Агуулга
Төвдийн лам нарын эрүүл мэнд, урт наслалтын нууц
Тэднийг өндөр наслахад нь юу тусалдаг болохыг олж мэдэв.
Төвдийн урт наслалтын нууцын тухай домог бий болж, лам нар зөв, эрүүл амьдралын хэв маягийн үлгэр жишээ болоод удаж байна. Тэд ихэнх цагаа залбирал, бясалгалд зориулдаг. Тэд хаалттай сүм хийдүүдэд амьдардаг бөгөөд дэлхийн хүмүүстэй ярьдаггүй тул тэдний нууцыг шууд олж мэдэх бараг боломжгүй юм. Гэхдээ заримдаа аялагчид хийдэд зочин болж, сайд нарын амьдралын хэв маягийг ажиглаж чаддаг.
Бидний эрүүл мэнд, урт наслахын нууц гэж нэрлэдэг зүйл бол Төвдийн лам нарын өдөр тутмын ажил юм. Тэд өдөр бүр залбирах, дасгал хийх, ажил хийх, зөв хооллох, уурлах, харааж зүхэх зэргээр эхэлж, дуусгадаг. Бид эдгээр болон бусад олон дүрмийг ердийн амьдралдаа амархан нэмж болно. Тэднийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Хүнсний
Төвдийн лам нар хоолны дэглэмээ байнга хянаж байдаг: тэд хэт иддэггүй, тусдаа хооллох дүрмийг баримталдаг, уураг, нүүрс усыг хольж хэрэглэдэггүй, аажмаар, бага багаар иддэг. Үүнээс гадна тэд мах иддэггүй бөгөөд зөвхөн ургамлын гаралтай хоол хүнс, түүнчлэн цөцгийн тос, бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг зэргийг сонгодог.
Хоол тэжээлийн гол дүрэм: хоол хүнс нь зөвхөн ханасан байх ёстой, тэд баяр баясгаланг орлуулж, бие махбодийг дарамтлах боломжгүй юм.
Хэрэв та лам нарын дүрмийг дагаж мөрдөхийг хүсч байвал кофе, цайнаас татгалзах хэрэгтэй. Тэд өөрсдийнхөө хувьд "залуучуудын үрэл" -ийг тусгай жороор хийдэг.
100 гр хус нахиа, chamomile, St. Ургамлыг эмийн санд худалдаж авах эсвэл өөрөө цуглуулах боломжтой. Ургамлын хуурай хольцын нэг халбага хагас литр буцалж буй усаар асгаж, 20 минутын турш исгэж орхино. Дараа нь дусаахыг шүүж, нэг халбага байгалийн зөгийн балыг уусгана. Оройн хоолны дараа ундаа ууж, өглөө болтол өөр юу ч идэж, ууж болохгүй. Өглөө хоосон ходоод дээр та өөр нэг аяга дуслаар ууж болно, гэхдээ үүний дараа та хоёр цаг орчим иддэггүй.
Энэхүү ундаа нь биеийг цэвэрлэж, арьсны байдлыг сайжруулж, цусны судсыг бэхжүүлж, бодисын солилцоог сэргээж, эд эрхтнийг залуужуулдаг.
Биеийн эрүүл мэнд
Лам нар маш их гимнастик хийж, биеийнхээ чадавхийг сайжруулдаг. Түвдийн дасгалуудыг өглөө бүр хийснээр та илүү хүчтэй, илүү хөгжилтэй, залуу байх болно.
Дасгал 1. тэнхлэгээ тойрон эргүүлэх
Шулуун зогсож, гараа хажуу тийш нь өргөн, алгаа доошлуул. Цагийн зүүний дагуу аажмаар эргүүлж, аажмаар хурдаа аваарай. Гурван ээлжээр эхэлж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ болон бусад дасгалыг хийх тоог нэмэгдүүл.
Дасгал 2. Нуруун хөл дээрээ хэвтэх
Шалан дээр хэвтэж, гараа их биеийнхээ дагуу, алгаа доошлуул. Толгойгоо цээжин дээрээ дараад хөлөө аажмаар дээш, дараа нь доошлуул. Хөл өргөх бүрийн дараа биеийг аль болох тайвшруулах хэрэгтэй.
Дасгал 3. Нуруугаа нугална
Хөл, өвдөгөө ташааны өргөнтэйгээр сөхрүүлээрэй. Гараа гуяны ар тал руу, толгойгоо цээж рүүгээ дар. Биеийн энэ байрлалд нуруугаа шулуун нуруугаар нь нугална. Дасгалыг 10 удаа давтана.
Дасгал 4. Гүүр
Хөлөө урагш сунган шалан дээр суу. Алгаа шалан дээр тавиад толгойгоо цээж рүүгээ чиглүүл. Удаан амьсгаа аваад амьсгаагаа гаргахдаа толгойгоо хойш бөхийлгөж, хөл, алгаа шалан дээр тавиад биеэ шалан дээр зэрэгцүүлэн хэдхэн секундын турш "гүүр" байрлал руу өргөж, анхны байрлал руугаа буцна.
Дасгал 5. Нум
Ходоод дээрээ хэвтэж, гар, оймсоо дэмжээрэй. Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гаргахдаа нуруугаа нугалж, аарцагаа дээш өргөж, бие чинь гурвалжинтай төстэй болж эхэлдэг. (Зөвлөгөө: йогод энэ байрлалыг доошоо харсан нохой гэж нэрлэдэг) Анхны байрлал руугаа буцаж дасгалаа хэд хэдэн удаа давтана.
Сэтгэлийн амар амгалан
Төвдийн лам нарын хувьд бие махбодоо бэхжүүлэхээс гадна бүх бодол санаа, мэдрэмжийг эмх цэгцтэй байлгах нь чухал юм. Эцсийн эцэст бидний өвчний гол шалтгаан нь мэдрэлийн хурцадмал байдал, стресс юм. Тиймээс гадаад ертөнцөөс тасрах, тулгамдсан асуудлаас ангижрах, зөв амрах нь чухал юм. Бясалгал, тарни унших нь үүнд тусалдаг.
Зөв бодол
Төвдийн канонуудын дагуу энэ нь өчигдөр, маргааш гэж байдаггүй. Одоо л байгаа. Тиймээс тухайн мөчийг хэрхэн зөв ашиглаж, ухамсартайгаар ухамсартай, цэвэр ухамсартай, сайн бодолтойгоор хийж сурах нь чухал юм.
Зөн совингоо хөгжүүлж, дотоод дуу хоолойгоо сонсохыг хичээ. Зүрх сэтгэлийнхээ хэлснийг хийх нь маш чухал юм. Хөгшрөлт нь олон жилээр ирдэггүй гэдгийг санаарай, гэхдээ сөрөг бодол, муу сэтгэл хөдлөл таны дотор хуримтлагддаг тул өөрийгөө үүрд өөрсдөөсөө ангижруулснаар та биеэ ч гэсэн залуужуулах болно.
Бие махбодийн амьдрал
Бидний биеэ авч явах байдал нь өөрсдийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд үзүүлэх хариу үйлдлийн тусгал юм. Байгаль, хүмүүс, өөртэйгээ зохицон амьдрах нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд лам нарт үг яриагаа хянах, муу үйлдэл, үйлдлээс зайлсхийх, өдөр тутмын дэглэмийг сахихыг зөвлөж байна: цагтаа босч, цагтаа унтаж, авьяас чадвараа хөгжүүлж, гадаад төрхийг нь хянаж байгаарай.
Төвд лам нарын амьдардаг эдгээр энгийн амьдралын дүрмийг дагаж мөрдвөл та эрүүл мэндээ сайжруулах хүч чадал олж, урт наслахын нууцыг ойлгох болно.
Үндсэн
1. Өөрийгөө нээх, өөрийгөө сайжруулах ажилд оролцох.
2. Удаан удааширч, ертөнцийг болон дотоод байдлыг анхааралтай ажигла.
3. Энд, одоо амьдарч байгаарай.
4. Зөв хооллох.
5. Биеийн тамирын дасгал хийх.
6. Өөртөө сайн зүйл авч яваарай.
7. Бясалгал хийх.