- Булчингийн бүлэг: Triceps
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчин: Цээж, мөр
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч
UPS-ийг вандан сандал дээрээс түлхэх - техникийн дасгалууд:
- Энэ дасгалын хувьд танд вандан сандал, хөлийн дэмжлэг хэрэгтэй. Зурагт үзүүлсэн шиг вандан сандал дээр суу. Гар нь мөрний шугамаас өргөн. Тулгуур дээрх хөлийн байрлал. Энэ нь таны анхны байр суурь байх болно.
- Гараа тохойгоороо 90 ° нугалах хүртэл биеийг аажмаар доошлуул. Дасгал хийхдээ гарын шуу нь үргэлж доошоо харсан байх ёстой.
- Гурван толгойн булчинг ашиглан биеийг аажмаар дээшлүүлж, анхны байрлалд ав.
- Жингийн хувьд та бин хэрэглэж болно. Үүнийг хонго дээр тавь.
Видео дасгал:
triceps-ийн гар дасгалын түлхэх дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: Triceps
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчин: Цээж, мөр
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч