Биеийн тамирын дасгалын түвшинг тооцоолох үр дүн. 4-Р АЛХАМ

Мэргэжлээс шалтгаалан эрчим хүчний зардал

тухай 489 Ккал / өдөр

Мэргэжлийн бус эрчим хүчний зардал

Нийтдээ 1663 Ккал / өдөр

Өдөр тутмын дундаж эрчим хүчний хэрэглээ

is 2152 Ккал / өдөр

Сонгосон жингийн өдөр тутмын эрчим хүчний зарцуулалт

be 2133 Ккал / өдөр

Та одоо өдөр тутмын ийм эрчим хүчний хэрэглээтэй болсон. Жин хасах үед суурь метаболизм буурснаас болж буурах болно. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж хүссэн жиндээ хүрвэл дараагийн алхам нь өдөр тутмын хоолны илчлэгийн хэмжээг хянах ёстой бөгөөд энэ нь хэтрэхгүй байх ёстой. сонгосон жингийн өдөр тутмын эрчим хүчний зарцуулалт ижил хөдөлгөөнтэй бол энэ тохиолдолд таны жин шаардлагатай түвшинд тогтворжих болно.

Бие махбодид шаардлагатай хэмжээний уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан холимог хоолны дэглэмийн хувьд бүх тооцоо хүчинтэй байдаг (спортоор хичээллэдэггүй дунд насны хүмүүсийн жингийн харьцаа 14% 16% 70%). 1: 1,1: 4,7, 15 гр.). Алс Хойд бүс нутаг ба тэдгээртэй тэнцүү бүс нутгуудын хувьд эдгээр харьцаа нь нүүрс усны хэмжээ буурч, 35% 50% 10% болж өөрчлөгдсөн болохыг энд тэмдэглэх хэрэгтэй. Түүнчлэн, эдгээр газруудын хувьд хоногийн дундаж илчлэгийн агууламж 15-XNUMX% -иар нэмэгддэг.

Шалгуур үзүүлэлтийг тооцоолох аргууд нь метаболизмын суурь түвшинг тооцох схемээс бусад (жин, насаар 5 кг ба 10 жилийн алхам бүхий баримт бичигт өгсөн тооцооны схемээс бусад) хуулиар батлагдсан улсын зохицуулалтын баримт бичигт нийцдэг. энд ашигласан нь энэ утгаараа илүү нарийвчлалтай юм).

Эрчим хүчний системүүд нь тэдний зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг удаан хугацаанд шаарддаг.

Хоолны үргэлжлэх хугацааг эсрэгээр нь хатуу тогтоодог бөгөөд үүнийг нэмэгдүүлэхийг маш ихээр хориглодог. Давтан хоолны дэглэмд мөн адил хамаарна - энэ хугацааг хамгийн бага гэж заасан болно.