Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Уураг | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
| өөх | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Нүүрс ус | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.4% | 1184 г |
| Хоол хүнсний эслэг | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Ус | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| үнс | 0.9 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Retinol | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.6% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 8.7% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолат | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9.1% | 968 г |
| Витамин С, аскорбин | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.175 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11429 г |
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 182 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.5% | 1374 г |
| Кальци, Ca | 113 мг | 1000 мг | 11.3% | 10% | 885 г |
| Магни, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Натри, На | 83 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.7% | 1566 г |
| Хүхэр, С | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Фосфор, П | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Манган, Мн | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Зэс, Cu | 22 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Селен, Се | 2.1 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.4% | 2619 г |
| Цайр, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Амин хүчил зайлшгүй шаардлагатай | |||||
| Аргинин * | 0.121 г | ~ | |||
| valine | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.092 г | ~ | |||
| изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| лизин | 0.266 г | ~ | |||
| methionine | 0.084 г | ~ | |||
| threonine | 0.152 г | ~ | |||
| триптопан | 0.047 г | ~ | |||
| фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Орлуулж болох амин хүчил | |||||
| аланинтай | 0.116 г | ~ | |||
| Aspartic хүчил | 0.254 г | ~ | |||
| гликин | 0.072 г | ~ | |||
| Glutamic хүчил | 0.703 г | ~ | |||
| пролин | 0.325 г | ~ | |||
| serine | 0.183 г | ~ | |||
| тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролууд | |||||
| холестерин | 11 мг | хамгийн ихдээ 300 мг | |||
| Өөх тосны хүчил | |||||
| Өөх тосны хүчил | 1.734 г | хамгийн ихдээ 18.7 г. |
Эрчим хүчний үнэ 113 ккал байна.
- унц = 23.5 гр (26.6 ккал)
- жижиг 12 fl унц = 282 гр (318.7 ккал)
- дунд 16 фл унц = 376 гр (424.9 ккал)
- их хэмжээний 21 унц = 494 гр (558.2 ккал)
Ундаа, түргэн хоол, гүзээлзгэнэ сэгсэрнэ үү кальци - 11,3%, фосфор - 12,5% зэрэг витамин, эрдэс бодисоор баялаг.
- Кальцийн нь бидний ясны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд мэдрэлийн системийг зохицуулагч, булчингийн агшилтанд оролцдог. Кальцийн дутагдал нь нуруу, аарцагны яс, доод мөчдийн эрдэсгүйжилтэд хүргэдэг бөгөөд ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Фосфор физиологийн олон процесст оролцдог, үүнд энергийн солилцоо, хүчил шүлтийн тэнцвэрийг зохицуулдаг, фосфолипид, нуклеотид, нуклейн хүчлүүдийн нэг хэсэг бөгөөд яс, шүдний эрдэсжилтэд шаардлагатай байдаг. Дутал нь хоолны дуршилгүй болох, цус багадалт, рахит өвчинд хүргэдэг.
Та хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүний бүрэн гарын авлагыг хавсралтаас олж болно.
Сэдвийн: калорийн агууламж 113 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, витамин, эрдэс бодис, Шейкийн ундаа, түргэн хоол, гүзээлзгэнэ, илчлэг, шим тэжээл, ашигтай шинж чанар Сэгсэрч уух, түргэн хоол, гүзээлзгэнэ
2021-02-17