"Тав тухтай хоол" сонгох
Тав тухтай хоол хүнс нь эрүүл хоолны эсрэг зүйл биш юм. Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанар, хоол тэжээлийн давуу талтай байдаг. Шоколадны баар нь тэднийг илүү аз жаргалтай болгодог гэж олон хүн андуурдаг. Тийм ээ, магадгүй, гэхдээ маш богино хугацаанд.
Хоол хүнсээр тайвшрахад буруудах зүйлгүй. Таны идэж буй зүйл амьдралыг илүү тодорхой харж, илүү саруул ухаантай болж, яг одоо цагт амьдарч, амьдралын сорилтуудыг хэрхэн даван туулах талаар бодоход тусална. Тэгэхээр "тав тухтай хоол" гэж юу вэ?
Аюурведийн хэлснээр та өөрийн үндсэн хуулийн дагуу (доша) зөв хэмжээгээр идэж чадвал хоол хүнс эм болдог. Энэ нь танд оюун санааны болон бие махбодийн эрч хүчийг өгч, сэтгэлийн өөрчлөлтийг тогтворжуулахад тусалдаг. Тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг хоол идсэн ч гэсэн таашаал аваарай! Мөн өдрийн турш их хэмжээний бүлээн ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та өмнө нь сайн идэж үзээгүй бол таны бие шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицоход цаг хугацаа шаардагдах болно, гэхдээ та тэр даруй сайжирч байгааг анзаарах болно. Доша тестийг өгөөд аль хоол хүнс танд тохирох, аль нь тохирохгүй болохыг олж мэдээрэй.
Эрчим хүчээ тэнцвэржүүл
"Модны поз"-д дасгал хийснээр та анхаарлаа төвлөрүүлж, хүч чадал, тэнцвэртэй байдал, нигүүлсэл, хөнгөн байдлыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна та бие махбод дахь цусны урсгалыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг.
Асана хэрхэн хийх вэ:
Тэнцвэржүүлэхэд хэцүү байвал сандлын түшлэгийг гараараа барь.
Хөл чинь газар унасан байгааг мэдэр. Хөлний булчинг анхаарч, нуруугаа сунгаж байгааг мэдэр. Толгойн оройг тааз руу чиглүүлж, тэнгэр рүү яарах хэрэгтэй.
Биеийн жингээ зүүн хөл дээрээ шилжүүлж, газарт хэр бат бөх суулгаж байгааг анзаараарай.
Баруун хөлөө шалнаас дээш өргөж, зүүн гуя эсвэл өвдөг дээрээ тавиад гурвалжин үүсгэн хэвлийн булчингаа ашиглан амьсгал аваарай.
Гүнзгий амьсгаа аваад урд байгаа цэг рүү харцгаа засаарай. Хамараар амьсгалж, амьсгалж, агаарыг цээжээр дамжин ходоод руу оруулна.
Зүүн хөлийнхөө хүч чадал, харцны зөөлөн, тогтвортой байдал, тэнцвэржүүлэх баяр баясгалан дээр оюун санаагаа төвлөрүүл.
Толгой дээрээ гараа сунга. Хоёр удаа гүнзгий амьсгаа аваад алгаа хаа. Хэд хэдэн амьсгалах, амьсгалах байрлалыг засаарай
Гараа аажмаар буулгаж, баруун хөлөө газар тавь.
Асанагийн дараа ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй. Биеийн нэг тал болон нөгөө талын ялгааг мэдэрч байна уу? Биеийн нөгөө талд ижил зүйлийг хий.
Модны поз хийхдээ энэ бол шалгалт биш гэдгийг санаарай. Хөнгөн бай. Хэрэв та эхний, хоёр, гурав дахь удаагаа тэнцвэржүүлэхэд хэцүү байвал энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Зорилго нь асана дасгалыг хялбар, тааламжтайгаар хийх явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та илүү сайн тэнцвэртэй байх болно.
Цайны завсарлага аваарай
Ихэнхдээ бид өөрсдийн туршлагаас болж асуудлын үндсийг олж хардаггүй, тэдэнд хэтэрхий их утга учир өгдөг. Таны сэтгэл санааны тавцангаас доош унасан тэр мөчид өөрийн дуртай цайгаа ууж, тайтгарлыг эргүүлэн авчрах дасгал хий. Олон үйлдвэрлэгчид уутанд халуун ногоотой өндөр чанартай цай хийдэг бөгөөд энэ нь цай уух үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчилдөг. Дуртай хольцоо сонгоод гэртээ болон ажил дээрээ байлгаснаар хүссэн үедээ цайны завсарлага авч, сэтгэл санаагаа сайжруулаарай. Мөн та ямар ургамлууд таны үндсэн хуульд тохирохыг олж мэдээд, тэнцвэргүй байдалд хэрэглэж болно.
Та юу хийхийг хүсч байгаагаа бичээрэй
Хүсэл тэмүүллээ бичих нь анхаарал сарниулж, дасан зохицоход тань тусалдаг маш сайн дасгал юм. Гэхдээ та кино үзэх, далайд явах гэх мэт энгийн зүйлсийг ч бичиж болно. Юу хийхийг хүсч байгаагаа бичээд дараа нь үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд хийх ёстой алхамаа бич. Хэзээ, ямар цагт хийхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Та ямар хувцас өмсөхөө зааж өгч болно! Гол нь өөрийн үйлдлээ бичиж, тунгаан бодох хэрэгтэй.
Босоод сэгсэр
Шулуун зогсоод, хүчтэй хөлөө газар дээр нь мэдэр. Дараа нь нэг хөлөө өргөж, гурван удаа амьсгалахдаа сайн сэгсэрнэ. Хэрэв та нэг хөл дээрээ тэнцвэрээ олоход хэцүү байвал сандлын түшлэгээс барина уу. Хоёр хөлөө сэгсэрсний дараа ижил хэв маягаар гараа сэгсэр. Ингэснээр та өөрөөсөө сөрөг энергийг гадагшлуулж, эерэг, цэвэр ариунаар цэнэглэгдэж чадна. Таны сэтгэл санаа тэр даруй сайжирч байгааг анзаарах болно.