Найрлага Хүнсний ногооны чимэглэл 8
| даршилсан алим | 60.0 (грамм) |
| даршилсан чавга | 60.0 (грамм) |
| даршилсан усан үзэм | 30.0 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Уураг | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| өөх | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Нүүрс ус | 10.9 г | 219 г | 5% | 10.6% | 2009 г |
| органик хүчил | 0.9 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18% | 1176 г |
| Ус | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2643 г |
| үнс | 0.5 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 16.6% | 1286 г |
| Retinol | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолат | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
| Витамин С, аскорбин | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 21.9% | 968 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 7% | 3000 г |
| Витамин H, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.4996 мг | 20 мг | 2.5% | 5.3% | 4003 г |
| Niacin | 0.4 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 244.2 мг | 2500 мг | 9.8% | 20.8% | 1024 г |
| Кальци, Ca | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4854 г |
| Цахиур, Си | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 28.2% | 750 г |
| Магни, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 5.7% | 3738 г |
| Натри, На | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.8% | 5652 г |
| Хүхэр, С | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16949 г |
| Фосфор, П | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 4.5% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 164286 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Хөнгөн цагаан, Ал | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, Б | 172.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 3.6 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 14.2% | 1500 г |
| Иод, би | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.7% | 3750 г |
| Кобальт, Ко | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 25.5% | 833 г |
| Манган, Мн | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 8.7% | 2451 г |
| Зэс, Cu | 95.8 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 20.4% | 1044 г |
| Молибден, Мо. | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 19.1% | 1111 г |
| Никель, Ни | 16.2 мкг | ~ | |||
| Рубидиум, Рб | 45.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф | 6.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61538 г |
| Chrome, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 16.1% | 1316 г |
| Цайр, Zn | 0.1194 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 10050 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 0.4 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 10.6 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 47,1 ккал байна.
Хүнсний ногооны чимэглэл 8 витамин, эрдэс бодисоор баялаг: цахиур - 13,3%, кобальт - 12%
- Silicon гликозаминогликаны бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.
- Кобальт нь В12 витамины нэг хэсэг юм. Өөх тосны хүчил, фолийн хүчил солилцооны ферментийг идэвхжүүлдэг.
Хоолны жорны калори ба химийн найрлага
- 48 ккал
- 42 ккал
- 66 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, илчлэгийн хэмжээ 47,1 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хоол хийх арга Хүнсний ногооны хачир 8, жор, калори, тэжээл