Тай чи - түүх, гүн ухаан, зарчим, эрүүл мэндийн үйл ажиллагаа

Батлагдсан агуулга

Тай чи бол олон зуун жилийн түүхтэй Хятадаас гаралтай тулааны урлаг юм. Тайчи дасгалуудыг сүр жавхлантай, нэр хүндтэй, нэлээд удаан хөдөлгөөнтэй учраас заримдаа "зөөлөн бокс" эсвэл "хөдөлгөөнт бясалгал" гэж нэрлэдэг. Та тай чигийн талаар юу мэдэх ёстой вэ? Тай чи дасгал гэж юу вэ, бидний эрүүл мэндийг хэрхэн дэмжих вэ?

Тай чи - философи

Тай чи бол Хятадын уламжлалт тулааны урлаг бөгөөд дотроос урсаж буй энергид суурилсан дотоод систем гэж нэрлэгддэг. Түгээмэл хэрэглэгддэг тай чи гэдэг нэр нь үнэндээ урт хугацааны тай чи чуань гэсэн үгийн товчлол бөгөөд мөн тайжичуань гэж бичигдсэн байдаг. Энэ нь хоёр үгнээс гаралтай:

1. тайжи – шууд утгаараа хамгийн сүүлчийн арга гэж орчуулсан: энэ нь Хятадын Даоизмын гүн ухаанд авга ахын анхны нэгдлээс бие биенээ нөхөх хоёр элемент билгийн болон ян үүссэн тухай ойлголт юм;
2. quan - нударга гэсэн үг бөгөөд ихэвчлэн "тулааны хэв маяг" гэсэн утгатай үг юм.

Үгчилбэл, тай чи чуань гэдэг нэрийг "агуу эцсийн арга замын нударга" гэж орчуулж болно. Яруу найргийн хувьд бага ч гэсэн энэ нь тайжийн үзэл санаатай нийцсэн тулааны урлаг юм.

Тайчигийн онол, практик хоёулаа Хятадын гүн ухааны янз бүрийн тогтолцоо, тухайлбал Даоизм, Күнзийн шашинтай нийцэж, зохицон хөгжиж байв. Тай чигийн хувьд хүчирхийллийн довтолгооны эсрэг хатуу бөгөөд сөргөлдөөнтэй хариу арга хэмжээ авах нь аль аль талдаа ямар нэгэн хэмжээгээр хохирол учруулах нь гарцаагүй гэсэн таамаглал юм. Ийм хор хөнөөл, гэмтэл нь тайчигийн философийн дагуу хүчирхийлэлд хүчирхийллээр хариу үйлдэл үзүүлэхийн байгалийн үр дагавар юм.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд тайчи өөр хандлагыг заадаг - орж ирж буй гадны хүчийг эсэргүүцэх эсвэл шууд тэмцэх ёсгүй. Үүнийг эелдэг зөөлөн хүлээн авч, яныг билгийн аргатай хослуулан аюулгүйгээр чиглүүлэхийн тулд гадны хүч шавхагдах эсвэл сулрах хүртэл бие махбодын хөдөлгөөнийг дагаж мөрдөх нь дээр. Байлдааны инь ба Ян хоёрыг хослуулах нь тай чигийн гол зорилго юм.

уламжлалт тай чи сургалт таван үндсэн элементээс бүрдэнэ:

1. таолу - нударга эсвэл зэвсэг ашиглахтай холбоотой бие даасан хэлбэр, зохицуулалт;
2. neigong болон чигон - амьсгал, хөдөлгөөн, ухамсарын дасгалууд, түүнчлэн бясалгал;
3. tui shou - хосоор дасгал хийдэг сөрөг довтолгоонууд;
4. сан шоу – техник самооброны.

Мөн унших: Амьсгалах, амьсгалах, эсвэл амьсгалын дасгал гэж юу вэ

Тай чи - түүх

Ихэнх тай чи сургуулиудын уламжлалын дагуу энэхүү дасгалын тогтолцооны эхлэл нь XNUMX-р зуунд байсан гэж үздэг. Хятадын энэхүү тулааны урлагийн өвөг эцэг нь тухайн үеийн тайчигийн онол, практикийн зарчмуудыг томъёолсон гэгддэг Даоист лам Жан Санфэн байсан гэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ онолыг батлах бичмэл эх сурвалж байхгүй байна. Сүүлийн үеийн судалгаанаас үзэхэд Тай Чи систем ба Жан Санфэн хоёрын хоорондох анхны холбоо нь зөвхөн XNUMX-р зуунд уран зохиолд гарч ирсэн бөгөөд түүхэн баримт гэхээсээ илүү улс төрийн зүйрлэл гэж үзэх ёстой.

Тэгэхээр XNUMX-р зуунд тай чи үнэхээр байсан уу? Бид үүнийг мэдэхгүй - судлаачид ийм алс холын үед Хятадын соёлд энэ урлаг байсны итгэл үнэмшилтэй, няцаашгүй нотолгоог олж чадаагүй байна. Гэсэн хэдий ч тай чи нь XNUMX-р зууны эхээр буюу хамгийн эртний бөгөөд хамгийн алдартай тайчигийн хэв маягийн нэг болох Ченыг бүтээгч Чен Вантинг ажиллаж амьдарч байх үед оршин байсан гэдгийг бид мэднэ.

Тай чи - хэв маяг

байдаг Тай чигийн 5 үндсэн хэв маягнэр нь бүтээгчдийнх нь нэрнээс гаралтай - үүссэн дарааллаар нь:

1. хэв маяг Чен – Чен Вантинг (1580-1660) бүтээсэн. Энэ нь биеийг бүхэлд нь эргүүлэх хөдөлгөөнд тулгуурлан бүх хөдөлгөөнийг дэмждэг онцлогтой - chansi нь шууд утгаараа "мянганы утас ороох" гэсэн утгатай. Энэ нь илүү тайван, шингэн, статик хувилбараар ялу болон үсрэлт, динамик үйлдлээр дүүрэн эрлу хувилбараар ялгагдана;
2. Ян хэв маяг – Ян Лучан (1799-1872) бүтээсэн. Өнөөдөр энэ бол тайчигийн хамгийн алдартай хэв маяг бөгөөд удаан бөгөөд сүр жавхлантай дасгал хийдэг, урт байрлал, том хөдөлгөөнөөр ялгагдана;
3. загварлаг Ву Хао – Ву Юйсян (1812-1880) бүтээсэн. Түүний хамгийн алдартай хувилбар нь олон тооны динамик элементүүд, үсрэлтүүд, үсрэлтүүд, эрч хүчтэй хөдөлгөөнүүдийг хадгалсан. Албан тушаал нь Чен, Янгийн хэв маягаас өндөр.
4. хэв маяг Ву – Ву Цюанью (1834-1902) болон түүний хүү Ву Жианчуань (1870-1942) нар бүтээжээ. Ихэвчлэн урагшаа том бөхийлгөж, удаанаар дасгал хийдэг.
5. Нарны хэв маяг – Сун Лутанг (1861-1932) бүтээсэн. Заримдаа "Амьд алхамын хэв маяг" гэж нэрлэдэг: Бусад хэв маягаас ялгаатай нь олон үйлдлийг байр сууриа эзэлсний дараа биш, харин алхмуудтай зэрэгцүүлэн гүйцэтгэдэг.

Хожмын бүх хэв маягийн үндэс нь Чен стиль, ялангуяа түүний илүү тайван хэв маяг байсан юм. Сонирхолтой нь XNUMX-р зууныг хүртэл тай чи системийг бүхэлд нь Ченжиакюань буюу "Чэн овгийн нударга" гэж нэрлэдэг байв. Дараачийн хэв маяг нь Чен сургуулиас бий болгосон суурь дээр тулгуурлан, тэдгээрийг өөрчилж, өөрсдийн дүр төрх, дүрмийг нэмж оруулсан.

Өнөөдөр, хэдэн зууны дараа, хэв маягийн ялгаа нэлээд тод харагдаж байна - өөр өөр элементүүдийг онцолсон - гэхдээ тай чигийн үндсэн зарчим нь сургууль болгонд ижил хэвээр байна. Тай Чигийн үндсэн 5 урсгалын үндсэн дээр Чен сургуулийн нэг цөмөөс бусад олон жижиг сургууль, хэв маяг, эрлийз системүүд үүссэн боловч үүнээс эрс ялгаатай гэдгийг мэдэх нь зүйтэй.

Тай читэй хийсэн адал явдлынхаа эхэнд энэ урлагийн мастерууд хэлбэр гэж нэрлэгддэг зүйлд суралцдаг. Энэ нь янз бүрийн дарааллаар хийгдсэн нарийн тодорхойлогдсон хөдөлгөөний систем юм. Багш нар заримдаа хялбаршуулсан, богино схемээс эхэлдэг бөгөөд заримдаа бүрэн уламжлалт хэлбэрт шилждэг. Эхэндээ та хурдан хөдөлгөөн хийхгүйгээр аажмаар дасгал хийдэг - гол зүйл бол дараалал, түүний практик хэрэглээг бүрэн ойлгох явдал юм.

Хэлбэрийн хөдөлгөөнийг эзэмшсэний дараа тайчи дасгалууд илүү өндөр боловсронгуй түвшинд хүрдэг. Гаднах хэлбэрээс илүү чухал болох Wai Xing нь Нейган гэж нэрлэгддэг дотоод мэдрэмж болдог. Энэ нь биеийн төв болох дантиантай хамт бүх хөдөлгөөнийг удирдан чиглүүлдэг yi буюу санаад нөлөөлдөг. Ингэснээр сургалт маш эв найртай, тайван, тогтворждог. Ухамсар, хөдөлгөөн, дотоод болон гадаад хоорондын тэнцвэрт байдалд хүрдэг.

Өнөөдөр Тай чи

Сүүлийн хэдэн арван жилд тайчи дэлхий даяар асар их нэр хүндтэй болсон ч үндэс угсаагаа холдуулсаар байна. Өнөөдөр тай чи дасгалуудыг тулааны урлагийн төрөлд тооцохоо больсон - тэдний ойлголт нь 3 зэрэгцээ чиг хандлагын нэг хэсэг юм.

1. спортын чиг хандлага. Үүний дотор тай чи нь ушу гэгддэг Хятадын спортын төрөл зүйлийн нэг болжээ. Энэ үүднээс авч үзвэл тай чиг бусад спортын нэгэн адил сургадаг бөгөөд тэмцээний үеэр техник, гимнастик, урлагийн шалгуурыг (заримдаа тай чи чуань уламжлалтай холбоотой бусад нэмэлт шалгууруудыг) үнэлдэг.
2. эрүүл мэндийн чиг хандлага. Саяхныг хүртэл БНХАУ-д голчлон хэрэгжүүлж байсан эрүүл мэндийн чиг хандлага нь тай чи дасгалын эрүүл мэндийг дэмжих шинж чанар, янз бүрийн өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд ашиглахад чиглэгддэг.
3. сүнслэг урсгал. Сүнслэг хөгжлийн зам гэж үздэг Тай чи нь ялангуяа 60-70-аад оны Америкийн хиппиүүдийн дунд маш их алдартай байв. Гэсэн хэдий ч тайчи нь Алс Дорнодын бодит гүн ухааныг хавтгайруулж, гуйвуулж, түүний хуурамч дүр төрхийг харуулж байгааг мэргэжилтнүүд тэмдэглэж байна.

Мөн шалгах: Эхлэгчдэд зориулсан йог - байрлал, асана, йогийн ашиг тус

Тай чи - яаж дасгал хийх вэ?

Тай чи дасгал нь хүн бүрт тохирсон хөдөлгөөн юм. Энэ аргыг хэрэглэх нь булчингийн хурцадмал байдлыг шаарддаггүй тул нас, эрүүл мэндийн байдлаас үл хамааран хүн бүр үүнийг хийж болно. Гэсэн хэдий ч тайчигийн мастерууд урьдчилсан нөхцөлүүдийн дунд тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, даруу байдлыг илэрхийлдэг. Гаднаас нь харш, учир нь статик болон удаан тай чи маш их дасгал шаарддаг Энэ нь ялангуяа эхэндээ санагдахаас илүү хэцүү болж хувирдаг.

Тай чи дасгалын онцлог нь таны биеийн байрлалыг тогтворжуулахын тулд жингээ хадгалахын зэрэгцээ бүх биеийг бүх чиглэлд сунгах явдал юм. Дасгал хийх үед ээлжлэн ачаалалтай, сунадаг булчингууд нь мушгирах, эргүүлэх хөдөлгөөнөөр үргэлжлүүлэн ажиллана. Биеийн бүтцийн суналтын улмаас үе мөчний доторх орон зай өргөжиж байна.

Тайчигийн байрлал, хөдөлгөөнийг батлах үед үүсдэг сунгалт нь бусад хэлбэрээс ялгаатай. сунгах or jogi. Тай чид үеийг хаадаггүй, шулуун болгодоггүй. Ажил нь дунд хэсэгт явагддаг бөгөөд үүний ачаар аль ч чиглэлд шууд хариу үйлдэл үзүүлж, үе мөч нь эвдэрч гэмтдэггүй. Хөдөлгөөн, байрлалыг тогтворжуулахын тулд уян хатан болон экстенсорууд бүрэн хэмжээгээр ажилладаг.

Тай чи - энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ, энэ нь юу тусалдаг вэ?

Эмчилгээний шинж чанартай тул өнөөдөр тайчи нь өөрийгөө хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлэх хөдөлгөөн биш харин бие бялдрын чийрэгжилт, дархлааг нэмэгдүүлэх, оюун санааны тэнцвэрийг тогтворжуулахад тусалдаг дасгалууд юм. .

Олон хүмүүсийн хувьд тай чи өөрөө сэтгэцийн шинжилгээ хийдэг. Ийм дасгалын ачаар бусад зүйлсийн дунд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар сайжирч, өөрийн бие, сүнсний өөрийгөө танин мэдэх чадвар нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч тайчи дасгалууд нь эрүүл мэндийн шинж чанартай байдаг.

Тай чи дасгалууд нь хүмүүст тусалдаг гэж үздэг Олон склероз. Зөөлөн хөдөлгөөн хийж, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай байдаг тул тай чи нь таны төвлөрлийг сайжруулж, булчингийн цочрол (булчингийн хэт хурцадмал байдал), булчингийн өвдөлт зэрэг өвчний зарим шинж тэмдгийг арилгах боломжтой.

Сургалтын үр дүнтэй нөлөө нь өвчтэй хүмүүст ч ажиглагдаж болно 2 чихрийн шижингийн төрөл. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тайз тогтмол хийдэг бол цусан дахь глюкозын хэмжээ буурч байгааг анзаарч болно. Түүгээр ч зогсохгүй тай чи нь цусны эргэлт, амьсгалын зөв хэмнэлийг дэмждэг. Мөн зохицуулалтыг дэмждэг даралт ба лимфийн эргэлтийг идэвхжүүлдэг.

Тогтмол тайчи сургалт нь ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг тул урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ялангуяа зөвлөж байна яс сийрэгжих цэвэршилтийн дараах. Энэ нь үе мөчний гэмтэл, дегенератив өвчнөөр шаналж буй хүмүүст, ялангуяа өвдөгний остеоартрит, өөрөөр хэлбэл өвдөгний үений үрэвслийн үед нөхөн сэргээх маш сайн хэлбэр байж болно. Тай чи нь булчинг бэхжүүлж, биеийн байрлалыг засч, тэнцвэрт байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

Тай чи нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэж буй хүмүүсийн ерөнхий байдлыг сайжруулж чаддаг. Тай чи сургалт нь ихэвчлэн таны сэтгэл санааг сайхан болгож, таны сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг бөгөөд стрессийн гормоны түвшинг бууруулдаг. Үүнээс гадна тогтмол тайчи дасгалууд нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, нойрны эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг - нойрыг уртасгаж, чанарыг сайжруулдаг.

Мөн тай чи бие болон оюун санааны аль алинд нь залуу хэвээр үлдэх боломжийг олгодог гэж ихэвчлэн хэлдэг. Тай чи дасгалууд нь олон төрлийн хөдөлгөөний дарааллыг эзэмших шаардлагатай байдаг тул ой тогтоолт, төвлөрлийг сайн сургадаг. Тай чи урлагийн туршлагатай мастерууд энэ нь өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлж, нийгмийн харилцааг бэхжүүлдэг гэж үздэг.

Мөн уншина уу: Тай чи нь өндөр настай хүмүүст сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг

Сайтын контент medTvoiLokony Эдгээр нь вэб сайтын хэрэглэгч болон түүний эмчийн хоорондын холбоог орлуулах бус сайжруулах зорилготой юм. Энэхүү вэбсайт нь зөвхөн мэдээллийн болон боловсролын зорилгоор зориулагдсан болно. Манай вэбсайтад байгаа мэргэжлийн мэдлэг, ялангуяа эмнэлгийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөхийн өмнө та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Администратор нь вэб сайтад байгаа мэдээллийг ашигласнаас үүдэн гарах үр дагаврыг хүлээхгүй.