Гэмтлийн хавсралтаас эдгэрч, хорт харилцаагаа тасалсны дараа өөрийгөө хамгаалахын тулд ойр дотны хүнтэйгээ холбоо таслах нь чухал юм. Харилцаа холбоог бүрэн зогсоох нь сүнслэг шархыг эдгээх, алдах гашуун зовлонг даван туулах, энэ хүнээс хараат байдлаас гарах боломжийг олгодог.
Сэтгэц засалч Шари Стинс хэлэхдээ: "Холбоосоо таслах нь нөгөө хүнийхээ тухай бодохоо больж, өөртөө болон өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх сайхан боломжийг олгоно." Нарциссистууд эсвэл бусад сэтгэл хөдлөлийн түрэмгий хүмүүстэй харилцах харилцааны тухайд "ярихаа боль" гэсэн зөвлөгөө ихэвчлэн сонсогддог.
Хэзээ нэгэн цагт та үүнийг хийх цаг болсныг ойлгодог. Та энэ эмгэгтэй хүнтэй харилцахтай холбоотой бүх галзуу байдлаасаа буцаж ирмэгц таны бодол санаанд орж, аажмаар сайжирч эхлэх болно.
Хортой харилцаанд бид ихэвчлэн сэтгэлийн шарх авдаг. Энэ хүн бидний сул талыг мэддэг, биднийг хэрхэн зохион байгуулж, хэрхэн өдөөн хатгаж болохыг мэддэг. Чамайг маш сайн таньдаг хуучин хүнтэйгээ хоруу чанараас нь шалтгаалахгүй холбоотой байх нь бараг боломжгүй юм.
Харилцаа холбоог таслах нь ихэвчлэн хамгийн сүүлчийн арга юм. Эрүүл бус харилцаатай ихэнх хүмүүс үүнийг хийх дургүй байдаг ба хэд хэдэн шалтгааны улмаас. Хамгийн гол нь ийм харилцаа нь жинхэнэ донтолт үүсгэдэг - хохирогч хэзээ нэгэн цагт бүх зүйлийг засах болно гэж найдаж байна. Тэрээр үүрэг хариуцлага, гэм буруугийн мэдрэмж, итгэл найдвар, янз бүрийн хэрэгцээ, шаардлага, бодит нөхцөл байдлын талаархи ойлголтгүй байдлаас болж харилцаанд ордог.
"Бүх харилцааг таслах" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Дотоод хязгаарыг тогтоох
Үйл ажиллагааны доголдолтой хамтрагчийн тухай бодол таны толгойд бүү авт. Түүний тухай бодох, түүнтэй харилцахаа боль, түүнд байгаа мэдрэмж, бүх зүйлийг хэрхэн засах талаар бүү бод. Хэрэв та харилцаагаа ямар байгаасай гэж төсөөлж байгаагаа мэдэрвэл зогсоод өөр зүйл рүү шилжинэ. Юуны ч төлөө. Холбоо барихаа зогсоох нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй оюун санааны түвшинд тохиолддог.
Түүнийг бүх нийгмийн сүлжээ, утас, шуудангийн хайрцагт хар жагсаалтад оруулаарай
Түүнийг тантай холбоо барихыг бүү зөвшөөр.
Түүнтэй үргэлжлүүлэн харилцаж байгаа хүмүүсээс зайлсхий
Гуравдагч этгээдүүд ихэвчлэн эрүүл бус харилцаанд ордог. Хэрэв та хуучин найзынхаа найзуудтай цагийг зугаатай өнгөрүүлэх юм бол сониуч зан тань таныг илүү хүчтэй болгож чадна. Эндээс харилцаа холбоог сэргээх хүртэл холгүй бөгөөд холбоо таслах цэг нь үүнийг боломжгүй болгох явдал юм.
Хэрэв та энэ тухай хэн нэгэнтэй ярихаа больсон бол энэ дүрмийг дагаж мөрдөх нь илүү хялбар байх болно.
Баяр баясгалантай, хүнд хэцүү бүх дурсамжаа бүрэн дүүрэн даван туулж чадвал та тэр хүнийг амьдралаас нь салгаж чадна.
Энэ харилцаа танд авчирсан уй гашуу, өвдөлтийг мэдэр.
Хортой харилцаанд ихэвчлэн таны хамтрагч танд хайр, халамж, эмзэглэл үзүүлсэн бол гэмтлийн хавсралт ихэвчлэн тохиолддог. Уй гашуугаа бүрэн мэдэрч, мэдэрсэн бол та энэ хавсралтыг таслах болно. Эерэг болон сөрөг харилцааныхаа туршлагыг бичих нь тустай байх болно..
Түүнд хайртай байсан, үзэн яддаг байсан, одоо дутагдаж байсан бүх зүйлээ оюун ухаандаа жагсаан бич. Баяр баясгалантай, хэцүү бүх дурсамжийг сэтгэл санааны хувьд бүрэн дүүрэн даван туулж, та энэ хүнийг амьдралаас нь салгаж чадна, тэр чамайг эрх мэдэлгүй болно. Энэ нь өнгөрсөн үеийг өнгөрсөнд үлдээж цааш явах боломжийг танд олгоно.
Амьдралаа дахин удирдаарай
Хортой зан чанар нь ихэвчлэн бусдыг хуурч мэхлэхийг оролддог. Тэд хохирогчийн эсэргүүцлийг хэрхэн даван туулахыг зөн совингоор мэдэрдэг бололтой. Хэрэв та ийм хүний эрхшээлд дор хаяж хэсэгчлэн орсон гэдгээ ухаарсан бол амьдралаа эргүүлэн авахын тулд ухамсартай шийдвэр гаргах нь чухал юм.
Энэ нь таны амьдралын замыг зааж өгөх, өөрийгөө буруутай эсвэл үүрэг хариуцлага хүлээх, эсвэл таны гаргасан шийдвэрт ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр.
"Хортой" хүнтэй холбоо таслах нь архи, мансууруулах бодисоос бүрэн татгалзахтай адилтгаж болно. Энэ бол хэцүү ажил
Энэ хүнтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлд бүү бууж өг.
Та түүнээс сэтгэл хөдлөлөөсөө салж, харилцааны талаархи мэдрэмжийг ухамсартайгаар хянах хэрэгтэй. Хэрэв түүний тухай бодол уур хилэн, уйтгар гуниг, итгэл найдвар, өвдөлтийг үүсгэдэг бол өөртөө "зогс" гэж хэлээрэй. Ийм зүйл тохиолдох мөчүүдийг анзаарч, энэ харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчийг дэмий үрэх нь хэрэггүй гэдгийг өөртөө сануул. Шууд утгаараа түүнээс холдох цаг болжээ.
Түүнтэй харилцаагаа тасал
Түүнтэй харилцах харилцаагаа хэрхэн эвдэж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Та энэ хүний амьдардаг "тоглоомын талбайг" орхиж, өөр "тоглоом" болон бусад хүмүүстэй хамт явж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Нэгэн цагт хайртай байсан хүнээ орхихдоо гараа нээнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Одоо та хоёр бие биенээсээ чөлөөлөгдсөн.
Ирээдүйгээ харж эхэл
Өнгөрсөн харилцааны таатай дурсамжаас ч зайлсхийхийг хичээ. Яаралтай асуудлуудыг шийдвэрлэхэд цаг хугацаа, эрч хүчээ зориулж, танд баяр баясгаланг авчрах эрүүл харилцааг бий болго. Найдваргүй эвдэрсэн зүйлийг засах гэж оролдохоо боль!
"Хортой" хүнтэй холбоо таслах нь архи, хар тамхинаас бүрэн татгалзсантай адилтгаж болно. Энэ бол хэцүү ажил. Та нэг төрлийн "таталтын синдром" буюу таталтаас гарах ёстой. Гэвч сар орчмын дараа эдгээр шинж тэмдгүүд буурч эхэлнэ. Өөртөө цаг гаргаж, "хортой" түнштэй харилцахаас татгалзах нь өөрийгөө хайрлаж буйн илрэл гэдгийг санаарай "гэж Шари Стинс тайлбарлав.