Агуулга
Хэрэв та Трэйси алхыг аль хэдийн мэддэг бол энэ талаар мэдэх байх фитнессийн курсуудын өндөр үр ашиг. Алдарт дасгалжуулагчийн хамгийн хэцүү хөтөлбөрүүдийн нэг Booty Barre Plus хэвлий болон гар маш богино хугацаанд сайхан биетэй болоход тань тусална.
Хөтөлбөрийн тайлбар Tracey allet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy алх нь Пилатес, йог, балет, бүжгийн элементүүдийн сайн хослолыг илэрхийлдэг. Түүний ангийн хэв маягийн арга Хайлуулж байна хатуу хүч, аэробикийн дасгалгүйгээр нарийхан биеийг бий болгох боломжийг танд олгоно. Трейси жингээ хасахад зориулсан "барри" гэж нэрлэгддэг цуврал дасгалуудыг гаргасан. Мөн The Booty Barre Plus Abs & Arms болсон хамгийн хэцүү боловч өндөр чанартай хөтөлбөрүүдийн нэг, үүний тусламжтайгаар та гоёмсог хэлбэрийг баримал хийх боломжтой болно.
Цогцолбор нь бүрдэнэ дөрвөн сегментбиеийн тодорхой хэсэг дэх ачааллын дагуу тусгаарлагдсан:
- Fusion халаалт (7 минут). Дулаарах нь биеийг дулаацуулдаг, энэ нь зайлшгүй шаардлагатай үргэлж Сургалтанд аль хэсгийг сонгосон байгаагаас үл хамааран дасгал хийж эхлээрэй.
- Алуурчин зэвсэг (14 минут). Гар, мөрний булчингуудыг 1-1-ээр хөнгөн жинтэй дасгал хийнэ. 5 кг. Гараа бэхжүүлэхийн зэрэгцээ та хэвлийн булчин, хөл дээр ажилладаг.
- Booty Barre & Abs (34 минут). Хөлний булчин, хэвлэлийн сандал дээр суурилсан дасгалын цогцолбор. Уушиг, squat, хөл өргөх нь өөх тосыг шатаах эрчим хүчний интервалаар ээлжлэн солигддог. Барна дасгал нь өгзөг, гуяны өмдний өмднөөс салахад онцгой ач холбогдолтой.
- Гол сорилт ба тайвшруулах сунгалт (24 минут). Корсет булчин болон сунгалт дээр ажиллана. Цогцолбор нь дэвсгэр дээр ажилладаг тул танд хөнгөн дамббелл хэрэгтэй болно.
Трейси алхтай хичээлд танд хэрэгтэй болно Мат, хос хөнгөн дамббелл, сандал. Мөн гурав дахь хэсгийн сүүлийн таван минутад Трейси резинэн бөмбөг ашигладаг. Та үүнгүйгээр хийж болно, гэхдээ энэ нь хөлний булчин дээр ажиллахад үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Та бүх сегментүүдийг дараалан дуусгах эсвэл долоо хоногийн өдрүүдээр нь салгаж болно. The Booty Barre Plus Abs & Arms төрлийн энэ төрлийн бүх дасгалууд хамгийн хэцүү байдаг тул хэрэв танд спортын гайхалтай туршлага байхгүй бол мэдээж Tracey алхаар эхлэхийг хичээгээрэй. Эхлэгчдэд зориулсан Booty Barre.
Хөтөлбөрийн давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Хөтөлбөр нь бүх булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулдаг. гар, гэдэс, өгзөг, гуя, тугал. Ямар ч асуудалтай газар анхааралгүй үлдэхгүй, та биеийн хамгийн гүн булчинд хүрэх болно.
2. Балетын нийлмэл элементүүдийн үндэс суурь болсон хэдий ч хөтөлбөр маш эрчимтэй өрнөж байна. Энэ нь нэг дасгал хийхэд илүүдэл илчлэгийг шатааж, илүүдэл өөх тосноос салах боломжийг олгоно. Таны тэсвэр тэвчээрээс хамааран та 400-500 калори шатааж болно.
3. Барни дасгал нь шахуургатай дөрвөлжин толгой, гар, мөргүйгээр үзэсгэлэнтэй булчингийн аяыг бий болгодог. Та эв найрамдал, дуу чимээг олох боломжтой болно.
4. Трейси алхаар хийсэн ихэнх дасгалууд нь хэд хэдэн булчингуудыг нэгэн зэрэг оролцуулдаг. Үүнд Booty Barre Plus хэвлийн булчин, гар зэрэг дасгалууд багтана гайхалтай үр дүнтэй, өндөр чанартай.
5. Цогцолбор нь тодорхойлогдсон булчингийн бүлгүүдийн дагуу ангиудад хуваагддаг тул та сургалтыг бие даан хослуулж болно.
6. Өвдөгний үенд аюулгүй дасгал хийх тул гэртээ хөл нүцгэн ч хийж болно. Энэ нь тайван бус хөршүүд байгаа тохиолдолд онцгой давуу тал юм.
Байг:
1. Хөтөлбөр нь анхлан суралцагчдад тохиромжгүй, ахисан түвшний оюутнуудад зориулагдсан болно. Илүү зөөлөн зүйлээс та Tracey allet: Total New Body хөтөлбөрт анхаарлаа хандуулж болно.
The Booty Barre Plus Abs & Arms хөтөлбөрийн тойм:
Program Tracey allet The Booty Barre Plus Abs & Arms нь жингээ хасах хамгийн хэцүү боловч үр дүнтэй системүүдийн нэг юм. Барнигийн бэлтгэл нь таны хөлийг гоолиг сайхан болгохоос гадна хөлийг чинь гоолиг сайхан болгоно бүх биеийг гайхалтай хэлбэрээр хөтлөх болно.
Мөн Лиагийн өвчинтэй балетын биеийг нэвтрүүлгийн тоймыг үзнэ үү.