-р гурван сард амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна!
Ерөнхийдөө танд таашаал авчирдаг зүйлийг идээрэй, гэхдээ болгоомжтой байгаарай. Найрлага бүрийн ашиг тусын талаар бүү мартаарай.
3. Шингэн уух
Шингэн гэдэг нь ундны цэвэр ус, хөнгөн ургамлын гаралтай цай, шинэхэн шахсан жүүс (гэхдээ гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь байнга хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг), гар хийцийн компот, шинэхэн жимсний жимсний ундаа, сарнайн шөл.
Жирэмслэхээс өмнө кофе, согтууруулах ундаа гэх мэт ундаанаас зайлсхийх нь дээр. Хэрэв бид хэрэглэсэн шингэний хэмжээг ярих юм бол эхний 2 гурван сард тэд стандарт хэвээр байна (жирэмсний өмнөх үеийнх шиг), харин 3-р гурван сард өдөрт 1,5-2 литр хүртэл бууруулах нь дээр. шаардлагагүй хаван үүсэхээс зайлсхийхийн тулд).
4. Эргэн тойрондоо эрүүл орчинг бүрдүүл
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн мэдрэмж, үнэрийг мэдрэх чадвар нэмэгддэг нь нууц биш юм. Тиймээс гэр ахуйн химийн бодисыг сольж, эргэн тойрныхоо агаарыг аль болох цэвэр байлгахыг хичээ, тамхи татдаг хамаатан садан, найз нөхөддөө нөхцөл байдлынхаа онцлогийг тайлбарлаж, дэргэд чинь тамхи татахгүй байхыг хүс, анхилуун үнэртэй лаа, биеийн үнэрт болгоомжтой ханд. зөөврийн компьютер болон гар утасны хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна.
Таны эргэн тойронд байгаа орчныг илүү ногоон болго!
5. Хангалттай амарч, тайвшир
Мэдээжийн хэрэг, хамгийн түрүүнд эрүүл унтах тухай ярьж байна. Энэ бол хамгийн сайн эм гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйд шөнөжин унтах нь ховор тохиолддог (туршлага, цээж хорсох, бие засах хүсэл эрмэлзэл, хүүхэд өшиглөхөд саад болдог).
Яаж байх вэ? Өдрийн цагаар аль болох амарч, өдрийн цагаар биеийн тамирын дасгал хийж, дэглэм барьж, 22:00 цагаас илүүгүй унтахыг хичээ, унтахаас 2 цагийн өмнө хоол идэж болохгүй, хамгийн тохиромжтой, тохь тухтай байрлалыг олоорой. ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүд, энэ нь өвдөгний хооронд дэртэй зүүн талд хэвтэж буй байрлал юм).
Амрах, тайван, эерэг хөгжим сонсох, сайн кино үзэх, сайн ном унших. Танд баяр баясгалан, таашаал авчрах бүхнийг хий!
Дээр дурдсан бүх аргууд нь эмэгтэй хүн бүрийн дотоод эмийн сан юм. Нээх! Таны дотор өсөн нэмэгдэж буй бяцхан хүн таны сэтгэлийн байдал, бодол санаанд маш мэдрэмтгий байдаг. Энэхүү бяцхан гайхамшгийн тусламжтайгаар та хоёрын хооронд эв найрамдал бий болгож, эв нэгдэлтэй байгаарай! Бүх зүйл энгийн. Бүх зүйл таны гарт байна, ирээдүйн ээжүүд!