Тохиромжтой ба зөвшөөрөгдөх жинг тооцоолох үр дүн 2-Р АЛХАМ

Биеийн хэлбэр

• М.В.Черноруцкийн хэлснээр: гиперстеник
• Пол Брока: гиперстеник

Бодисын солилцооны түвшин

• М.В.Черноруцкийн хэлснээр: хэвийн хэмжээнээс доогуур (удааширсан)
• Пол Брока: хэвийн хэмжээнээс доогуур (удааширсан)

Биеийн жингийн индекс

• Адольф Кетелийн хэлснээр (Биеийн жингийн индекс): 25.5 кг / м²

Тохиромжтой жин

• Пол Брока: 69.3 kg
• М.В.Черноруцкийн хэлснээр: 69.3 kg
• биеийн жингийн индексээр: 61.4 kg

Зөвшөөрөгдсөн жин (нормативтай тохирч)

• биеийн жингийн индексээр: 52.2 нь 70.6 нь kg
• ANIH-ийн хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийн дагуу: 52.2 нь 76.2 нь kg

Хоол тэжээлийн асуудалтай байх

• Илүүдэл жинтэй

Тооцооллын энэ үе шатанд өмнө нь олж авсан (эхний алхам дээр) индекс, үзүүлэлтийг үндэслэн жингийн алдагдлын түвшинг цаг хугацаанд нь тодорхойлдог бөгөөд энэ нь асуултанд хариулах боломжийг олгодог.

• Жингээ хасахын тулд та юу идэх хэрэгтэй вэ? (хоолны дэглэмийн сонголт калорийн агууламжийн хувьд)
• Жингээ хасахын тулд хэр их хоол идэх хэрэгтэй вэ? (хоолны дэглэмийн сонголт үргэлжлэх хугацаа эсвэл давтамжаар)

Илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал гарвал турах дараахь тоон утгыг авах боломжтой болно.

• Биеийн жингийн индексийн дээд хязгаар
• ANIH жингийн дээд хязгаар:
• Биеийн жингийн индексээр хамгийн тохиромжтой жин
• М.В.Черноруцкийн хэлснээр хамгийн тохиромжтой жин
• Пол Брокагийн хэлснээр хамгийн тохиромжтой жин

Илүүдэл жинтэй холбоотой хоол тэжээлийн асуудалтай эсэхээс үл хамааран үргэлж хоёр оноо авах боломжтой болно.

• Хүссэн жингээс таны сонголт (таны жин аль хэдийн хамгийн тохиромжтой жингээс аль хэдийн бага эсвэл тэнцүү байж болно - гэхдээ та жингээ хасахыг хүсч байна)
• Жин хасах үнэмлэхүй утга (энэ зүйл нь өмнөх тохиолдолтой төстэй боловч та жингээ хасахыг хичнээн их хүсч байгааг тодорхой хэмжээгээр зааж өгөх хэрэгтэй) жишээлбэл, 10 кг жингээ хурдан алдах)

Таны бие махбодид үзүүлэх нөлөөллийн түвшинг үнэлэхийн тулд хэдэн өдрийн хоолны дэглэм барих шаардлагатай байдаг. Эмнэлгийн бус хэд хэдэн хоолны дэглэм нь өдөрт 1,5 кг хүртэл жингээ хасах боломжийг олгодог (турсан шингэнтэй хамт), гэхдээ жингээ хасах ийм дэглэм маш хурдан байдаг бөгөөд энэ нь үр дүнд хүргэнэ. хэсэг хугацаанд-ойролцоогоор 3-5 сар), жингээ хасах болно, тэр ч байтугай илүүдэл байсан ч бодисын солилцоог хэвийн болгохгүй.

Зөвшөөрөгдөх (жингээ удаан хугацаагаар хэвийн болгох - хэдэн жилийн турш) жин хасах үзүүлэлтийн утга - долоо хоногт хамгийн ихдээ 0,2-0,3 кг (таны анхны жингээс хамаарч - гэхдээ эхнийхтэй хамт байх нь дээр. зураг). Энэ зам нь ирээдүйд жингээ шаардлагатай түвшинд байлгаж, шаардлагатай бол үе үе хоолны дэглэм барьж эсвэл жингээ хасах тэжээлийн системийг ашиглах боломжийг олгоно (тэдний хувьд энэ тоо бүр ч бага).

Жингээ хасах жингээ сонгоод хоолны дэглэм барих хугацааг тооцоолоорой