Амьдрал бол тийм ч амар зүйл биш, ялангуяа хүйтэн өргөрөгт, хүйтний улиралд бидний ихэнх нь эвдэрч, эрч хүч дутагдаж байгааг мэдэрдэг. Аз болоход, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн ядаргааны таагүй шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд үр дүнтэй хэд хэдэн арга хэмжээ байдаг.
Хүч чадалгүй үед бидний хамгийн түрүүнд хүсдэг зүйл бол унтаж амрах явдал юм. Гэсэн хэдий ч өдрийн цагаар орондоо хэвтэх нь (өвчнөөс эдгэрэхийг эс тооцвол) таныг улам бүр сулруулж байгааг анзаарсан уу? Толгой чинь хугарч өвдөж, биеэс чинь эрч хүч дүүрэхийн оронд сорогдсон мэт. Хэрэв та маш их хөдөлдөггүй, байнга ядарч сульдах юм бол бие, сэтгэлийг тэжээхэд юуны өмнө тогтмол алхах, гадаа дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Урамшуулал болгон: эндорфин ялгарснаар сэтгэлийн байдал сайжирдаг.
Төмсний ундаа нь тийм ч сэтгэл татам сонсогдохгүй байж магадгүй ч ядаргаа тайлах гайхалтай эм юм. Төмсний зүсмэл дээр дусаах нь ихэнх хүмүүст дутагддаг эрдэс бодисын дутагдлыг нөхдөг тул калигаар баялаг ундаа юм. Магнийн хувьд бие нь кали үүсгэдэггүй тул бид үүнийг гаднаас нь авах ёстой.
Төмсний ундаа нь өөрөө эрчим хүчний ундаа биш боловч түүний агуулагдах кали нь эсийн хэвийн үйл ажиллагаа, энерги ялгаруулахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. 1 аяга усанд ундаа бэлтгэхийн тулд танд 1 хэрчсэн төмс хэрэгтэй болно. Шөнийн турш исгэж байг.
Магадгүй Хятадын хамгийн түгээмэл эмийн ургамлын нэг юм. Энэ нь дасан зохицох ургамал гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь бие махбодийг стресст дасан зохицоход тусалдаг гэсэн үг юм. Хүйтэн эсвэл хэт халуун, өлсгөлөн, хэт ядаргаа зэргээс үүдэлтэй стресс үү. Хүн орхоодой нь стресст дааврын хариу үйлдэл үзүүлэх биеийн удирдлагын төв болох адренал системийн эрүүл мэндийг сайжруулснаар бие махбодид стрессийг даван туулахад тусалдаг.
1 tbsp авна. үрж жижиглэсэн хүн орхоодой үндэс, 1 tbsp. ус, зөгийн бал амсах болно. Хүн орхоодой дээр буцалж буй ус асгаж, 10 минут буцалгана. Амтлахын тулд зөгийн бал нэмнэ. Энэ цайг ядрах шинж тэмдгүүд арилах хүртэл өдөр бүр ууна.
Чихэр өвсний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болох глицирризин нь ядаргаа, ялангуяа бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа муугаас үүдэлтэй ядрахад тусалдаг. Хүн орхоодойн нэгэн адил чихэр өвс нь кортизолын түвшинг зохицуулахад тусалдаг.
Licorice бүхий эрчим хүчний ундааны жор: 1 tbsp. үрж жижиглэсэн хатаасан licorice үндэс, 1 tbsp. амт нь ус, зөгийн бал эсвэл нимбэг. Чихэр өвсийг буцалсан усаар хийнэ, таглаад 10 минут байлгана. Зөгийн бал эсвэл нимбэг нэмээд өглөө өлөн элгэн дээрээ ууна.
Цагаан талх, цагаан будаа, элсэн чихэр зэрэг цэвэршүүлсэн хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр хоол хүнс нь зөвхөн тэжээллэг чанаргүй төдийгүй таны энергийн түвшинг бууруулж, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлж, сэтгэлийн хямрал, анхаарал төвлөрөл дутагдахад хүргэдэг. Хоолны дэглэм нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус байх ёстой - улаан буудайн талх, бор будаа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Санал болгож буй усны хэрэглээ нь 8 шил юм.
Өвлийн улиралд сайхан номтой, цагаан гаатай аягатай цайны дэргэд өөрийгөө тав тухтай пийшингийн дэргэд төсөөлөх нь хамгийн таатай байдаг. Гэсэн хэдий ч нийгмийн амьдралын дутагдал нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд хамгийн сайн үр дагаварт хүргэхгүй тул ичээнд орохгүй байх нь чухал юм. Өвлийн хобби хайж, найз охин, найз нөхөдтэйгээ уулзаж, гэр бүлийн уулзалтуудыг тогтмол зохион байгуул. Эерэг сэтгэл хөдлөл, зөв хооллолт, эрүүл ургамалтай хослуулан өвлийн ядаргааг даван туулах боломжийг үлдээхгүй!