Өнөө үед хүүхдүүд хоол тэжээлийн талаар өөрсдөөсөө асууж, илүү олон залуус гэртээ ирж, махан бүтээгдэхүүнээс татгалзах хүсэлтэй байгаагаа эцэг эхдээ хэлж байна.
Хэдийгээр та ургамлын гаралтай хоолны дэглэм бариагүй ч гэсэн таны хүүхдийн шинэ хоолны дэглэм таны амьдралыг хүндрүүлэх шаардлагагүй. Таны залуу цагаан хоолтон (эсвэл веган) байр сууриа эзлэх үед та юу хийх ёстойг энд харуулав.
сонс шалтгаан
Хүүхдээ мах идэхгүй байх сэдэлээ хуваалцахад урь. Энэ нь түүний үнэт зүйлс, ертөнцийг үзэх үзлийн талаар (эсвэл ядаж түүний үе тэнгийнхний дунд ямар нөлөө үзүүлдэг) талаар илүү ихийг мэдэх боломж гэж бодоорой. Хүүхдээ сонссоны дараа та түүнийг илүү сайн ойлгох болно, тэр ч байтугай ургамалд суурилсан амьдралын хэв маягт шилжихэд түүнтэй нэгдэхийг хүсч магадгүй юм.
Гэрийн даалгавар - хоолны төлөвлөгөө
Хүүхэддээ тэжээллэг зууш, хоолны жагсаалт, дэлгүүр хэсэх жагсаалт гаргахаас гадна цагаан хоолтон пирамидын тухай ярьж, хэрхэн тэнцвэртэй хооллох талаар тайлбарлаж өгөөрэй. Хүүхэддээ уураг, кальци, витамин D, витамин В12 зэрэг чухал тэжээллэг бодисууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстойг онцлон, төөрөгдүүлсэн эх сурвалж олон байдаг тул хэрэгцээтэй мэдээллээ үргэлж интернетээс олж авах ёсгүй гэдгийг онцлон хэл.
Тэвчээртэй бай
Магадгүй та хүүхдээсээ түүний шинэ сонирхлын талаар маш их, олон удаа сонсох болно. Тийм ээ, мэдээллийн интрузив урсгал нь заримдаа ядаргаатай байж болох ч тайван байж, амрах шаардлагатай бол дахин яриагаа үргэлжлүүлэхийг хүс. Ямар ч тохиолдолд хүүхдийн хийж чадах бүх сонголтуудаас цагаан хоолтон байх нь хамгийн муу зүйл биш юм.
Эрүүл хооллолтын үндсэн дүрмийг тогтоо
Цагаан хоолтон байх нь түргэн хоол идэхтэй адил зүйл биш гэдгийг хүүхдэдээ ойлгуул. Чипс, жигнэмэгийг хориглох шаардлагагүй ч эрүүл, бүтэн хоол хүнс нь таны хүүхдийн анхаарлын төвд байх ёстой. Хэрэв танд хүнсний бүтээгдэхүүн эсвэл хоол бэлтгэхэд тусламж хэрэгтэй бол хүүхдээ оролцохыг хүс. Хоолны үеэр хоол тэжээлийн талаар халуухан хэлэлцүүлэг хийхгүй байхыг хүсэх нь зөв юм. Бие биенээ хүндэтгэх нь чухал!
Хамтдаа хоол хийж идээрэй
Хоолны жороо хуваалцах, шинэ хоол туршиж үзэх нь харилцан ойлголцох сайхан арга юм. Бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар хүн бүрийн сэтгэлд нийцэх хоол хийж болно. Жишээлбэл, гоймоныг гэр бүлийн бүх хүмүүс идэж болно - махан соустай хүн, хүнсний ногоотой хэн нэгэн. Төрөл бүрийн хоолтой танилцаж, жимс, ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа, дүпү, темпе зэргийг нөөцлөхөд бэлэн байгаарай.
Шошгуудыг сур
Хүнсний шошгыг байнга уншиж хэвшээрэй. Цагаан хоолтон бус найрлага нь гэнэтийн газруудад гарч ирдэг: гурилан бүтээгдэхүүн, шөл, чихэр. Тохиромжтой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гарга - энэ нь даалгаврыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.