Аз болоход бидэнд амралтын өдрүүд байгаа - энэ нь ирэх долоо хоногт өөрсдийгөө хоол хүнсээр хангах сайхан боломж юм. Энгийн дүрмийг баримталснаар та бүхэл бүтэн өдрийг дэлгүүр хэсэх, хоол хийх үйл явцыг зохион байгуулахад зарцуулах шаардлагагүй бөгөөд гэр бүлээрээ зугаалах, спортоор хичээллэх, кино үзэх цаг гаргах болно. Энэ үйл ажиллагаанд хүүхэд гэлтгүй бүх айл өрх хамрагдвал ажил хурдан өрнөж, хамтын ажил бол нэгдэж, эрхэмсэг болохыг та бүхэн мэдэж байгаа.
Эхний ажил бол дэлгүүрээр аялах явдал юм. Гэхдээ эхлээд та долоо хоногт санал болгож буй цэсийг гаргаж, шаардлагатай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг аль хэдийн авах хэрэгтэй. Үүнийг дагаж мөрдвөл та нэг талаас аяндаа худалдан авалт хийхдээ хэмнэлт гаргах боломжтой, нөгөө талаас та тавагны дутуу бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дэлгүүрт гурван удаа очих шаардлагагүй болно.
Ажлын долоо хоногт идэх дараах хоолыг бэлтгэхэд хэдхэн цаг зарцуулагдана.
Хүнсний ногооны котлет - сэвэг зарам, манжин, лууван эсвэл дуртай зүйлээ бэлтгэ. Лаа цаас руу шилжүүлж, хөргөгчинд эсвэл хөлдөөх. Энэ нь зөвхөн тэднийг хуурч, шөл хийхэд л үлддэг.
· Төмс, шош болон бусад ногоогоо удаан агшаагчинд хийж, халуун ногоо нэмнэ. Амттай шөл чанаж байхад таны гар чөлөөтэй болно. Та таваг шатна гэж айхгүйгээр ном уншиж, хүүхдүүдтэйгээ тоглож болно.
Вандуйг буцалгана, түүний үндсэн дээр та хүйтэн үдшийн тэжээллэг оройн хоол бэлдэж болно.
· Халуун ногоотой шөлийг ердийнхөөс илүү удаан хадгалах боломжтой (амтлагчийн ачаар).
· Шанцайны ургамал болон бусад ногоонуудыг хангалттай хэмжээгээр угааж, хатааж, цаасан алчуур руу шилжүүлж, саванд хийнэ - энэ бүгдийг долоо хоногийн турш хөргөгчинд хадгалж болно. Ногоон нь аяга таваг засахаас гадна витамин, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр юм.
· Өглөө өглөөний цайндаа будаа хийх цаг байхгүй бол хуушуурыг урьдчилан бэлдэж (веган жорууд бас байдаг) жимсээр дүүргэж, хөлдөөх хэрэгтэй. Ийм өглөөний хоолыг хурдан халааж, ширээн дээр үйлчилж болно.
Мэдээж долоо хоногийн турш зүгээр суух боломжгүй. Гэхдээ бэлтгэлтэй бол хагас цагаас илүүгүй хугацаанд оройн хоол хийх боломжтой.
Бор будаа эсвэл квиноаг урьдчилан буцалгана. Тэдгээрийн үндсэн дээр та risotto, цагаан хоолтон paella эсвэл туранхай pilaf хоол хийж болно.
· Брокколи, лууван, чинжүүгээ хэрчинэ. Тэд хурдан шарсан мах эсвэл будаа эсвэл спагетти хийхэд тохиромжтой.
· Хулуугаа хальсалж хэрчинэ. Та зууханд жигнэж, шөл хийж, амттан хийж болно.
Харин оффис дээр хөнгөн зууш эсвэл сургуулийн хүүхдүүдийн өглөөний цайг яах вэ? Үүнийг бас урьдчилан анхаарч үзэх хэрэгтэй.
· Жимсийг идэхийн өмнөхөн тайрахыг зөвлөдөг ч жимсний салатыг усан үзэм, нэрс, гүзээлзгэнэ болон бусад улирлын чанартай жимснүүдтэй хослуулж болно. Үүнийг жижиг саванд хуваана - Даваа гарагт гэр бүлийн бүх гишүүд эрүүл зууштай болно.
· Лууван, өргөст хэмх, селөдерей зэргийг хайчилж ав. Буржгар ногооны таслагч худалдаж аваарай, хүүхдүүд энэ ажилд туслахдаа баяртай байх болно.
Хумус худалдаж авах эсвэл хийх. Энэ бол сэндвич хийхэд хамгийн тохиромжтой зүйл юм.
Төөрөгдөл гаргахгүйн тулд савны дээр агуулгын нэр, бэлтгэсэн огноо бүхий тэмдэглэгээг наа.
Эрүүл хоол идэх нь богино бөгөөд хялбар байдаг. Хүсэл тэмүүлэл байгаа цагт цаг хугацаа, хүч чадал аль аль нь ирнэ. Хүчтэй урам зориг нь залхууралыг даван туулах боломжийг олгож, өдөр бүр танд эрч хүч, эрэл хайгуул, туршилт хийх хүслийг өгөх болно. Өнөөдөр эхэл!