Бидний биеийн үе мөч нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам элэгддэг. Ахмад настнуудад анхаарал хандуулахгүй байхын тулд тэдгээрийг эрүүл нөхцөлд байлгах нь маш чухал юм. Зарим хоол хүнс нь булчингийн болон булчингийн эдийн залуу насыг уртасгахад тусална уу?
Оливын тос
Оливийн тос нь бидний биеийн бүх эрхтэн, эсүүдэд, ялангуяа үе мөчүүдэд ашигтай байдаг. Энэ нь А, В витамин, ашигтай омега-3 тосны хүчил, кальци, төмөр, фосфор, амин хүчил, антиоксидантуудын эх үүсвэр юм. Оливийн тос нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд булчингийн тогтолцооны өвчний үед өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Чидун жимсний тосоор хослуулсан Д витаминыг хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй бөгөөд яс, үеийг бэхжүүлнэ. Үүний зэрэгцээ, оливын тос нь хамгийн их ашиг тусаа хадгалж, шарсан биш хадгалдаг.
Тослог загас
Тослог загас нь үе мөчний хувьд бас ашигтай байдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай өөх тосны хүчил, омега-3, витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, хүчил агуулдаг. Хэрэв та үе мөчний асуудалтай тулгарсан бол загасыг хоолны дэглэмд нэн даруй оруулах ёстой. Өөх тосны хүчил нь үе мөч, эд эсийн уян хатан байдал, үе мөчний мөгөөрсний чанар, үений тосолгооны чанарыг дэмжиж, өвдөлтийг намдаадаг. Загасны үе мөчний хувьд ашигтай байдаг - хулд, сардин, макрел, форель, herring.
Анар
Анар нь зүрх судасны тогтолцооны дархлаа, эрүүл мэндийг сайжруулахад маргаангүй ашиг тустай байдаг. Энэ нь үе мөчний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Түүний найрлагад бие махбодид үрэвсэх магадлалыг бууруулдаг полифенолууд багтдаг. Анар нь үе мөчний үрэвсэл болон үе мөчний бусад өвчний эрсдлийг бууруулж, үрэвслийг намдааж, өвдөлтийг намдаадаг.
Жимс
Антиоксидантуудын өндөр агууламжтай жимс нь төрөл зүйлээс хамааран бүх организмд ашигтай байдаг. Хөлдөөсөн жимс ч гэсэн олон төрлийн амин дэм, шим тэжээлийн эх үүсвэр болдог. Мөн олон жимс нь тулай гэх мэт үений өвчин үүсэхээс сэргийлж, эд эсийн уян хатан чанарыг сайжруулж, үе мөчний хөгшрөлтөөс сэргийлдэг.
Желатин
Ямар ч хугарал, шөрмөс татсан тохиолдолд вазелин, вазелин идэхийг зөвлөдөггүй. Желатин нь коллагены нийлэгжилтийг дэмжих бодисын эх үүсвэр бөгөөд эдгэрэлтийг сайжруулж, эд эсийн үрэвслийг бууруулж, арьс, үс, хумсанд сайнаар нөлөөлдөг.