Агуулга
Спортын дүрийг хүнд хэцүү аргаар олж авдаг - энэ бол тогтмол бэлтгэл, биеийг "хатаах", эрүүл амьдралын хэв маяг юм. Эрдэнийн тусламж эсвэл кубыг жингээ хассаны дараа л худалдаж авах боломжтой бөгөөд үүний тулд та цэсэнд тусгай бүтээгдэхүүнийг оруулах шаардлагатай болно.
Зарим шалтгааны улмаас олон хүн "өргөст хэмх" эсвэл "устай" өдрүүдийн талаар уншсаны дараа хоолны дэглэмээс зайлсхийдэг. Эдгээр эрс тэс аргууд нь хоолны дэглэмээс гарахдаа ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг яаралтай хадгалахад хүргэдэг бие махбодийн хамгийн хүчтэй стресс юм. Тиймээс та жингээ зөв хасах хэрэгтэй - хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг бага зэрэг тохируулж, цэсэнд өөх тос шатаах хоол нэмнэ. Үгүй ээ, та хүнсний ногоо, үр тарианд "бахагдах" шаардлагагүй, учир нь липидийн задрал нь маш амттай, сэтгэл хангалуун найрлагатай байдаг.
Илүүдэл фунтыг хурдан алдах, биеийг бүхэлд нь сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг ТОП 10 бүтээгдэхүүнийг авч үзье.
10 Шинэ усан үзмийн шүүс
Энэхүү цитрус нь чансаанд тэргүүлдэг, учир нь түүний найрлага дахь фермент болон бусад бодисууд нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, шим тэжээлийг хурдан шингээж, өөх тосыг задалдаг. Мөн жимсний шүүс нь эсээс хорт бодис, илүүдэл шингэнийг гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь хэдхэн хоногийн дотор 1-2 кг жин хасахад аль хэдийн хувь нэмэр оруулдаг. Усан үзмийн калорийн агууламж 30 грамм тутамд ердөө 100 ккал байдаг тул өдөр бүр нэг аяга ундаа ууж болно. Үүнийг хамгийн их нүүрс ус, жишээлбэл, өөх тосны мах хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа үдийн цайны зуушнаас хагас цагийн өмнө хийх нь дээр. Дашрамд хэлэхэд усан үзэм дэх фруктоз нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг сайн арилгадаг тул нектар нь таны хоолны дуршлыг хэдэн цагийн турш устгадаг.
9. Ногоон цай
Анхилуун үнэртэй ундаа нь таннин, катехин болон өөх тосыг шатаах бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ачаар илүүдэл жинг арилгах чадвараараа үргэлж алдартай байсан. Тиамин нь висцерал болон арьсан доорх өөх тосыг задалдаг бөгөөд энэ нь сайн хооллодог хүний хувьд хамгийн хэцүү байдаг. Мөн элсэн чихэр, амт оруулагч нэмэлгүй байгалийн ногоон цай нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол хүнсийг илүү сайн шингээж, гуян дээр тогтох эрсдлийг бууруулдаг. Эрдэмтэд ойролцоогоор 5 аяга элсэн чихэргүй цай нь өдөрт нэмэлт 80 ккал хасах боломжийг олгодог гэж тооцоолжээ. Хэрэв та ногоон цайнд өөх тос багатай сүү нэмбэл нэг зуушийг бүрэн орлуулж, жингээ хасах боломжтой.
8. Cinnamon
Дорно дахины амтлагч нь цусны сийвэн дэх сахарын хэмжээг төгс зохицуулж, хоолны дуршилыг бууруулж, бодисын солилцооны процессыг эхлүүлдэг. Шанцайны өөхийг шатаах шинж чанар нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан төдийгүй дархлааны системийг бэхжүүлэх чадвартай. Өвлийн хүйтэн орой өөхний масс хайлж байхыг хараад халуун ногоотой цагаан гаа, шанцайтай цай хийж идээрэй. Шанцайг кофе, хоолны дэглэмийн нарийн боов, махан хоолонд нэмж болно.
7. Кофе
Амтгүй, хуурай сүү, элсэн чихэргүй байгалийн исгэсэн кофе нь бараг илчлэггүй байдаг. Үр тариа нь өөрөө хоолны дуршлыг хэдэн цагийн турш дарж, глюкоз (өөрөөр хэлбэл чихэр идэх) хүслийг бууруулж, биеэс шингэнийг зайлуулахад тусалдаг (ижил 1-2 кг алдах), бодисын солилцоог 20% хурдасгаж, илчлэгийг шатаадаг. илүү идэвхтэй. Дунд зэргийн хүчтэй ундааны хоёр аяга нь нэмэлт грамм өөх тосыг хасах боломжийг олгоно. Хэрэв байгалийн кофе уухад хэцүү бол чихэрлэг бодис, фруктоз, зөвхөн тослоггүй сүү нэмнэ, гэхдээ цөцгий, зайрмаг (шил), сироп, архи (Венийн кофе) зэрэгт автахгүй байх нь дээр. .
6. Хар шоколад
Жингээ хасах нь уйтгартай, хэцүү байх болно гэж бодсон уу? Огт тийм биш, учир нь хэн ч жингээ хасахад хэрэгтэй амттанг цуцалсангүй. Какао шош нь хоолны дуршлыг төгс тасалдуулж, биеийн глюкозын хэрэгцээг хангадаг. Мэдээжийн хэрэг, бид зөвхөн 70% орчим какао агуулсан хар шоколадны тухай ярьж байна. Супермаркетийн чихрийн шижин эсвэл хоолны дэглэмийн тасагт та фруктоз эсвэл бусад чихэрлэг бодис агуулсан хар шоколадыг аль хэдийн олж авах боломжтой бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тохиромжтой бүтээгдэхүүн болгодог. Бие махбодь нь шоколадны эрчим хүчээр тэжээгдэж, илчлэгийг илүү идэвхтэй задалж, бодисын солилцоог хурдасгаж эхэлдэг.
5. ногооны салат
Олон хүмүүс авокадо нь өөх тос ихтэй байдаг гэсэн цуу ярианаас болж хоолны дэглэмээс татгалздаг. Тиймээ, жимс нь oleic хүчил агуулдаг боловч холестерины эсрэг тэмцэж, биеийн өөхний хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. 100 грамм тутамд 120 орчим калори илчлэг байдаг - энэ нь нэлээд том үзүүлэлт боловч жимсний энэ энерги нь хажуу тал дээр өөх тос хуримтлагддаггүй! Үүний эсрэгээр, ийм тэжээллэг чанар нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хурдан арилгах боломжийг олгодог, жишээлбэл, нэг авокадогоор та бүрэн хөнгөн зуушаар сольж, тэр ч байтугай жингээ хасаж болно. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 1 өдөр тутамд 2-ээс илүү жимс идэхийг зөвлөдөггүй.
4. Тарвас
Гуа тариа нь хоол боловсруулах замыг цэвэрлэж, боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг хүнсний эслэг, антиоксидантуудын агуулах юм. Жимс нь өлсгөлөнг төгс хангаж, өөх тос болж хувирдаггүй нарийн төвөгтэй сахар агуулдаг. Үүнээс гадна тарвасны 90% ус байдаг тул та хиймэл будагч бодис, амтат амтлагч, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр болон үйлдвэрлэлийн шүүсээр баялаг бусад химийн бодисгүй баялаг нектар ууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Жимсний шээс хөөх үйлчилгээ нь зуны хаванаас хурдан ангижрах боломжийг олгодог. мөн ходоод, гэдсийг хорт бодисоос цэвэрлэснээр биеийн шаардлагагүй хөдөлгөөнгүйгээр дор хаяж 1 кг жин хасах боломжтой. Тиймээс, XNUMX-XNUMX-р сарын туршид хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тарвас дээр илүү их түшиглэхийг зөвлөж байна, эсвэл та зуушны аль нэгийг нь сольж болно.
3. Аарц
Жингээ хасаад өлсгөхгүй бас нэг бүтээгдэхүүн энд байна. Дунд зэргийн өөх тостой зуслангийн бяслаг (5% хүртэл) нь уураг, кальцитриолын үнэ цэнэтэй эх үүсвэр бөгөөд эсийн түвшинд өөх тосыг устгадаг байгалийн даавар юм. Айрагны найрлага дахь казеины уураг нь төгс шингэж, бие махбодийг хэдэн цагийн турш "хуурдаг" бөгөөд энэ хугацаанд хүн өлсөх мэдрэмж төрдөггүй. Оройн хоол эсвэл зуслангийн бяслагтай өглөөний хоол нь бүрэн хоол бөгөөд калорийн агууламж нь санаа зовох хэрэггүй юм. Та бүтээгдэхүүнийг халбагаар байгалийн зөгийн бал, хатаасан жимс эсвэл шинэхэн жимсээр амталж болно. Гэхдээ жингээ хасаж байгаа хүмүүст элсэн чихэр, цөцгий нэмэхийг зөвлөдөггүй.
2. хүнсний ногоо
Бүх хүнсний ногоо нь аажмаар задарч, бидний үзэн ядсан килограммтай дүр төрхийг тогтоодоггүй нарийн төвөгтэй нүүрс ус юм. Үүний зэрэгцээ тэдгээр нь бараг сахароз, фруктоз агуулаагүй тул жимс, жимсгэнэээс илүү жингээ хасах нь зүйтэй юм. Зарим ногоон ногоо, цэцэрлэгийн ногоонууд (селөдерей, бууцай гэх мэт) нь хамгийн бага эсвэл сөрөг илчлэгтэй байдаг тул жингээ хасахад идэвхтэй хувь нэмэр оруулдаг. Хоолны эслэг нь хоол боловсруулах замыг хорт бодисоос цэвэрлэдэг бөгөөд энэ нь зураг дээр сайн нөлөө үзүүлдэг.
1. Хан боргоцой
Шинэ жимс нь уураг, нүүрс усыг шингээх боломжийг олгодог бромелайн агуулдаг. Жимсний том ширхэгтэй ширхэгүүд нь бие махбодийг хоол хүнсийг хурдан боловсруулж, хорт бодисоос ангижруулдаг бөгөөд энэ нь хангалттай эрчим хүч шаарддаг. Хан боргоцойд агуулагдах бодисууд нь одоо байгаа өөх тосыг задалдаг бөгөөд фруктоз нь хоолны дуршлыг төгс хангаж, тасалдуулдаг. Жингээ хасахын тулд хүнд, өөх тостой хоол идсэний дараа шууд хан боргоцой идэхийг зөвлөж байна, мөн нэг аяга шинэ нектар ууж болно. Хоолны дэглэмээс зайлсхийх ёстой зүйл бол лаазалсан хувилбар, үйлдвэрлэлийн шүүс юм.
Таны харж байгаагаар хоолны дэглэмд "хогийн ургамал", "ус" байх албагүй. Амттай зуслангийн бяслаг, амтат шоколад, жимсний элбэг дэлбэг байдлын хамт та жингээ хасах нэмэлт арга хэмжээ авахгүйгээр эдгээр нэмэлт фунтыг хасах боломжтой.