Агуулга
Амьдралын зуршил болсон хэмнэл өөрчлөгдөж, удаан болж, мэдээжийн хэрэг энэ нь бие махбодь, арьсны төлөв байдалд нөлөөлж болзошгүй юм. Жин нэмэхээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, хорио цээрийн нөхцөлд хоол тэжээлийг хэрхэн оновчтой болгох вэ?
1. Хөдлөх
Хөдөлгөөний ашиг тусын тулд үйл ажиллагаагаа оновчтой болго - цахилгаан шатны оронд шатаар өгсөөрэй, босч алхах ямар ч шалтаг ашигла. Дэлгүүр рүү алхана. Гүйлтийн зам авах нь зүйтэй юм.
2. Их хэмжээний ус уу
Хэрэв та гэрээсээ ажилладаг бол ширээн дээрээ өдөрт хэрэгцээтэй устай тэнцэх савтай ус байлга. Мөн хоолны өрөөнд нэг лонхтой ус харагдахуйц газар тавь. Өглөө ус үргэлж гарт байхын тулд оройн цагаар савыг дүүргэ. Энгийн ус нь өлсгөлөнг намдаах, ус-давсны тэнцвэрийг хэвийн болгох, бодисын солилцоог хурдасгахад тусална. Мөн таны гар зууш авах болгондоо эхлээд ус уугаарай, учир нь бидний бие заримдаа өлсөх мэдрэмжийг цангахтай андуурдаг.
3. Ногоон цай ууна
Хэрэв та ихэвчлэн халуун ундаагаар зууш хийдэг бол кофе, хар цайгаа элсэн чихэргүй ногоон цайгаар солино. Энэ төрлийн цай нь маш их энерги өгч, аяыг сэргээж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, биеэс хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
4. Бүрэн хоол идээрэй
Хэрэв өмнө нь бүхэл бүтэн гэр бүл оройн хоолны үеэр ширээн дээр цуглардаг байсан бол одоо бие биетэйгээ ойр ойрхон уулзах боломжтой боллоо. Мөн эрт оройн хоол идээрэй! Гэхдээ үдийн хоолонд гол анхаарлаа хандуулаарай, ажлынхаа төлөө бүү орхи. Энэ бол аль хэдийн цаг хугацааны бөмбөг бөгөөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт бэлхүүсээрээ илүү сантиметрээр "дэлбэрэх" болно.
5. Зууш зөв
Та гэртээ компьютер дээрээ ажилладаг уу, хоолны хооронд гал тогоонд байнга зочилдог уу? Таны зууш эрүүл байгаа эсэхийг шалгаарай.
Тохиромжтой
- чихэргүй байгалийн тараг,
- бага өөх тос бяслаг,
- улаан буудайн талх,
- туранхай мах
- смүүти,
- эрүүл эслэгээр дүүрэн шинэхэн шахсан жүүс.
Самар, хатаасан жимсээс болгоомжтой байгаарай - илчлэг ихтэй тул маш бага.
6. Та юу идэж байгаагаа хянаж бай
Энэ нь илчлэгийг хянах, удахгүй хийх оройн хоолны хэмжээг тооцоолоход хялбар болно. Залхууралгүй, дор хаяж нэг өдөр идсэн бүх зүйлээ шударгаар бич. Орой нь дүн шинжилгээ хий - энэ нь тийм ч их биш гэж үү?
Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хорио цээрийн дэглэм дуусч, хүн бүр ердийн амьдралын хэв маягаа эргэж ирнэ. Гэртээ албадан суух үед гарч ирсэн шинэ килограмыг авч явахгүй байхыг хичээ. Энэ хугацааг эсрэгээр нь өөрийгөө хэвийн байдалд оруулах нь илүү дээр юм! Тийм ээ, энэ бол өөрийгөө сахилга бат, хүсэл эрмэлзэлтэй болгоход маш том сорилт юм, гэхдээ та ялагчдын нэг биш гэж хэн хэлсэн бэ?
Өмнө нь бид хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ямар 8 бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн санал болгодог, мөн 2020 онд Улаан өндөгний баярыг хэрхэн тэмдэглэх талаар ярилцсаныг санаарай.