Өмнө нь мэддэг байсан бүх зүйлээ март. Ихэнх зөвлөмжүүд нь ажиллахгүй эсвэл ерөнхийдөө хор хөнөөлтэй байдаг нь харагдаж байна! Сэтгэл заслын эмч Ирина Ротова хамгийн алдартай домогуудыг үгүйсгэв.
1. Төөрөгдөл: жингээ хасахын тулд хүсэл зоригоо нударгаараа цуглуулж, спортоор хичээллэх хэрэгтэй.
Антимит. Бие махбодийн хүчтэй ачаалал нь хоолны дуршилыг өдөөдөг тул та бие махбодийн хүч чармайлтаар жингээ хасаж эхлэх ёсгүй. Энэ нь булчингийн ажил хийх явцад сүүн хүчлийг цусны урсгалд оруулдагтай холбоотой бөгөөд энэ нь тогтворгүй химийн нэгдэл бөгөөд глюкозыг байр сууриа бэхжүүлэхийг шаарддаг. Энд бие махбодь байгаа бөгөөд бэлтгэл хийсний дараа хоолны нэг хэсгийг шаарддаг! Та эхлээд жингээ хасаад дараа нь спорт, бэлтгэлд шилжих хэрэгтэй.
2. Төөрөгдөл: хяналтгүй хэрэглэсэн их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэснээр жин нэмэгддэг бөгөөд хүний дотоод байдал үүнтэй ямар ч холбоогүй юм!
Антимит. Сэтгэл хөдлөлийг эзэмдэхгүйн тулд та ямар нэгэн байдлаар тэднийг даван туулах хэрэгтэй. Ихэвчлэн хүмүүс тэднийг дарангуйлдаг, учир нь нийгэмд шууд хашгирах, зодолдох заншил байдаггүй. Архаг стресс бол жин нэмэх гол шалтгаануудын нэг юм. Стресс нь удаан хугацааны сэтгэлзүйн эмчилгээг даван туулахын тулд маш сайн заадаг, учир нь энэ ур чадвар аажмаар, гэхдээ насан туршдаа бий болдог. Тийм ч учраас сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадсанаар та өөрийнхөө амьдралыг бүтээгч болно.
3. Төөрөгдөл: Үнэндээ ширээн дээр чатлах нь үнэхээр сайхан юм! Та хоёр зүйлийг нэг дор хийж болно: ярьж, идээрэй!
Антимит. Хоолыг битгий шүтлэг болго! Ямар соусаар хоол хийж өгдөг вэ гэвэл энэ бол шинэ жилийн баяр, сонирхолтой харилцаа холбоо, түр зуурын сээтэгнэх, санамсаргүй байдлаар танил болох, олон сая долларын гэрээ хийх, ажил хэргийн уулзалт, алдагдал, олон зууны уламжлал юм. хүний энгийн мэдрэмж. Эдгээр мэдрэмжүүд юу болохыг та өөрөө шийдээрэй!
4. Төөрөгдөл: Хоол идэх дуршил иддэг.
Антимит. Өлсгөлөн, хоолны дуршилаа хуваалцаж сурч байна! Өлсгөлөн бол харсан бүхнээ идэж, хоолны дуршил хөргөгчөө онгойлгоод "Би одоо ийм амттай юу идэх байсан бэ?" Дашрамд хэлэхэд хоолны дуршилыг латин хэлнээс "хүсэл" гэж орчуулдаг. Тиймээс, хэрэв та бусад зарим хүслээ хангаж чадахгүй бол тэд хоолны дуршил болж хувирдаг! Бид өлсгөлөнгийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
5. Төөрөгдөл: Хүнийг яг юу таргалуулдаг нь тодорхойгүй, учир нь бид байнга туршилт хийж, өөр өөр хоол хийж, өөр өөр амтыг бий болгодог.
Антимит. Эрдэмтэд бидний амьдралд 38 орчим хоол хүнс, 38 төрлийн хоол иддэг гэж тооцоолжээ. Үүнээс гадна эдгээр нь энгийн бүтээгдэхүүн, хамгийн энгийн хоол юм. Бага наснаасаа л давуу эрх олгодог: бид бага наснаасаа ээж, эмээ нараар хооллож байсан, одоо бид дуртай. Надад итгэхгүй байна уу? Үүнийг үзээрэй! Үзэг, цаас аваад өөрийн амттанг бичээрэй.
6. Төөрөгдөл: хүн эмчид зөвлөгөө өгөхдөө (дүрмээр) туранхай болох шийдвэр гаргадаг (үүнээс өмнө санаа зовох хэрэггүй).
Антимит. Та хэзээ жингээ хасахаа шийдэхээ мэдэх үү? Тэд чамайг авах үед! Бүх зүйл! Сүүлчийн сүрэл нь нөхөр эсвэл хүүхдийн мэдэгдэл байх үед өөрийгөө толинд хараад тэр эргэж хармаар байна! Та өөрөө ийм шийдвэр гаргах болно, танд зөвхөн шалтгаан л өгөх болно ... Та жаахан уйлах болно. Тэнд юу хийх вэ? Би амьдармаар байна! Тийм ээ, зөвхөн амьдраад зогсохгүй, амьдралаас таашаал аваарай!
7. Төөрөгдөл: хуурай улаан дарс нь жингээ хасахыг дэмждэг.
Антимит. Ханалт даавар лептин нь цусан дахь архины нөлөөгөөр устдаг гэдгийг санаарай! Тийм ч учраас архи уусны дараа та үргэлж идэхийг хүсдэг!
8. Төөрөгдөл: Би өөрийнхөө жинг хянаж, хүссэн үедээ жингээ хасаж чадна.
Антимит. Жишээлбэл, "Би туранхай болж байна!" Гэж өөртөө шийдвэр гаргасны дараа тархи, бие чинь уялдаа холбоотой ажиллаж эхэлдэггүй. Үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, далд ухамсар нь "Яагаад надад энэ хэрэгтэй байна вэ?" Гэсэн нэлээд үндэслэлтэй асуултыг тавьдаг. Зөвхөн хэрэв та түүнийг итгүүлж чадвал (мөн үүнд сэтгэлзүйн эмчилгээний хэд хэдэн арга байдаг), энэ нь таны биеийн ашиг тусын тулд ажиллах болно. Зөвхөн энэ тохиолдолд тархи, бие, далд ухамсар нэг чиглэлд ажиллаж эхэлнэ.
9. Төөрөгдөл: Илүүдэл жингээ хасахын тулд өөх тос багатай хоол хүнс идэх хэрэгтэй.
Антимиф. Хэрэв та туранхай хүмүүс өөх тос багатай хоол идэж, 1,5% сүү уудаг гэж бодож байвал та буруу бодож байна! Тэд байгалийн гаралтай өөх тос агуулсан эрүүл хоол хүнсийг сонгож байна! Мөн кофе / цайнд 10-20% тос нэмнэ. Тэд ханаагүй тослог омега хүчлүүдийн өндөр агууламжтай загасны илүү өөх тосыг илүүд үздэг. Тэд зарчмыг баримталдаг: бага идэх нь дээр, гэхдээ илүү чанартай хоол хүнс. Дашрамд хэлэхэд тэд хэзээ ч чихэрлэг бодис хэрэглэдэггүй!
10. Төөрөгдөл: эрч хүчтэй хүмүүс жингээ хурдан алддаг.
Антимит. "Удаан яараарай" бол туранхай хүмүүсийн бас нэг жижиг нууц юм. Тэд үргэлж зөв газартаа зөв цагт нь байдаг гэдгээ мэддэг учраас хэзээ ч яардаггүй. Энэхүү хүлээн зөвшөөрөх байр суурь нь уур хилэн, цочромтгой байдалд энергээ үрэхгүй байх боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг барьж авах шаардлагатай болдог.
11. Төөрөгдөл: та зөвхөн мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, сургагч багшийн хяналтан дор жингээ хасах хэрэгтэй.
Антимит. Хэрхэн зөв хооллохыг хэн ч хэзээ ч хэлэхгүй! Таны бие маш хувь хүн тул та ямар хоол хүнс эрч хүчтэй, эрч хүчээр дүүрэн байгааг олж мэдэхийн тулд зөвхөн туршилт хийж болно. Түүгээр ч барахгүй бидний бие өөрөө "би хүсч байна" гэсэн хурц хүслээр энэ эсвэл тэр витамин, эдгээр эсвэл тэрхүү микроэлементүүдийг шаарддаг. Түүнд нимбэг, эсвэл нимбэгтэй кофе, улаан түрсний сэндвич, эсвэл гадаадад хийсэн хоол өг. Хэрэв тэр асуувал та тэгэх хэрэгтэй! Туршилт!
12. Төөрөгдөл: илүүдэл жинтэй хүмүүс бол сайхан сэтгэлтэй хүмүүс тул сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд өөртөө "чихэр" өгөхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй: чихэр, нарийн боов гэх мэт.
Антимит. Таашаал нь таны гэрт хаана байдгийг мэдэх хэрэгтэй. Ингэснээр та хөргөгчинд биш харин сонирхолтой номонд гараа сунгаж чадна.
13. Төөрөгдөл: та өглөөний цайнд зуслангийн бяслаг эсвэл шарсан өндөг / өндөг идэх хэрэгтэй.
Антимит. Бид өглөөний хоолондоо нүүрс ус иддэг! Эдгээр нь үр тариа, мюсли, бин, бин, бялуу, жигнэмэг юм. Нүүрс ус нь тархийг глюкозоор хангаж, биеийг сэрээх боломжийг олгодог.
14. Төөрөгдөл: Хоол идэж байхдаа интернэтээс мэдээ уншиж, имэйлээ шалгаж, зурагт үзэх боломжтой. Тиймээс би бүх зүйлийг илүү хурдан хийх цаг гаргах болно.
Антимит. "Тус тусад нь, котлет тус тусад нь нисдэг." Хэрэв та ширээнд суувал хоол хүнсээ бүрэн хэмжээгээр анхаарч үзээрэй. Мөн зурагт, ном байхгүй! Хэрэв та зурагт үзэж эсвэл ном уншдаг бол энэ үйл явцад өөрийгөө бүрэн зориулаарай. Төөрөгдөл байх ёсгүй. Нэг үйлдлийг хийхийн тулд тархиа тааруулаарай.
15. Төөрөгдөл: хэрэв та идэхийг хүсч байвал тэвчээртэй байх хэрэгтэй - зуушгүй! Үдийн хоол (оройн хоол) хүртэл хүлээгээд дараа нь тайвнаар сайтар идээрэй.
Антимит. Хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал шууд идэх нь дээр! Тэгээд хүлээх хэрэггүй - магадгүй өлсгөлөн өнгөрөх болов уу? Ходоодны өлсгөлөн перисталтик 4 цаг тутамд алга болдог. Энэ нь та ихэвчлэн 4 цаг тутамд идэхийг хүсдэг гэсэн үг юм. Хэрэв та 6 ба түүнээс дээш цагийг тэсвэрлэх юм бол өлсгөлөнгийн мэдрэмж 2 дахин нэмэгддэг! Тиймээс өлсгөлөнгөө цаг тухайд нь тайвшруулаарай.
16. Төөрөгдөл: Хэрэв би том таваг авбал би илүү их иддэг.
Антимит. Бүгд буруу! Тархи та үүнээс юу ч холдуулахгүй гэдгээ мэдэж байхын тулд өөртөө том ялтсуудыг аваарай.
17. Төөрөгдөл: жингээ хасахын тулд яаралтай хоолны дэглэм барих хэрэгтэй.
Антимиф… Хоолны дэглэм бол дуртай зүйлээ хязгаарлах түр зуурын арга хэмжээ юм. Түүнд хамгийн амттай бүх зүйлийг авч хаяхаас өөр ажил түүнд байхгүй. Гэхдээ энэ нь хамгийн чухал зүйлийг шийддэггүй - хэт их идэхэд хүргэдэг асуудлууд юм. Үүнийг сэтгэлзүйн эмчилгээ хийдэг.
18. Төөрөгдөл: Би гэдсээ цадсан үедээ л иддэг.
Антимит. Хоолны амт зөвхөн аманд байдаг! Ходоодонд рецептор байдаггүй! Тиймээс хоол хүнс аманд байх үед л ханалт үүсдэг. Их хэмжээний хоолыг залгиж шууд ходоод руу оруулах шаардлагагүй, учир нь ходоод ямар ч байсан юу ч мэдрэхгүй болно.
19. Төөрөгдөл: Та 18:00 цагаас хойш идэж болохгүй!
Антимит. Жирийн эрүүл хүн оройн хоолыг 18: 00-21: 00 цагийн хооронд уух ёстой, учир нь энэ үед ходоод гэдэсний замын идэвхжил буурдаг.
20. Төөрөгдөл: Эрт босох нь хурдан турахыг дэмждэг (бидний өдөр урт байх тусам бид илүү их хөдөлдөг).
Антимит. Унтах нь жингээ хасах үйл явцын маш чухал хэсэг юм. Та өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй бөгөөд сэрүүлгийн цагаар биш харин биологийн цагаараа боссон нь дээр. Бие махбодь зүүдэндээ жингээ алдаж, бодисын солилцооны үйл явц, эсийн нөхөн төлжилтөд илчлэг зарцуулдаг.
21. Төөрөгдөл: хэрэв та өглөөний цайгаа ууж, оройн хоолоо сайн идвэл үдийн хоолоо алгасах боломжтой (мөн ямар ч байсан биед хангалттай хоол хүнс байх болно).
Антимит. Хэрэв та хүнд хэцүү өдөр, үдийн цайны завсарлага байхгүй гэдгийг урьдчилан мэдэж байгаа бол хөнгөн зууш авч яваарай. Та гэртээ хос сэндвич хийж болно, эсвэл дэлгүүрээс самар, хатаасан жимс авах боломжтой.
22. Төөрөгдөл: Би жингээ хасахыг хичээх ёстой, спорт зайлшгүй шаардлагатай.
Антимит. Хэдэн кг жин хасах үед бие махбодь дасгал хийхийг хүсдэг. Тиймээс ямар дасгал надад таалагддагийг ойлгох нь маш чухал юм. Энэ нь "байх ёстой" байх ёсгүй, "хүсэх" ёстой. Энэ нь бас иймэрхүү байдлаар тохиолддог: би хүсч байна, гэхдээ залхуурал. Дараа нь би хичээлийн дараа ямар сэтгэл хөдлөл, булчин татах нь ямар сайхан болохыг төсөөлөх нь дээр. Тэгээд урагшаа!
23. Төөрөгдөл: Жинг тогтмол хасах ёстой бөгөөд өдөрт дор хаяж 500 гр байх ёстой.
Антимит. Жин аажмаар алга болдог. Мөн алхам бол энэ үйл явцын хувиршгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ юу вэ? Энэ бол жин хэдэн өдрийн турш "хөлддөг" бөгөөд та жин дээр ижил дүрсийг хардаг ... Гэхдээ энэ хугацаанд биеийн эзэлхүүн буурч байна. Дотоод өөхний дахин хуваарилалт, биеийн шинэ жинд дасан зохицох байдал ажиглагдаж байна. Шатыг ямар ч байдлаар үл тоомсорлож болохгүй. Тэгээд тэр байхгүй байхад чи санаа зовох хэрэгтэй. Энэ бол жингээ хасах үйл явцын физиологийн ердийн хэсэг юм.
24. Төөрөгдөл: Гэрийн тавилга, амьдралын хэв маяг нь жин нэмэхэд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй.
Антимит. Танай гал тогоонд ямар зангуу байдаг вэ? Эдгээр нь (өлсөж байгаа эсэхээс үл хамааран) хүнсний шингээлтийг өдөөдөг зүйл юм. Жишээлбэл, та телевизийн цуврал үзэхийн тулд дуртай сандал дээрээ суугаад гараа шууд үр, жигнэмэг, жигнэмэг эсвэл өөр зүйл рүү аваачив ... Тэгээд одоо уут (эсвэл бүр хоёр) ул мөргүй алга болсныг та өөрөө анзаардаггүй. … Тиймээс ямар ч сайн зүйлд хүргэхгүй тул болзолгүй рефлексийг эвдэх ёстой. Гарах арга нь маш энгийн: эсвэл бид цувралыг үздэг, эсвэл өөрсдийгөө хоол хүнсэндээ бүрэн оруулдаг.
25. Төөрөгдөл: Хэрэв би урьд нь идэж байсан шигээ идэхээ болих юм бол сул дорой байдал үүсч, ердийн үйл ажиллагаандаа хангалттай хүч чадалгүй болно.
Антимит. Бидний бие дэх өөх тос нь ус, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, энерги болж задардаг. Мөн үйлчлүүлэгчид маань жингээ хасах үедээ эрч хүчээ гайхалтай нэмэгдүүлснийг тэмдэглэдэг. Хаана тавьж болох вэ? Мэдээжийн хэрэг, тайван замаар, жишээлбэл, та өөрөө ерөнхий цэвэрлэгээ хийж (гэрийн үйлчлэгч биш), шаардлагагүй зүйлээс орон зайгаа цэвэрлэж болно.