Агуулга
Калорийн дутагдал нь жин хасах үндэс суурь болдог. Энэ бол зөвхөн сайн мэдээ юм. Үгүй бол калорийн дутагдал нь бие махбодид олон эмгэг үүсгэдэг. Таны хоолны дэглэм хэтэрхий бага байгаа тул хоол хүнсний хэмжээг яаралтай нэмэх шаардлагатай байгааг та яаж мэдэх вэ?
Архаг ядаргаа
Хүнсний илчлэгийг энерги болгон хувиргадаг бөгөөд үүнийг хүн өдрийн турш хэрэглэдэг. Хэрэв калори байнга дутагдаж байвал сул дорой байдал, нойрмоглох, нойрмоглох нь аяндаа тохиолддог. Эрүүл өөх тосыг (улаан загас, чидун жимсний тос, авокадо, үр) хоолны дэглэмд оруулах ёстой бөгөөд энэ нь бие махбодид энерги болж хувирдаг бөгөөд энэ нь дүр төрхийг гэмтээхгүй.
Хүнсний задрал
Ихэнх тохиолдолд илчлэгийн дутагдал нь туранхай, нэгэн хэвийн хоол юм. Амтат хоолыг хараад бие махбодь тайван байдлаа алдах нь гайхах зүйл биш юм. Витамин, эрдэс бодис, эслэг, амин хүчил дутагдалтай байгаа нь хүнийг хоол хүнсний задралд хүргэдэг. Аливаа хоолны дэглэм нь тав тухтай, олон янз байх ёстой. Зөвхөн энэ нь хүссэн үр дүнг авчирч, амьдралын хэв маяг болох бөгөөд түр зуурын үзэгдэл биш юм.
Өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж
Ихэвчлэн өлсөх мэдрэмж нь хоол идсэнээс хойш дор хаяж 3 цагийн дараа тохиолддог. Хэрэв өмнө нь байсан бол хоолны дэглэм нь шаардлагатай калори дутагдалтай байдаг. Бутархай хоол нь энэ асуудлыг зарим талаар шийдвэрлэх болно - өдөрт 5-6 удаа хооллох боловч бага багаар идээрэй.
Түрэмгийллийн довтолгоо
Илчлэг багатай хоолны дэглэм нь хүний тайван байдалд нөлөөлдөг. Ямар ч шалтгаанаар цочромтгой байдал, гэнэтийн түрэмгийлэл - энэ бүхэн хангалттай калори байхгүй байгааг харуулж чадна. Элсэн чихэрээс зайлсхийх нь түрэмгийллийн нийтлэг шалтгаан бөгөөд глюкозын хэмжээ бага байх нь сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Та хоолны дэглэмээс элсэн чихрийг бүрэн хасч чадахгүй, зөвхөн түүний хэмжээг дунд зэргийн тунгаар хязгаарлах хэрэгтэй.
Өндөрлөгийн нөлөө
Өндөрлөг гэдэг нь калорийн хязгаарлагдмал хэрэглээг үл харгалзан жингээ хасахаа болих нөхцөл юм. Ноцтой зөрчлөөр дүүрэн хоолны дэглэмийг дахин хасах шаардлагатай байна. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт бие махбодь нь илчлэгийн тунгаар амьдрахад дасдаг боловч түүний түвшин буурах тусам бие нь илүүдэл фунтаас салах нь илүү хүсээгүй болдог. Калорийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийх, эсрэгээр нь нэмэх нь илүү үр дүнтэй байдаг.