Жин нэмэхээс айдаг шинжлэх ухааны нэршил нь хэт таргалалт юм. Таргалалтын шалтгаан нь өөр өөр байж болно, түүнчлэн түүний хүндийн зэрэг. Жин нэмэхээс айх зарим шалтгаанууд энд байна.
– Гоо сайхны стандартад нийцүүлэх хүсэл, өөрийн гадаад төрхийг үгүйсгэх эсвэл өөрийн дүр төрхийг гажуудуулах.
– Гэр бүлд тарган хүмүүс байдаг, илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаг. Та жингээ хасаж, өмнөх байдалдаа эргэж орохоос айж байна.
– Асуудал нь илүүдэл жинтэй биш – тогтмол илчлэг тоолох, идэж буй зүйлдээ санаа зовних нь таныг илүү ноцтой асуудлаас холдуулахад тусалдаг.
Аливаа айдас бидний амьдралын чанарыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь үл хамаарах зүйл биш юм. Үүнээс гадна, эрдэмтэд таргалахаас байнга эмээх, хоол идэхээс айх нь жин нэмэхэд хүргэдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Хоолны дуршил нэмэгдэх нь стрессийн гормон болох кортизолын үйлдвэрлэлд бидний биеийн хариу үйлдэл юм. Обезофоби нь хоолны дуршилгүй болох, булими зэрэг үр дагаварт хүргэдэг.
Тэгвэл ийм нөхцөл байдалтай тулгарвал яах ёстой вэ?
Тайвширч, айдсынхаа шалтгааныг ойлгохыг хичээ. Таныг юу хамгийн их айлгадаг вэ? Сэтгэл зүйчид айдастайгаа нүүр тулахыг зөвлөж байна. Энэ нь таны хувьд түүний ач холбогдлыг бууруулахад тусална.
Та айдастайгаа учирсан уу? Хоёр дахь хийх зүйл бол хамгийн муу тохиолдлын хувилбарыг төсөөлөх явдал юм. Таны хамгийн их айж байсан зүйл болсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүний үр дагаврыг төсөөлөөд үз дээ. Асуудлын талаархи сэтгэцийн туршлага нь түүнд дасахад тусалдаг бөгөөд үүний дараа энэ нь тийм ч аймшигтай санагдахаа больсон бөгөөд асуудлыг шийдэх арга замыг олоход хялбар байх болно.
– Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, спорт нь хий хоосон бодлуудаас ангижрахад тусална. Ядаж л өөрийгөө буруутгах цаг бага байх болно. Нэмж дурдахад спортоор хичээллэх нь баяр баясгалангийн даавар үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд мэдээжийн хэрэг та өөрийгөө галбиртай байлгахад хялбар байх болно. Энэ нь танд өөртөө болон өөрийн чадварт итгэх итгэлийг өгөх болно.
- Болгоомжтой идээрэй. Хэрэв та хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, өөрийн хоол тэжээлийн тогтолцоог бий болгох боломж олдвол маш сайн. Хортой хоолыг хоолны дэглэмээс хасч, эрүүл хоолоор солихыг хичээ.
– Эцэст нь, “туранхай байх” даалгаварт бус, харин “эрүүл байх” даалгаварт анхаарлаа хандуулаарай. Эрүүл байх нь "+" тэмдэгтэй, эерэг ажил бөгөөд энэ тохиолдолд та өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй, харин эсрэгээр амьдралдаа олон шинэ, хэрэгцээтэй зүйлийг нэмж оруулах хэрэгтэй болно (спорт, спорт, эрүүл хоол хүнс, сонирхолтой ном гэх мэт). Тиймээс шаардлагагүй бүх зүйл таны амьдралыг орхих болно.