Агуулга
Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн шинж тэмдэг
Хамгийн эелдэг амьтан - миний ээж гэнэт танигдахын аргагүй болсон. Тэр хүн бүрийг эцэс төгсгөлгүй шаналгаж, хааяа “үхэж”, өөртөө сэтгэл дундуур байдаг. Шалтгааныг хаанаас хайх вэ? Бие махбодид.
Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн шинж тэмдэг
Climax бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт эмэгтэй хүн бүр, заримдаа эрэгтэй хүн дамждаг үе шат юм. Мөн насанд хүрэхэд үргэлж байдаггүй. Гормоны тогтолцооны бүтцийн өөрчлөлтийг 30 наснаас эхлэн хийж болно. Хэрэв ийм тохиолдол эмэгтэй талын гэр бүлд тохиолдсон бол та хүүхэд төрүүлэх талаар эрт бодох хэрэгтэй. Гэхдээ "шилжилтийн" мөчид биед юу тохиолддог вэ? Ёс суртахууны хувьд бие махбодийн асуудлыг хүндрүүлэхгүй байхад бид хэрхэн туслах вэ?
мэдэр
Ээж нь хааяа хангалттай унтдаггүй, бөглөрөл, ноорог, мигрень, нурууны өвдөлтийн талаар гомдоллодог. Гэхдээ эдгээр нь дур сонирхол, сэжиг биш юм: цэвэршилтийн шинж тэмдэг маш олон янз байж болно. Ихэнх тохиолдолд халуун анивчих нь биеийн бүх хэсэгт халуун, жихүүдэс хүрэх, зүрхний цохилт нэмэгдэх үед тохиолддог. Гол зүйл бол цэвэршилтийн үеэр цусан дахь эстроген дааврын түвшин буурч, бие нь эдгээр дааврыг өндгөвчний үйлдвэрлэлийг зохицуулахыг хичээдэг боловч тэд аль хэдийн "сул зогсож" ажилладаг. Савнууд нарийсч эсвэл өргөжиж, биеийн температур өөрчлөгдөж, хүн халуу оргиж, даарч эхэлдэг.
Юу хийх вэ?
Нэгдүгээрт, ээж кофе, архи, халуун ногоотой хоолноос татгалзаж, спортод илүү их цаг зарцуулах ёстой. Идэвхтэй эмэгтэйчүүд идэвхгүй амьдралын хэв маягийг баримталдаг үе тэнгийнхнээсээ халуу оргих нь бага байдаг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон. Түүнээс гадна спортын баатарлаг байдал нь ашиггүй юм. Өдөр бүр алхах, усан бассейнд сэлэх, бадминтон хийх, өглөө зүгээр суух нь ээжийнхээ сайн сайхны төлөө тоглох болно. Таны хувьд түүний сэтгэлийн амар амгаланг анхаарч үзээрэй: стресс нь цэвэршилтийн илрэлийг эрчимжүүлдэг.
Үргэлжлүүлэн уншина уу: тэр өөрийн гадаад төрх байдалд сэтгэл хангалуун бус байна.
Бүхэл бүтэн гэр бүлийн хамт зөв хоол тэжээлд шилжих нь дээр.
Гадаад төрх
Ээж царай муутай гэж гомдоллож, илүүдэл жинтэй гэж хэлдэг. Үнэхээр түүний дуртай даашинз бэлхүүсээр нь таарахгүй байна. Гэсэн хэдий ч хоол нь үүнтэй ямар ч холбоогүй юм. Энэ бие нь эстрогений дутагдлыг нөхөхийн тулд биеийн өөх тосыг 4-5 кг-аар нэмэгдүүлжээ. Баримт бол өөх тос нь тестостероныг эстроген болгон хувиргадаг ароматаза фермент агуулдаг. Дашрамд дурдахад илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн үеэр илүү амархан амьд үлддэг. Гэхдээ жилийн турш илүүдэл жин 10 кг ба түүнээс дээш байвал эмчид хандаж, жингээ хасах хэрэгтэй. Таргалалт бол олон арван тааламжгүй өвчний үүд юм, үүнээс зайлсхийх нь дээр.
Юу хийх вэ?
Хоолны дэглэмээ тохируулахыг ээждээ итгүүлэхийг хичээ. Түүнийг өөрөө дэмжээрэй - илүүдэл жин, эрүүл бус хоолны дэглэмтэй ганцаараа тэмцэх нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч бүхэл бүтэн гэр бүл эрүүл хоол хүнс хэрэглэх болно. Юуны түрүүнд хиам, хиам, ааруул зэрэг түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд загас (илүү зохимжтой далайн хоол), өндөр чанартай туранхай мах, шувууны мах оруулах хэрэгтэй. Шөл, буцалгаж, жигнэх боловч хоол хуурч болохгүй. Үр тариа, ногоо, жимс жимсгэнэ илүү олон удаа идээрэй. Энгийн, цэвэр ус, компот, цай ууна. Мөн элсэн чихэр, давсны хэрэглээг багасгахыг хичээ.
Үргэлжлүүлэн уншина уу: Тэр унахаас айж, зүгээр л бүдрэх болно
Идэвхитэй амьдралын хэв маяг нь ээжийгээ сайхан сэтгэлтэй байлгах болно.
Эрүүл мэнд
Тэрээр мигрень, цусны даралт ихсэх өвчнөөр шаналж, бага зэрэг унасан ч тэр даруй хүнд хөхөрсөн, бүр хугарч эхэлдэг. Эдгээр нь ясны сийрэгжилтийн үр дагавар юм. Цэвэршилтийн үеийг дагалддаг өвчин. Эстроген нь ясны эдийг үүсгэдэг остеобластуудын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, кальцийг задалдаг остеокластуудыг дарангуйлдаг. Эстрогений түвшин буурах нь остеокластын өсөлтийг өдөөдөг. Жил ирэх тусам бие нь кальцийг бага хэмжээгээр шингээдэг болохыг харгалзан үзвэл ясны эмзэг байдлын асуудал тийм ч гайхмаар зүйл биш юм. Заримдаа ясны эвдрэлийн түвшин долоо хоногт 1% хүртэл байдаг.
Юу хийх вэ
Кальцийг нөхөх ажлыг эхлүүлээрэй. Жишээлбэл, кальцийн байгалийн эх үүсвэр болох исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах. Гэсэн хэдий ч энэ нь хангалттай биш юм. Энэ дутагдлыг нөхөхийн тулд эх нь кальци агуулсан эм ууж эхлэх хэрэгтэй. Кальцийг бүрэн шингээж авахын тулд бие махбодид Д витамин хэрэгтэй байдаг.Энэ хоёр элементийг хослуулсан эмийг нэн даруй сонгох нь хамгийн хялбар арга юм.
Давс хэрэглэхгүй байх нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулдаг. Түүнээс гадна үүнийг халуун ногоо, хатаасан далайн байцаагаар амжилттай сольж болно.