Агуулга
Мэргэжлээ солиход бидэнд юу тохиолдох вэ? Тэгээд бид оюутан байхаасаа эрэлттэй мэргэжилтэн болж хувирах үед ээж болох уу, эсвэл тэтгэвэрт гарах уу? Далд, ухамсаргүй үүрэг урвуу гэж юу вэ, тэдгээр нь яагаад аюултай вэ? Сэтгэл зүйч дүрд хувирах хямралын талаар ярьдаг.
Амьдралынхаа туршид бид хэд хэдэн удаа дүрээ өөрчилдөг. Заримдаа бид "шинэ түвшинд" шилжсэнээ ухаарах цаг ч байдаггүй бөгөөд энэ нь зан төлөвөө өөрчлөх, өөрөөр ажиллах цаг болсон гэсэн үг юм. Бидний үүрэг өөрчлөгдөхөд бидний чанар, үйлдэл, амьдралын стратегид тавигдах шаардлага ч өөрчлөгддөг. Амжилтанд хүрэх, амьдралаас урамшуулал авах хуучин аргууд ажиллахаа болино.
Нуугдсан дүрүүдийн урвуу
Тодорхой дүрийн өөрчлөлтөөс гадна нуугдмал өөрчлөлтүүд байдгийг бүү мартаарай. Жишээлбэл, бизнесийн хувьд энэ нь бизнес эрхлэгчийн дүрээс компанийг удирдаж буй менежерийн дүрд шилжих шилжилт байж болно. Эдгээр дүрүүд нь хамгийн хэцүү байдаг - бид тэдний цаг хугацааны өөрчлөлтийг үргэлж хүлээн зөвшөөрдөггүй тул аюултай байдаг. Зөвхөн хэд хэдэн алдаа нь зан үйлийн стратегийг өөрчлөх цаг болсныг ойлгоход тусална.
Марина Мелиа "Марина Мелиагийн арга" хэмээх шинэ номондоо "Бидний амьдрал дахь үүрэг хариуцлагын хямрал нь оршин тогтнох хямралаас дутуугүй зовлонтой" гэж тэмдэглэжээ. Хүч чадлаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ" сэтгэл судлалын профессор, дасгалжуулагч Марина Мелиа, - "Аливаа өөрчлөлтүүд, тэр ч байтугай хамгийн эерэг, баяр баясгалантай, хүссэн өөрчлөлтүүд нь үргэлж стресстэй байдаг. Нэг дүрээс нөгөө дүрд шилжих хэцүү мөчид үргэлж бүх зүйлд амжилтанд хүрч, амжилтанд хүрсэн, өөртөө итгэлтэй хүн хөлөг онгоцонд анх гарч ирсэн арчаагүй бүхээгийн хүүгийн сэтгэгдэлийг олонтаа төрүүлдэг.
Хэрхэн дүрээ өөрчлөх вэ?
Дүрийн өөрчлөлтийн хямралын үед хамгийн чухал зүйл бол бид шинэ сорилтуудтай тулгардаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Эдгээр асуудлыг шийдэхийн тулд бид өөрсдөдөө ер бусын зүйлсийг хийж, урьд өмнө найдаж байсан зүйлээ биш харин зан чанарын бусад талыг хэрэгжүүлэх болно.
Бидний амьдрал дахь дүрүүдийн урвуу байдлыг нарийвчлан авч үзье, бидэнд тулгарч болох бэрхшээлүүдийг тодорхойлж, зан үйлийн хамгийн сайн стратегийг сонгоцгооё. Энэ талаар сэтгэл судлаач-зөвлөх Илья Шабшин бидэнд туслах болно.
1. Шинэ үүрэг: оюутан
Үүргийн хүндрэлүүд: Хямралд хүргэж болзошгүй анхны чухал үүрэг ролийн өөрчлөлт нь сургуулиа төгссөний дараахан тохиолддог. Төгсөгчдийн олонх нь оюутан болж, сургуулиас илүү хэцүү хичээлүүд, курсын ажил, эхний хичээлтэй тулгардаг. Шинэ багт өрсөлдөөн, "оноо" -ын төлөөх тэмцэл гарч ирдэг бөгөөд энэ нь бүх төрлийн хувь хүний хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Энэ үед өөртөө итгэлгүй байдал үүсч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч магадгүй юм. Ангийнхантайгаа нөхөрлөх нь ихэвчлэн зогсдог, ганцаардмал мэдрэмж төрдөг.
Сэтгэл судлаачийн зөвлөмж: Энэ хугацаанд шинэ нөхцөл: сургалтын ачаалал, танил бус орчин, шинэ шаардлагад дасан зохицох замаар стрессийг даван туулах нь чухал юм. Өөртөө бүү тат, харин бусад оюутнуудтай харилцаа холбоо тогтоож, шинэ найз нөхөдтэй болго. Өөрийгөө хянах чадвараа хөгжүүлж, хичээлийн даалгавраа цаг тухайд нь хийж, хүлээлгэн өгч сур. Мэдээжийн хэрэг дараа нь бие даасан амьдралд хэрэг болох ур чадваруудыг сур.
2. Шинэ үүрэг: мэргэжилтэн
Дүрүүдийн нарийн төвөгтэй байдал: Амжилтанд хүрэх, өндөр оноо авах хуучин арга барил нь бүтэхгүй байх үе шат ирдэг. Бид сургуулиа төгсөөд анх ажилд ороход өөр түвшний хариуцлага, үйлдлээсээ илүү ноцтой үр дагавартай тулгардаг. Менежерүүд, доод албан тушаалтнууд, хамтран ажиллагсад, түншүүд, үйлчлүүлэгчидтэй янз бүрийн төрлийн харилцааг бий болгох нь одоо бидний хувьд чухал юм. Бид мөнгө олж эхэлдэг, төсөв хуваарилж сурдаг, бид эхний алдаа гаргадаг. Энэ хугацаанд бидний ихэнх нь гэр бүлийг бий болгох талаар боддог бөгөөд энэ нь эрчим хүч, нэмэлт эх үүсвэр шаарддаг.
Сэтгэл судлаачийн зөвлөмж: Суралцах үеийн тохиргоо, дүрмийг шинэ, мэргэжлийн дүрмүүдээр солихыг хичээ. Бизнесийн харилцааг хадгалах, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, байр сууриа хамгаалж сур. Бидний хэн нь ч алдаанаас ангид байдаггүй гэдгийг санаарай. Түүнээс гадна, алдаа гаргаснаар бид зорилгодоо ойртож байна - шинэ дүрийг амжилттай хөгжүүлэх. Шүүмжлэл, хэт ачаалалтай холбоотой стрессийг тэсвэрлэж сур. Ур чадвараа дээшлүүлж, мэдлэг, ур чадвараа бие даан, илүү туршлагатай хамт ажиллагсдынхаа тусламжтайгаар эсвэл курст хамрагдах замаар олж аваарай. Цагаа ажил болон амьдралынхаа бусад салбарт хуваарил.
3. Шинэ үүрэг: ээж эсвэл аав
Дүрүүдийн нарийн төвөгтэй байдал: Эцэг эх нь төрөөгүй. Ээж эсвэл аавын шинэ дүрд тулгарах хамгийн эхний зүйл бол хангалттай мэдлэг, ур чадваргүйгээр хүүхэд асрах хэрэгцээ юм. Магадгүй та хангалттай унтдаггүй, эцэг эх, гэр бүлийн янз бүрийн үүргийг хослуулах хангалттай цаг хугацаа, эрч хүч байхгүй болно. Шинэ зардал гарах болно.
Сэтгэл судлаачийн зөвлөмж: Магадгүй та бие биенийхээ төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол үүрэг хариуцлагаа хуваалцаж, хүүхдийг хамтдаа асрах явдал юм. Энэ нь хүүхдийг асрах ажлыг бүрэн орхихгүй байх, өөртөө цаг гаргах, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох гарц олоход тусална. Аажмаар та найдвартай мэдээлэл олж сурах болно, хүүхэдтэй харилцах туршлага гарч ирнэ. Хамаатан садан, найз нөхөд, мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсээрэй - хүүхдээ асрахтай холбоотой бүх үүрэг хариуцлагыг бүү хүлээ.
4. Шинэ үүрэг: тэтгэвэр авагч
Дүрүүдийн нарийн төвөгтэй байдал: Энэ үед бидний ердийн амьдралын хэв маяг сүйрч, өдөр тутмын хэвшил өөрчлөгдөж байна. Эрэлт хэрэгцээ дутмаг, хэрэггүй юм шиг мэдрэмж төрж магадгүй. Харилцааны хүрээ нарийсдаг. Амьдралын түвшинг бууруулдаг санхүүгийн хязгаарлалтыг нэмбэл, яагаад энэ шинэ үүрэг нь хүмүүсийг ихэвчлэн гутранги, гутранги байдалд хүргэдэг болохыг ойлгох болно.
Сэтгэл судлаачийн зөвлөмж: Шинэ сонирхол, үнэт зүйлсийг олохыг хичээ. Биеийн тамирын дасгал хийх, хоол тэжээл, эрүүл мэндийг хянах. Нийгмийн хүрээгээ тэлж, нийтлэг сонирхолтой хүмүүстэй уулз. Хүүхдүүд, ач зээ нар, бусад хамаатан садантайгаа харилцахыг хичээ. Ямар шинэ хобби таныг болон таны хамтрагчийг хамтад нь авчрах талаар бодож үзээрэй. Магадгүй та багадаа явган аялал хийх эсвэл нохой авахыг мөрөөддөг байсан, одоо үүнийг хийх цаг нь болсон байх.