Саттвич байх нь юу гэсэн үг вэ? – энэ бол хүний амьдралын тэнцвэрт байдал, тайван байдал, цэвэр ариун байдал, тунгалаг байдлаар илэрхийлэгддэг гурван чанарын нэг юм. Аюурведийн үүднээс авч үзвэл аливаа өвчин нь хазайлт бөгөөд эмчилгээ нь биеийг саттва гуна руу авчрах болно.
Ража нь хөдөлгөөн, эрч хүч, өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь (хэт их хэмжээгээр) тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг. Харин Тамас нь удаан, хүнд, залхуу байдлыг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө инерцийг илэрхийлдэг.
Ражагийн шинж чанарууд давамгайлж байгаа хүмүүс хэт идэвхтэй, зорилготой, амбицтай, байнгын уралддаг. Хэсэг хугацааны дараа энэ амьдралын хэв маяг нь архаг стресс, сэтгэл санааны болон бие махбодийн ядаргаа, ражагийн гунагийн бусад өвчнийг үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ, тамасик хүмүүс удаан, бүтээмжгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг бөгөөд тэд ихэвчлэн унтаа, сэтгэлээр унадаг. Ийм төлөв байдлын үр дүн нь адилхан юм - ядрах.
Эдгээр хоёр төлөв байдлыг тэнцвэржүүлэхийн тулд байгалийн бүх элементүүдэд бид эрүүл байхыг эрмэлздэг аз жаргалтай саттва гуна байдаг. Саттвист хүн цэвэр оюун ухаан, бодол санаа, үг хэллэг, үйл хөдлөлийн цэвэр ариун байдаг. Ража шиг хэт их ажил хийдэггүй, тама шиг залхуу байдаггүй. Гэсэн хэдий ч байгалийн нэг хэсэг болохын хувьд бид гурван гунагаас бүрддэг - энэ нь зөвхөн пропорциональ асуудал юм. Нэгэн эрдэмтэн хэлэхдээ: Үүний нэгэн адил бид ямар ч гунаг нүдээрээ харж чадахгүй ч тэдний илрэлийг амьдралдаа мэдэрдэг. Саттва гунагийн илрэл юу вэ? Хялбар байдал, аз жаргал, мэргэн ухаан, мэдлэг.
Аливаа хоол хүнс нь гурван гунагаас бүрддэг бөгөөд бидний дотор нэг юмуу өөр чанарын тархалтыг тодорхойлдог гол хүчин зүйл юм. Хөнгөн, цэвэр, органик, шинэхэн хоол хүнс нь дунд зэрэг нь sattvic; халуун ногоотой хоол, архи, кофе зэрэг өдөөгч нь ражаг нэмэгдүүлдэг. Хүнд, хуучирсан хоол, хэт их идэх нь тамасын гуна үүсгэдэг.
Дараах алхмууд нь танд Сатвагийн давамгайлал, амьдралын өдөр бүр сайн сайхныг төлөвшүүлэхэд шилжих боломжийг олгоно.
1. хүнсний
Хэрэв та байнгын стресс, түгшүүр, цочромтгой байдлыг мэдэрдэг бол хэрэглэж буй ражасик хоол, ундааны хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Аажмаар саттвик хоолоор солих хэрэгтэй: шинэхэн, илүү сайн дотоодын үйлдвэрлэсэн, бүхэл бүтэн хоол - бидэнд хамгийн их тэжээл өгдөг. Байгальд тамас ноёрхох өдөр ражасик хоол нэмж болно. Тамагийн гунанд илүү өртөмтгий Капха өдөр бүр биш харин өглөөний цагаар кофе ууж болно. Ражасик шинж чанартай сонгино, сармисаас татгалзахыг зөвлөж байна.
2. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн
Иог бол ухамсартай хандлагаар биеэ тэнцвэржүүлэх боломжийг олгодог саттвик дасгал юм. Ялангуяа Вата болон Питта үндсэн хуулиуд нь зөвхөн тэднийг өдөөж болох хэт их бие махбодийн хүч чармайлтаас зайлсхийх хэрэгтэй, аль хэдийн ража руу өртөмтгий байдаг.
3. Ажил амьдралын тэнцвэр
Та өдөр шөнөгүй, амралтгүй ажиллахад бэлэн, зорилгодоо хүрэхэд бэлэн байгаа хүмүүст хамаарах уу? Ражагийн энэ чанарыг өөрчлөхөд амаргүй байж болох юм. Байгальд цагийг өнгөрөөх, бясалгал хийх, өөртөө анхаарал хандуулах нь хувиа хичээх явдал биш, цаг үрэх явдал биш юм. Ийм зугаа цэнгэл нь чанартай, тэнцвэртэй амьдралд зайлшгүй шаардлагатай. Саттвик амьдралын хэв маяг нь зөвхөн ажил хийхээс бүрдэх боломжгүй.
4. Сүнслэг зан үйл
Биднээс илүү агуу зүйлтэй холбогдох нь бидний дотор амар амгалан, амар амгалан, тодорхой байдлыг бий болгодог - бүх саттвик чанарууд. Зүгээр л таны сэтгэлд нийцэх, “амлалт” болдоггүй дадлыг олж авах л асуудал. Энэ зүйлд амьсгалын дасгал (пранаяма), тарни унших, залбирал зэрэг багтаж болно.
5. Ертөнцийг үзэх үзэл
Саттва бясалгахад (хоол идсэнийхээ дараа) нэг чухал тал байдаг бол энэ нь талархлын мэдрэмж юм. Талархал хүнд хэдхэн секунд зарцуулдаг. Одоо байгаа зүйлдээ талархаж сур - энэ нь танд илүү ихийг авах хүслээс ангижрах боломжийг олгоно. Өдөр бүр идэж, дадлагажуулж, бодож, ярьж байгаа зүйлээ анхаарч, аажмаар өөртөө улам бүр саттви хүнийг төлөвшүүл.