Хүн муу унтдаг эсвэл тайван бус, богино унтдаг эмгэгийг нойргүйдэл гэж нэрлэдэг. Амьдралын янз бүрийн хугацаанд олон хүмүүс ижил төстэй үзэгдэлтэй тулгардаг бөгөөд энэ нь хүний амьдралын бүтээмж, чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Аюурведийн хэлснээр нойргүйдэл нь гурван дошагийн тэргүүлэгч Ватагийн бүтэлгүйтлээс үүдэлтэй байдаг.
ба – биеийн бүх бие махбодийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг эрчим хүчний цогцолборууд, төгс эрүүл мэндийн хувьд тэнцвэртэй байдаг. Нойргүйдэл нь дүрмээр бол Вата, Питта доша нар тэнцвэргүй байдалд оролцдог. Питта унтахаас сэргийлдэг бол Вата нойрыг тасалдуулж, хүнийг дахин унтахаас сэргийлдэг. Доша хоёулаа нойрны мөн чанараас ялгаатай шинж чанаруудаар тодорхойлогддог - хөдөлгөөнт байдал, тод байдал, хөнгөн байдал, сэтгэлийн хөөрөл. Нойргүйдлийг эмчлэх Аюурведийн арга нь нойрны эсрэг шинж чанаруудын илүүдэлийг нөхөн төлж, биеийг тэнцвэржүүлэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ, биеийн байгалийн циркад хэмнэлийг хадгалах, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, анхны тайван байдалд буцах шаардлагатай.
Дараах Аюурведийн зөвлөмжүүд нь нойрны мөчлөгийг тэнцвэржүүлж, оюун ухаан, "газар"-ыг тайвшруулж, Капха Дошагийн чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эртний Энэтхэгийн шинжлэх ухаан ч гэсэн эрүүл агни (бодисын солилцооны гал) -ийг хадгалахын ач холбогдлыг тэмдэглэж, энэ нь оновчтой эрүүл мэндийн үндэс юм.
Амьдралын хэмнэлийн тогтвортой байдал, тогтвортой байдал нь тогтвортой байдал бөгөөд энэ нь зөвхөн "үндэслэл" төдийгүй мэдрэлийн системийг гүн тайвшруулдаг. Стресс, сэтгэлийн түгшүүр нь хүний бараг хамгийн сайн найзууд болсон орчин үеийн хурдацтай хөгжиж буй орчин үеийн нөхцөлд сэтгэл санаагаа тайван байлгах, мэдрэлийн системийг тогтворжуулах, чанартай унтах явдал юм. Энэ нь биднийг байгалийн хэмнэлээр зохицуулж, бидний физиологид маш их тустай урьдчилан таамаглах боломжийг олгодог.
(хэмнэл) нь өдөр бүр босоод унтах, нэгэн зэрэг хооллох тодорхой цаг хугацаанаас эхэлдэг. Ажил, амралтын тогтсон дэглэмийг дагаж мөрдөх нь маш их хүсч байна.
Унтахын өмнө:
- Усанд орох. Мэдрэлийн системийг тайвшруулж, стрессийг тайлж, сэтгэл санааг тайвшруулдаг. Вата төрлийн үндсэн хууль нь Питта-дошагаас илүү халуун усанд орохыг зөвшөөрдөг.
- Нэг шил халуун сүү эсвэл chamomile цай. Энэ хоёр ундаа хоёулаа "газардуулах" болон зөөлрүүлэх нөлөөтэй. Сонголтоор та сүүндээ бага зэрэг самар, кардамон, шар тос нэмж болно.
- Халуун тосоор хөл, хуйханд массаж хийнэ. Энэ дасгал нь оюун ухаан, энергийн урсгалыг тэнцвэржүүлдэг. Вата дошад гүнжидийн болон кокосын тос сайн байдаг бол наранцэцгийн болон оливын тос нь Питтагийн хувьд ялангуяа сайн байдаг.
Сэрсэний дараа:
- Абхиянга (тосоор өөрөө массаж хийх). Бие махбодийг ханасан, тэжээж, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, өөрийгөө хайрлах дасгал юм.
- Өглөөний тайван байдал. Шүршүүрт орох, удаан алхах, арван минутын бясалгал, йог, амьсгалын дасгал.
Эхлэхийн тулд унтлагын өрөө, ялангуяа ор нь зөвхөн унтах, бэлгийн харьцаанд ороход зориулагдсан газар эсэхийг шалгаарай. Энд бид хичээл сурдаггүй, ном уншдаггүй, зурагт үздэггүй, ажил хийдэггүй, интернетэд ч ордоггүй. Унтлагын өрөө нь бүх талаараа унтахад тохиромжтой байх ёстой. Температур, гэрэлтүүлэг, чимээгүй байдал, чийгшил зэрэг нь нойронд саад болох эсвэл дэмжих чадвартай байдаг. Вата үндсэн хууль нь дулаан температур, зөөлөн ор дэрний цагаан хэрэглэл, том хөнжил, шөнийн гэрэл, хангалттай чийгшил зэргийг илүүд үздэг. Үүний эсрэгээр Питта сэрүүн өрөө, хөнгөн хөнжил, хатуу гудас, бүрэн харанхуй, чийгшил багатай байхыг илүүд үздэг.
Дэлгэцийн цаг нь эрүүл унтахыг дэмждэг биологийн хэмнэлийг алдагдуулдаг. Энэ мөчид хамгийн сайн шийдэл бол оройн хоолны дараа электрон төхөөрөмжүүдийн өмнө үйл ажиллагаа явуулахгүй байх явдал юм.
Үүний нэгэн адил кофеин, никотин, архи зэрэг өдөөгч бодисууд нь сайн унтахад шаардлагатай физиологийн мөчлөгийг алдагдуулдаг. Нойр, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд ийм хорыг хэрэглэхээс эрс татгалзах хэрэгтэй.
Шөнийн цагаар ном унших нь хүмүүсийн дуртай зугаа цэнгэл, ялангуяа нүд, оюун ухааныг (Питта дошагийн тэнцвэрийг алдагдуулж байхад) хэт их хөдөлгөдөг. Энд та хэвтэхээ мартаж болохгүй, энэ нь бас хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм.
Аюурведийн хэлснээр хамгийн элбэг хоол нь үдийн цайны цагаар байх ёстой бөгөөд оройн хоол нь хөнгөн байхыг зөвлөж байна. Оройн хоол нь тэжээллэг, эрүүл, амархан шингэцтэй, унтахаас 3-аас доошгүй цагийн өмнө байх ёстой.
Нойрны асуудалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хангалттай, тогтмол дасгалгүйгээр эрүүл мэндийг төсөөлөхийн аргагүй юм. Фитнесс, спортын үйл ажиллагаа нь агни-г асааж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хоргүйжүүлэх механизмыг бэхжүүлж, гэдэсний тогтмол байдлыг сайжруулж, биеийг тайвшруулдаг. Гэсэн хэдий ч унтахын өмнө дасгал хийх нь хэт их сэтгэл хөдөлгөм байж болох бөгөөд дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг (Аюурведийн дагуу) өглөөний 6 цагаас өглөөний 10 цаг хүртэл байдаг. Нойргүйдэл, үдшийн биеийн ачааллыг унтахаас 2-3 цагийн өмнө хийх ёстой.