Бид тогтмол бус, эрүүл бус хооллодог, байнгын стресст амьдардаг, хэтэрхий бага унтдаг. Үүнээс гадна бид ухамсаргүйгээр хортой бодисоор амьсгалдаг. Эдгээр элемент бүр нь бие махбодийг агаар, ус, хоол хүнсний хорт бодисоор дүүргэдэг. Үүнд муу зуршлууд, эрүүл бус амьдралын хэв маяг нөлөөлдөг - гол төлөв буруу хооллолт, цэсэнд хэт их боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хурдан, тогтмол бус хооллолт. Хэрхэн биеэ цэвэрлэж, илүү сайн мэдрэх вэ? Эрүүл ногоо, жимс жимсгэний хүчинд баярлалаа!
Үе үе хоргүйжүүлэх нь биед сайнаар нөлөөлнө. Ухаалаг, болгоомжтой хооллох, өөрөөр хэлбэл боловсруулаагүй бүтээгдэхүүн сонгох нь таны муу сэтгэл санааг хурдан арилгах болно. Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн зорилго нь бие махбодийг шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангах замаар бодисын солилцоог зохицуулах явдал юм. Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь жингээ хасах зорилготой биш, харин гэж нэрлэгддэг зүйлээс салах зорилготой юм. ордууд, өөрөөр хэлбэл хортой хорт бодисууд.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь зурагт нөлөөлөх шаардлагагүй - ихэвчлэн ийм хоол идэх нь илчлэг багатай, гликемийн дундаж индекстэй байдаг тул бие нь үйлдвэрлэсэн өөх тосноос энерги гаргаж, шаардлагагүй зүйлээс ангижрах болно. Ийм маягаар хэдхэн хоног ч биш удаан идвэл жингээ хасах боломж бий.
Эдгээр хэдэн өдөр (долоо хоног хүртэл), илүү хатуу хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмээс гадна та ердийн хоол хүнсэндээ тодорхой бүтээгдэхүүнийг оруулж болно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь хамгийн хямд бөгөөд нэгэн зэрэг цэвэршүүлэх хамгийн сайн бүтээгдэхүүн бөгөөд үүнийг тогтмол идэж байх үед бие махбодийг сайжруулахаас гадна жингээ хасахад тусалдаг.
Энэ төрлийн хүнсний ногоо, жимсний хоолны дэглэмийг их хэмжээний рашаан усаар хангахаас эхлэх хэрэгтэй. Гал тогооны өрөөгөө цэвэрлэх, шанцайны ургамал, ногооны шөл (гэхдээ шоо дөрвөлжин биш), селөдерей, жүрж, цагаан гааны үндсийг дэмждэг 10 хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр тоноглоорой. Бодисын солилцоог дэмжсэн алхалт (гэхдээ эрчимтэй биеийн хүч чармайлт биш, учир нь сүүн хүчил үүсдэг тул), цэвэр агаарт амьсгалах, саун эсвэл тусгай давстай ваннд орох (тэдгээр нь хөлстэй хамт арьсаар дамжин хорт бодисыг арилгахад тусалдаг) нь хоргүйжүүлэх үйл явцыг хурдасгах болно. ).
Биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг шилдэг ногоо, жимс жимсгэнэ:
- Beetroot - шээсний хүчлийг зайлуулахад дэмжлэг үзүүлэх;
- Өргөст хэмх - Тэдний найрлага нь хоргүйжүүлэх үндэс болох усаар захирагддаг;
- Яншуй - шээс хөөх эм нөлөөтэй бөгөөд төмрийн эх үүсвэр болдог;
- Улаан лооль - байгалийн антиоксидант липокен агуулсан бөгөөд бие махбодид ус хуримтлагдахаас сэргийлж, хоол боловсруулалтыг дэмждэг,
- Лийр - бодисын солилцооны хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад дэмжлэг үзүүлэх;
- Алим - муу холестерины түвшинг бууруулж, антиоксидант агуулсан;
- Усан үзэм - хорт хавдар үүсгэгч нэгдлүүдийг саармагжуулах;
- Лемон – өлөн элгэн дээрээ нимбэгтэй нэг аяга ус уувал хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.