Агуулга
Өнөөдөр олон хүмүүс хэт их мэдрэлийн хурцадмал байдал, ядаргаа, гунигт байдал, сэтгэлийн хямралд ордог. Стресстэй нөхцөлд бие махбодийг дэмжиж, мэдрэлийн хэт ачааллын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд юу туслах вэ?
Орчин үеийн анагаах ухаан нь эдгээр төрлийн асуудлыг эмчлэх уламжлалт бус шинэ аргыг санал болгодог. Хүний бие дэх тирозины агууламж ба мэдрэлийн-сэтгэлийн хямралын давтамжаас хамааралтай болохыг тогтоожээ.
Тирозиноор баялаг хоол хүнс:
Тирозины ерөнхий шинж чанарууд
Тирозин нь биологийн гаралтай бодис бөгөөд үүнийг амин чухал хүчил гэж ангилдаг.
Тирозин нь хүний биед фенилаланинаас бие даан үүсэх чадвартай байдаг. Бодисын эсрэг чиглэлд хувирахыг бүрэн хасч байгааг анхаарах нь чухал юм.
Тирозин нь зуу гаруй хүнсний бүрэлдэхүүн хэсэгт агуулагддаг. Үүний зэрэгцээ бид бараг бүгдийг нь ашигладаг.
Тирозиныг ургамал, амьтны гаралтай түүхий эдээс гаргаж авдаг бөгөөд үүнийг аж үйлдвэрийн аргаар тусгаарладаг.
Тэдгээр нь L-тирозин, D-тирозин, DL-тирозиныг ялгадаг бөгөөд эдгээр нь зарим ялгаатай байдаг.
Эдгээр нэгдлүүд тус бүрийг фенилаланинаас нэгтгэж, бусад хоёр бодистой холбогддог. Тиймээс тэдгээрийг нэг холболт гэж үздэг.
- L-тирозин - бүх амьд организмын уургийн нэг хэсэг болох амин хүчил;
- D-тирозин - олон ферментийн нэг хэсэг болох нейротрансмиттер.
- DL-тирозин - оптик энерги байхгүй тирозины хэлбэр.
Тирозины хоногийн хэрэгцээ
Янз бүрийн нөхцөлд тирозины тун өөр өөр байх нь эмпирик байдлаар тогтоогдсон. Мэдрэлийн мэдрэлийн хүнд хэлбэрийн үед тирозиныг өдөрт 600-2000 мг-аар уухыг зөвлөж байна. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулах, PMS-ийн үед өвдөх байдлыг багасгахын тулд өдөрт 100-150 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Эрүүл биед хэд хэдэн функцийг хадгалахын тулд уураг, гормоны нийлэгжилт, стресст тэсвэртэй байдал, сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргаанаас зайлсхийх, өөх тосны нөөц, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг тогтвортой байлгах, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн байлгахын тулд зөвлөсөн тун нь 16 мг 1 кг жинд.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь энэ бодисыг шаардлагатай хэмжээгээр хоол хүнснээс авахад тусалдаг.
Тирозины хэрэгцээ дараахь байдлаар нэмэгддэг.
- байнгын сэтгэлийн хямрал;
- илүүдэл жинтэй;
- идэвхтэй биеийн тамирын дасгал;
- бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааны хазайлт;
- санах ой муу;
- тархины үйл ажиллагааны доройтол;
- Паркинсоны өвчний шинж тэмдгүүдийн илрэл;
- хэт идэвхжил;
- PMS-ийн өвдөлтийг бууруулах.
Тирозины хэрэгцээ буурч байна.
- цусны даралт ихсэх (АД);
- биеийн бага температурт;
- ходоод гэдэсний замын тасалдал гарсан тохиолдолд;
- өндөр настай (65 наснаас);
- химийн антидепрессант хэрэглэх үед;
- Феллингийн өвчний дэргэд.
Тирозины шингээлт
Тирозиныг шингээх нь элсэлтийн дүрмийг дагаж мөрдөхөөс шууд хамаардаг. Бусад амин хүчлүүд байгаа нь тирозиныг тархины эсүүдэд тээвэрлэхэд саад болдог. Үүний үр дүнд уг бодисыг хоосон ходоод дээр жүржийн шүүсээр уусган уухыг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл витамин С, тирозин гидроксилаза, (биед тирозин хэрэглэх боломжийг олгодог фермент), витамин: B1 агуулсан найрлагад хэрэглэхийг зөвлөж байна. , В2 ба ниацин.
Олон тооны туршилтуудын үр дүнд сэтгэлийн хямрал, хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн хямралыг хурдан эмчлэхийн тулд тирозиныг өргөн хэрэглээний ургамлууд болох St.
Үүний зэрэгцээ, бодисыг шингээх нь зөвхөн организм өөрөө төдийгүй түүний зөв хэрэглээнээс хамаарна. Хамгийн сайн сонголт бол үүнийг В6 аминдэм, С аминдэмийн хамт өлөн элгэн дээрээ хамт хэрэглэх явдал юм.
Бусад элементүүдтэй харилцах
Тирозины бодисын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашиглахдаа бусад бодисуудтай хослуулахад анхаарах хэрэгтэй. Хэрэв бид эсүүд дэх бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг, тухайлбал, амин хүчлүүдийг олох төлөв байдлыг авч үзвэл энэ баримт нь тирозины бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн зохицуулсан ажилд саад болдог. Нэмж дурдахад тирозин нь гидрокситриптофан, хлортой харилцан үйлчлэлцэж, тэдгээртэй нийлмэл нэгдэл үүсгэдэг.
Тирозиныг бүрдүүлэгч бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хоолны өмнө амархан шингэх үүрэгтэй бөгөөд жүржийн шүүсээр витамин С, тирозин гидроксилаза (хүний эсүүд тирозины элементүүдийг хүлээн авч, шингээж авах боломжийг олгодог исгэх бүрэлдэхүүн хэсэг) нэмж уусгах үүрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. В бүлгийн витамин, ниацин нэмснээр.
Тирозины ашигтай шинж чанар ба түүний биед үзүүлэх нөлөө
Эмнэлзүйн олон туршилтаар тирозин нь хамгийн сайн байгалийн антидепрессант болох нь батлагдсан. Эрдэмтэд цусан дахь тирозины хэмжээ өндөр байх тусам стрессийг тэсвэрлэх чадвар өндөр байдаг тодорхой хэв маягийг тэмдэглэжээ.
Адреналин ба норэпинефрины бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нийлэгжилт нь бие махбод дахь тирозины хэмжээтэй холбоотой болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Энэхүү амин хүчил нь нэмэлт химийн бодис ашиглах шаардлагагүй тул хүний биед агуулагдах тирозины хэмжээг хянах тул сэтгэлийн хямрал, стресс, айдас, цочромтгой байдлыг бууруулдаг.
Энэ нь захын болон төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд чухал нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Тирозины бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь тамирчдын бэлтгэлийн чанар, эрч хүчийг дээшлүүлэх, амрах, ажиллах хугацааг багасгах, ядаргаа багасгах, хэт ачааллаас урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй.
Тирозины молекулуудыг бамбай булчирхайн дааврын найрлагад оруулсныг тэмдэглэсэн бөгөөд энэ нь бамбай булчирхайн дааврын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
Тирозины бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үр нөлөө нь сарын тэмдгийн өмнөх үеийн өвдөлтийн үр нөлөөг бууруулж байгааг ажигласан.
Хэрэв хүний эсэд шаардагдах тирозиний нормыг тогтоовол тархины цусан дахь саад бэрхшээл EBC-ийн ажил сайжирна.
Энэ нь цусны урсгалын хэсгүүд ба тархины эсүүдийн хоорондох хаалт юм. Тэд өөрсдөөсөө мембран үүсгэдэг бөгөөд зөвхөн зарим төрлийн бодисын молекулууд дамжин өнгөрч, бусад зүйлүүдэд (бактери, вирус, уураг, бага молекул жинтэй хор) саад тотгор үүсгэдэг. Хүсээгүй элементүүдийн тархинд нэвтрэх чадварыг EEC хамгаалалтын саад бэрхшээлийн хүчээр тодорхойлдог. Амин бүлгийн химийн элементүүдээс хамгаалснаар ашигтай амин хүчил нь саад бэрхшээлээс хамгаалж, шаардлагагүй бодисоос хамгаалдаг.
Тирозины асар их үр нөлөө нь кофеин, мансууруулах бодисонд донтох өвчинтэй тэмцэх, хяналтгүй мансууруулах бодис хэрэглэхтэй тэмцэх ажилд илэрсэн.
Тирозин нь допамин, тироксин, эпинефрин болон бусад зарим дааврыг үйлдвэрлэх эх үүсвэр юм.
Нэмж дурдахад тирозиныг өөрчилсний үр дүнд меланин пигмент үүсэхийг тэмдэглэжээ.
Бие дэхь тирозин дутагдсаны шинж тэмдэг
- таргалалт;
- ядаргаа;
- сэтгэлийн хямрал;
- стрессийн эсэргүүцэл;
- зан аашны хувиралт;
- сарын тэмдгийн өмнөх өвдөлт;
- хоолны дуршил буурах;
- тархины үйл ажиллагаа буурсан;
- Паркинсоны өвчний илрэл;
- бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал;
- хэт реактив байдал;
- бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааны тасалдал.
Бие дэхь илүүдэл тирозины шинж тэмдэг
- булчингийн массын уналт;
- гипертензийн илрэл;
- биеийн температур буурсан;
- зүрхний цохилт нэмэгдсэн.
Бие дэхь бодисын агууламжид нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
Тирозин агуулсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан эрүүл тэжээллэг хоолны дэглэмийн дагуу хангалттай хоол тэжээлийн тусламжтайгаар эсэд энэ бодисын шаардлагатай түвшинг хадгалах боломжтой. Эрүүл хүний зөвлөсөн тун нь 16 кг жинд 1 мг байна.
Бие махбодид тирозин авах хоёр дахь арга бол фенилаланиныг хувиргах явдал юм.
Гоо сайхан, эрүүл мэндэд тирозин
Гоо сайхны салбарт тирозиныг сонирхох сонирхол нэмэгдсэн. Энэхүү амин хүчил нь меланиний нийлэгжилтийг зохицуулах замаар харанхуй гүн хар өнгөтэй болоход тусалдаг. Тирозины бүрэлдхүүнүүд нь арьсыг идээлэх тос, тос найрлагад үргэлж ордог. Энэ талаар эрдэмтдийн санал бодол өөр өөр байдаг.
Сүүлийн үеийн судалгаанууд тирозин нь хүний биеийн өөх тосыг бууруулж, эрүүл турахад эерэг нөлөө үзүүлдгийг харуулж байна.