- Булчингийн бүлэг: Мөр
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Шуу, трапец
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Род
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд
Мөрөн дээр штанг өргөх - техник дасгалууд:
- Энэхүү дасгал нь бодибилдингчид мөрөн дээрээ штанг өргөх үе шатыг боловсруулах боломжийг олгодог.
- Хэвлийн дунд хэсгийн дээд хэсэгт саваа суулгана.
- Гар, трапеция, хөлний хүч нь мөрөн дээрх штанг өргөдөг.
- Хөдөлгөөнд саваа нь биетэй байнга холбоотой байх ёстой. Энэ дүрмээс хазайх нь гэмтэл, саваа хянах чадваргүй болоход хүргэдэг.
- Штанг эхний байрлал руу буцааж дасгалаа давт.
Смитийн машин нь штангтай трапецын дасгал дээр мөрний дасгал хийх дасгал юм
- Булчингийн бүлэг: Мөр
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Шуу, трапец
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Род
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд