• Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг багасгах
• Илүү их энергитэй байхын тулд ба илүү сайхан сэтгэл нарны туяа хамгийн бага байх саруудад.

Байгалийн гэрэлтэй банн

• Ядаж жаахан агаар аваарай Өдөрт 1 цаг мөн өвлийн улиралд ч гэсэн саарал өдрүүдэд бага зэрэг урт байдаг. Дотор гэрэлтүүлэг нь нарны гэрлийн спектрээс эрс ялгаатай бөгөөд гаднах гэрэлтэй адил нөлөө үзүүлэхгүй.
• Нарны гэрлийг аль болох ихээр оруулаарай дотроо түүний гэрт. Цайвар өнгөтэй хана нь өрөөний гэрэлтүүлгийг нэмэгдүүлэх нь дамжиггүй. Мөн стратегийн чухал газруудад толь байрлуулж болно.

Бие бялдрын дасгал

Өдрийн гэрэлд гадаа дасгал хийвэл улирлын чанартай сэтгэлийн хямралаас сэргийлнэ. Өвлийн спортоор хичээллэх нь бас таашаал өгдөг.

Гэрлийн эмчилгээ

Эмчилгээний хэсгийг үзнэ үү.

Загасны хэрэглээ

Исландчуудын дунд бид ажиглаж байна бага зэрэг улирлын сэтгэлийн хямрал бусад хойд ард түмэнтэй харьцуулахад. Зарим судлаачид үүнийг өндөр хэрэглээтэй холбон тайлбарладаг загас болон жимс жимсгэнэ Далайн². Эдгээр нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд сэтгэлийн хямралыг эсэргүүцдэг шим тэжээлт бодис юм. Гентэй холбоотой зарим хүчин зүйлүүд Исландчуудыг сэтгэлийн хямралаас хол байлгахад тусалдаг гэж үздэг.²⁷. Эдгээр нь таамаглал хэвээр байна. Одоогийн байдлаар омега-3-ийн хэрэглээ нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдэд үзүүлэх нөлөө нь тодорхойгүй байна.²⁸.