1. Өөрийн гэсэн хэт явган аялал
Хүйтэн бол сорилт юм. Тав тухтай бүсээсээ гарна гэдэг өөрийгөө хүчирхэгжүүлнэ гэсэн үг. Тиймээс гэртээ гуниглах шаардлагагүй - үүргэвчээ үүрээрэй! Энэ нь маш энгийн: хяруу нь биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнөөр алхах нь гадаа амралт зугаалгыг үр өгөөжтэй үйл ажиллагаа болгон хувиргадаг.
Хотын газрын зургийг нээнэ үү. Хувийн сонголт дээр үндэслэн явган аялалын маршрутыг тодорхойл. Хотын гудамжнаас холдож, байгальд аялахыг зөвлөж байна. Гэхдээ холгүй - төөрөх эрсдэл үргэлж байдаг. Явган аялалын дүрмийг дагаж, өөрийгөө ядрах хэрэггүй - барзгар газраар алхах нь таатай байх ёстой. Эсвэл төсөөллөө харуулж, хотын гудамжаар замаа тавь. Сонирхолтой зүйлсийг хаанаас ч олж болно!
: халуун ус, хүнсний хангамж, газрын зураг, луужин.
: эрч хүчтэй, сайхан сэтгэл, өөрөөрөө бахархах, олон, олон гэрэл зураг.
2. Шувуутай харилцах
Өвлийн улиралд шувууд маш хэцүү байдаг тул бид багаасаа тэжээгч хийж, үр тариагаар дүүргэхийг заадаг. Хэрэв та өвлийн өдрийг үр өгөөжтэй (байгальд туслах), мэдээлэл сайтай (амьтны ертөнцтэй илүү сайн танилцах), сонирхолтой (амьтадтай харилцах, тэднийг харах нь үргэлж сэтгэл хөдөлгөм) өнгөрөөхийг хүсч байвал шувуудад амттан авч, гадуур гараарай!
Шувуудыг тэжээ. Тэд тэжээгчийн дэргэд хэрхэн дуртайяа цугларч, хүч чадлыг олж хараарай. Стресс, хэт ачааллаас ангижрахын тулд байгалийг зүгээр л бишрэх нь ашигтай байдаг.
Хэрэв ойролцоо усан сан (гол, нуур) байгаа бол нугас тэжээх хэрэгтэй. Тэд усанд хаясан үр тарианд амархан хариу үйлдэл үзүүлдэг.
3. Зуны спортын өвлийн сонголтууд
Цанаар гулгах, чарга, хоккей (хэрэв та тоглоомын талбайтай бол азтай бол) - энэ бүхэн мэдээжийн хэрэг гайхалтай. Мөн бид бүгдэд энэ жагсаалтыг үзэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ та гадаа үйл ажиллагаагаа улам төрөлжүүлж болно: цастай талбай дээрх хөл бөмбөг, байшингийн цонхны доор теннис, сургуулийн цэнгэлдэх хүрээлэнд волейбол ... Энэ бүх "өвлийн бус" спортууд цас орсны дараа нэг онцлогтой - одоо унах нь өвдөхгүй!
Цас, дулаан хувцас нь уналтыг зөөлрүүлдэг. Одоо та бөмбөгний араас үсрэх эсвэл “есөн” рүү нисч буй бөмбөгөөс хаалгаа хамгаалах замаар чөлөөт нислэгийн ур чадвараа харуулах боломжтой. Өвлийн улиралд бүх зүйл арай илүү хөгжилтэй харагдаж байна.
Энэ спортод цаг агаарын хязгаарлалт байхгүй - энэ нь зүгээр л шинэ боловч танил бус хэлбэрээр тоглодог. Тэгээд л болоо.
4. Нохойны уралдаан
Нохой хүүхдүүд шиг цасанд дуртай. Олон хүмүүс тэднийг гадаа илүү их цагийг өнгөрөөхөд хүргэдэг бөгөөд тэд хэзээ ч уйтгартай байдаггүй нь ойлгомжтой! Зүгээр л нохойгоо аваад цас руу гүй. Бүгд. Хэдэн минутын дараа та гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа араас онгон цас дагуулан гүйх болно, дараа нь тэр чамайг дагах болно. Сэтгэл хөдлөлийн шуурга, хөгжилтэй байх нь баталгаатай!
Доод тал нь: та болон таны тэжээвэр амьтан хоёулаа нойтон, ядарсан, гэхдээ аз жаргалтай, гэртээ амарч байна (хэлээ хажуу тийшээ унжуулсан).
5. Хүүхдэд зориулсан өвлийн зугаа цэнгэл
Залуу эцэг эхчүүд үүнийг шууд мэддэг. Гэртээ уйдаж байна уу? Хүүхдээ аваад гадаа гар! Ямар ч цаг агаар бага насны хүүхдүүдийн хөгжилдөх хүслийг зогсоож чадахгүй! Мөн энэ нь суралцах нь зүйтэй юм.
Хүүхэд болж хувир, дараа нь өвөл танд зөвхөн баяр баясгалан байх болно. Цас уу? Тэд хурдан малгай, бээлий, чарга барьж, толгод дээр гарав! Хүйтэн? Хэдэн буулт хийвэл аль хэдийн халуун болно. Бүх зүйлийг март - зүгээр л яв!
Тиймээс долоо хоногт 2-3 удаа хоолны өмнө 60 минут цанаар гулгах, цасан тулаан, цасан ширхгүүд аманд баригддаг. Эрүүл мэнд, гайхалтай аялгуу баталгаатай! Таны бодож чадах хамгийн сайн сэтгэлзүйн хувилбар.
Сайн уу нойтон хувцас, ягаан царай, хамгийн өргөн инээмсэглэл!
6. Хатуу бай!
Хязгааргүй тооны хатууруулах аргууд дэлхийн сүлжээнд амьдардаг - өөрийн үзэмжээр сонго. Хүйтэн улирлын гурван сар бол бие махбодийг бэхжүүлэх, эрүүл мэндийн шинэ журамд дасах сайхан үе юм.
Өдөр бүр дор хаяж нэг цаг гадаа өнгөрүүлээрэй. Ямар ч цаг агаар, бороо, цасан шуургатай байсан ч. Цаг агаарт тохирсон хувцасла, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй (хэт халах нь маш хортой). Хүйтэн агаараар амьсгалсан бие аажмаар бага температурт дасаж, хүчтэй болно.
- Зорилгоо тавь. Жишээлбэл, Epiphany-д мөсөн нүхэнд дүрэх эсвэл долоо хоногт хоёр удаа цасаар үрэлт хийх. Энэ нь өдөөдөг, урамшуулдаг.
- Өөртөө анхаарал тавиарай. Эхлэн морины алдаа бол баатарлаг байдал юм. Эхний өдөр цасан шуурга руу шумбаж өөрийгөө хичнээн зоригтой, зоригтой гэдгээ харуулах гэж хичээх шаардлагагүй. Арчиж / усанд орсны дараа хуурай алчуураар хатааж, бүлээн цай ууж, дулаацаарай.
7. Байгальд зугаалах уу? Яагаад үгүй гэж!
Зуны улиралд хүн бүр байгальд очдог. Гол руу олноор аялах, үзэсгэлэнт ойд хонох нь үүрэг биш юмаа гэхэд хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ өвлийн улиралд хөдөлгөөн хөлдөж, ичээнд ордог. Эрсдэлд орох нь зүйтэй болов уу?
Дулаан майханд анхаарал тавих нь зүйтэй (тэдгээр нь тийм ч үнэтэй биш боловч салхи, цас орохоос үргэлж хамгаална). Тусгаарлалтын зориулалттай хөнжил, унтлагын уут яг цагтаа байх болно. Тэгээд - бүх зүйл таны хүссэнээр. Зөвхөн өвлийн улиралд дулаан хоол, аяга таваг дээр анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та цасанд хучигдсан модоор хүрээлэгдсэн түүдэг гал дээр халуун шоколад хийвэл үүрд өвлийн зугаалгын шүтэн бишрэгч байх болно гэдэгт би итгэлтэй байна.
8. Одтой тэнгэрийн дор алх
Эцэст нь - бага зэрэг романтик, мөрөөдөл. Өвлийн тэнгэр цэлмэг, гэгээлэг. Хүйтэн цаг агаарт одод онцгой сэтгэл татам байдгийг анзаарсангүй. Үгүй гэж үү? Дараа нь шалгаж үзэх нь зүйтэй.
Дулаан хувцасла. Халууны аягатай цай, шоколад аваад яв. Орой эсвэл бүр шөнө гадаа гарч, дэнлүүний доор алхаарай. Чимээгүй газар зогсоод 10 минут зогсоод тэнгэрийг хараарай. Яарах шаардлагагүй, гоо сайхныг мэдрэх цаг гаргаж өг. Энэ нь хэтэрхий "чихэрлэг" сонсогдож байгаа ч та үүнийг туршиж үзээрэй.
оддыг харахдаа толгойгоо удаан хойш бүү шид, тэгэхгүй бол хүзүү чинь өвдөнө.
Бидний хүн нэг бүр энэ жагсаалтыг өргөжүүлэх боломжтой. Оноо нэмээд энэ өвлийг үнэхээр эерэг болго!